こんにちは！アランチャ高田です。
アランチャHPのセミナー情報を更新いたしました。
こちらからご確認くださいませ。
なお、渋谷スタジオで行うセミナーは密を避けるため、
定員さまを少なく、また時間帯を早朝にするなど調整させていただいております。
また、オンラインセミナーにつきましては、
新型コロナウィルスが原因で3月に開催できなかったセミナー2つ限定で、
開催することとなりました。
今後のオンラインでのセミナー開催は未定となっております。
引き続き、除菌・換気の徹底、そして三密回避などを行いながら、
運営してまいります。
なにかご不明な点などございましたらお気軽にお問合せくださいませ。
どうぞよろしくお願いいたします。
こんにちは。アランチャ高田です。
先週今週と2週にわたり、『産前の身体とピラティス』セミナーが開催されました。
妊娠をすると身体には様々な変化がおこります。
お腹が重くなることによる姿勢の変化、そしてホルモンによる影響や、内臓の変化などなど。セミナーでは、どういった身体の変化がおこっているのかを様々な角度から知り、より快適なマタニティライフや分娩のために、私達トレーナーができることを学んでいきました。
ママの姿勢（背骨や骨盤のアライメント）の状態は、お腹の中の赤ちゃんにも影響しています。ママの体調だけでなく、まんまるでスペースも栄養補給も快適なお部屋で赤ちゃんが過ごせること、とても大切ですね。
また、特に妊娠の後期は腹式呼吸がしにくい状況になってきますので、自律神経への影響なども。
呼吸やプレピラティスで心も身体も丁寧に調整していくことは妊娠中のワークとしてとても有効になります。
また、妊娠中は赤ちゃんの重みで、骨盤底はとても大きな負荷がかかっています。鍛えるという視点というより、リラックスしたり、ストレッチしたりしてより機能しやすい状態にしておくことが産前、分娩時、産後すべてにおいて大切となります。
また、重心が変化することにより股関節の前や足の横が疲労しやすかったり、足も前重心（常に足関節底屈気味）になるなど、バランスをとったりいい姿勢を保持すること（抗重力運動）が難しくなってきます。
身体をリリースしたのちは、姿勢保持のためのトレーニングなどをしていくこともとても有効です。
来週からの2週は『産後の身体とピラティス』を学んでいきます。
またこちらでもレポートさせていただきます！
アランチャでは、産前産後のケアレッスンも随時承っております。
ご興味のある方はぜひお気軽に体験レッスンにお越しくださいませ。
おはようございます！アランチャ高田です。
今日も湿度が高くかなり汗ばむ気温でしたね💦
さて、昨日は『パラセッター®とピラティス』セミナーを開催いたしました。
パラセッターとは
New York City BalletのチーフフィジカルセラピストであるMarika Molnar氏とPhysical Mind Institute NYCにより開発されたコンディショニングツール。
副交感神経 (Parasympathetic Nervous System)が名前の由来で、二つの山の溝に背骨の突起部分がフィットすることで、心地よく身体がリリースされます。
また、深く機能的な呼吸が促されることより、頭蓋から骨盤まで適切なポジションでの運動が可能となります。
更に、適度な不安定要素が、左右差へのアプローチ、コアの強化、四肢のコントロール力アップなどにも効果的です。
また、首のポジションを調整する枕や、胸郭のガイドとなるバンドが付属されており、こちらはセルフメンテナンスの際の有効なガイドとなります。
素材は柔らかく、とても軽いため持ち歩きも可能なツールです。
セミナーでは、テキストに沿って
・呼吸パート（リリース）
・プレピラティス
・バランスワーク
・コアコントロール
・ピラティスパート
などをしっかりと体感しながら進めていきます。
仰向けが基本の使い方になりますが、その他にもうつ伏せ、横向き、膝立ち、座位、立位などなどバリエーションは実に豊で
リリース→調整→強化
の全てがかなう優秀なツール。
アランチャのレッスンでもお客様からもトレーナーからもとても人気が高いです。
セミナーは
・ファンダメンタル
・バリエーション１
・バリエーション２
の３講座。
ピラティスなどのボディワーカーの方、トレーナーさんが対象となります。
※次回は7月下旬の開催を予定しております。
ご興味がある方は、いつでもご体験いただけますので、ぜひお気軽にお問合せくださいませ。
スタジオアランチャ
mail@arancia78.jp
こんにちは！アランチャ高田です。
さて、先日のマスターストレッチlevel１資格コースに続き、level２のコースを開催いたしました。
マスターストレッチは立位のワークのイメージが強いかもしれませんが、Level2のコースではじっくりとフロアワークを行っていきます。
片足2キロの靴の重みを、体幹、股関節、足でしっかりとコントロール。
柔軟性を高めるだけではなく、可動を制御する強さが同時に求められます。
しなやかな動きを実現するには、土台となる強さ作りが大切なのですね。
一部、床に足をつけたムーブメントはありますが、ほとんどが足が地面をつけずに（オープンチェーンで）行っていくため、より自分で積極的にコントロールしていくことが要求されます。
ですから、体幹はもちろんなのですが、足関節のコントロールにもたくさんの刺激が入ります。
また、マスターストレッチを履いてピラティスを行うことで、普段のマットワークがよりクリアに感じられるところもこのフロアワークの面白いところです！
ぜひぜひたくさんの方にご体験いただきたいです。
マンツーマンでの体験レッスンを随時承っております。
また、アランチャでは週末にグループレッスンもございます。
現在クラスの数を減らし、かつ少人数様で行っております。
こちらも合わせてご検討くださいませ。
『ピラティス＆マスターストレッチグループレッスン 』
【スケジュール】
土曜10:30-11:30
日曜13:30-14:30
【金額】
会員さま 3,300円 OR ３ポイント
非会員さま 3,450円
たくさんのみなさまのお越しをお待ちしております！
スタジオアランチャ
mail@arancia78.jp
こんばんは。アランチャ高田です。
今日は渋谷スタジオにてマスターストレッチの資格コースが開催されました。
コースでは1日4時間みっちりと身体を動かしていきます。
こんなに長時間マスターストレッチを履くことは普段のレッスンではなかなかないので、ハードではありますが、連続的に動いていくことで得られる感覚もたくさんあります。
まずは自分自身でしっかり体感することで、ムーブメントコンセプトの理解を深めていきます。
そしてマスターストレッチ開発者のピノ先生がおっしゃる
「Don’t just do it, Do it well!!」を大切に進めていきます。
足裏には約7000個の固有受容器（センサー）があると言われています。
不安定なマスターストレッチの特性をいかし、これらのセンサーをしっかり呼び起こしてくことは、バランス能力の向上や骨のアライメント調整だけでなく、大地を踏めているという安心感につながり、身体の過緊張をとってくれる作用もあります。
マスターストレッチでのトレーニング後の爽快感やストンと軸が通った感覚は、肉体だけでなく脳や神経の変化の影響もあるのかもしれないですね。
さて、来週の金曜もまた4時間みっちり取り組んでいきます。
来週は、評価修正など指導スキルにつながる時間もしっかり設けていけたらと思います。
マスターストレッチはいつでもスタジオにてご体験いただけます。
また、次回のコース開催はこちらです。
7/11(土)16:00-20:00.
7/12(日)16:00-20:00.
4時間×2日＝8時間
ご興味のあるかたはぜひお気軽にお問合せくださいませ。
トレーニングスタジオアランチャ
mail@arancia78.jp
