産後の身体とピラティスセミナーを行いました

こんにちは!

アランチャ高田です。

遅ればせながら、本年もどうぞよろしくお願い致します。

2017年もたくさんのみなさまとお会いできますこと楽しみにしております。

 

さて、先週末は『産後の身体とピラティス』セミナーがありました。

産後のママの骨盤底筋群、腹部などの回復のために必要なトレーニングメニューを実践しながらみなさんと学んでいきました。

 

中でも産後の身体の大切なトピックスの一つとして『腹直筋離開』というものがあります。

こちらは、お腹が大きくなることなどにより、腹部にたてに走る白線とよばれるじん帯がのびてしまった状態で、多くのママさんにみられるものです。

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この離開の程度が人により様々なのですが、程度が大きい場合は、より腹筋群でのサポートが必要とされます。

いわゆるピラティスを行うときに行うお腹を薄くセンターに集める使い方がとても大切になります。

 

また、子宮脱や尿もれといった症状もよく言われますが、こちらもピラティスで正しく骨盤底を使い、脊柱のアライメントを改善していくことで症状を和らげることができます。

もちろん重度な場合は、外科的な処置も大切ですが、その前にご自身でできることがあると知っているととても心強いですね。
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アランチャでは産前産後のママさんのお身体ケアも承っております。

ご興味ございましたらぜひぜひ一度お問合せいただければ幸いです。

お待ちしております!

 

また、アランチャで行っているセミナー情報はこちらでご覧いただけます。

mail@arancia78.jp

03-6324-5528

 

本年もどうぞよろしくおねがいいたします。

こんばんは!

 

 

中目黒・恵比寿・代官山

ピラティス・マスターストレッチ・ボディキー

スタジオアランチャの花子です

 

 

旧年中は大変お世話になりました。

本年もどうぞよろしくお願い致します!

 

ご挨拶遅くなりまして申し訳ございません。

 

アランチャは4日朝の初詣を皮切りに、営業がスタートとなりました!!

2017年も、少しでもお客様のお身体づくり・健康のお手伝いをさせて頂ければ幸いです。

今年もアランチャらしく、お客様を全力サポートできるよう、精進して参ります。

どうぞよろしくお願い致します。

 

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元旦の日本橋です。

この年に一度の人が少ない東京を歩くのがすきです^^

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みなさんはどんなお正月を過ごされましたか?

レッスンでお伺いするのがとても楽しみです^^

 

 

花子

 

―――――――――1月の資格コース情報!!―――――――――

 

マットピラティス
毎週水曜日10:15~12:45(1/25スタート)
→2名様お入りいただけます。
毎週土曜日16:30~19:00(1/14スタート)
→1名様お入りいただけます。

マシンピラティス
毎週金曜日10:15~12:15(1/20スタート)
→1名様お入りいただけます。
マスターストレッチ
1月21,22日(土日)16:00~20:00
→2名様お入りいただけます。

mail@arancia78.jp
0363245528
https://www.arancia78.jp/?page_id=112

 

 

 

ご案内とご挨拶

こんにちは!

アランチャ花子です

いよいよ2016年もあと4日ですね。

今年1年を振り返って、みなさまどんな1年でしたか?

私は、いろんなところに行かせていただいた刺激の多い1年でした

 

 

 

アランチャでは先日、栄養のセミナーが終了いたしました!

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岩崎先生の栄養セミナーは、まず、栄養の取り方 how to の前に、自分の身体の作りを知る。

そこから目的をはっきりと明確にしていく(例えば、代謝をあげるといっても、どの細胞の代謝をあげたいのかなど・・・)

そして、ひとつの食材が持っている様々な役割、例えば、カルシウムを取ること・消化をよくすること・摂取カロリーを減らすことなどから、どこを優先するのか考えて選択していく(一つの食材がいくつも役割をもっているので、一面だけをみるのではなく多方面からみて、なにを選択して摂取するのか)。

このような流れを考えていくので、パーソナルトレーニングのように、一人一人にあった栄養指導を学ぶことが出来ます。

月並みな言葉となってしまいますが、とても勉強になりました!!

ご参加いただいたみなさま、ありがとうございました

 

 

 

大掃除も無事終了致しました!掃除に夢中で写真を一切取らなかったです

今日は忘年会^^

そして、営業は1月4日です。

なにかございましたら、電話はつながらないので、メールにてご連絡くださいませ。

 

 

それではみなさま、良い年末年始となりますように

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おまけ

 

以下セミナーのご案内です!

 

1月のオススメセミナー

秋に来日したエリザベスラーカム先生による研修のフィードバックセミナーを行います。世界的なボディワークのイノベーターとして認められているピラティスマスター、エリザベスラーカム先生。35年以上の ピラティス指導の経験を通して作り出してきたエリザベススタイルのエッセンスをしっかりとお伝え致します。

《主な内容》
・エリザベススタイルのコンセプト

・筋膜の流れを意識したプレピラティス

・リコイルシステムを用いたマットワーク

・脊柱のモビリティのためのマットワーク

 

《Elizabeth Larkam /エリザベス ラーカム プロフィール》
◇ Gold Certified PMA teacher
◇ バランスドボディ マスターティーチャー・プログラムディレクター
◇ ポールスターピラティス共同設立者

ファーストジェネレーションであるRon Fletcher, Eve Gentry, Carola Trier, Romana Kryzanowska, Bruce Kingから学び、スタンフォード大学・サンフランシスコ大学・Saint Francis Memorial Hospitalなどで 35年以上の ピラティス指導の経験を持つ。

1月18日(水)10:15~13:15 3時間

料金:10,800円

メリークリスマス!!

みなさま、メリークリスマス

 

今年は3連休ということで、みなさま、どんな3連休をお過ごしでしょうか?

アランチャでは通常レッスンが行われておりますが、たまぁに「クリスマススペシャル☆」ということで、いつもよりちょっとハードな??レッスンが繰り広げられているようです・・・(笑)

私たちからのプレゼントです☆アランチャらしいですね♪

 

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さてさて、私は2月にひっさしぶりにダンス公演に出演するための練習が始まりました!!

いつも、演出・振付・運営にプラスしてダンサーとして踊るという盛り沢山の公演が多かったのですが、4,5年ぶりに「踊るだけ」という公演です。メンバーもいつもと違うメンバー。

環境が変わるといつも通りではなく練習にいくのにちょっと勇気が必要だったりするのですが、踊り始めてしまうと、楽しくて楽しくて・・・!

できないことも楽しくて楽しくて・・・!

踊る経験不足でなかなか振りが入ってこないところはあるのですが;、コツをつかむととても踊りやすく、「身体はいい環境にあるなぁ」と実感しました。

踊った後の筋肉痛も以前と違うところがきて、楽しんでみたり・・・

 

ダンスをしている方、ぜひぜひピラティス&マスターストレッチ試してみてください

これまでと違う自分の身体とであること間違いなしです!!

 

 

2017年はレッスン通いを復活させようかな~なんてワクワクしながら来年の計画を練っています

 

アランチャは明日大掃除!!

またブログ書こうと思います^^

 

それでは、よいクリスマスを~~

 

 

花子

 

 

 

セラピックピラティスツール「Arcus アーカス」

こんばんは!アランチャ高田です!

さて、来年2月に、「Arcus アーカス」というセラピックピラティスツールの開発者Trent McEntire氏がアメリカより来日します!!!

アーカスとはこちらの弓状の木のバー。

まっすぐの木のバーはよく使っているのですが、こちらのこだわりある形状のおかげで、より細かな脊柱のコントロールや可動にアプローチすることが可能に!

私も2~3個だけムーブメントを教えてもらい、実際に試してみましたが、腕と体幹のつながりがとてもスムースで驚きました!

アランチャのお客様にも使っていただいていますが、とても好評です!

この写真のように手に持つだけでなく、ストラップをつけて脚で操作し、股関節にアプローチするムーブメントなどもあるのだそうですよ!

画像に含まれている可能性があるもの:1人、座ってる、室内

 

 

〇アーカスの資格コース/トレント先生によるレッスン(コース受講者優先)

〇足に関するマットのセミナー

をしていただく予定です。

ご興味のある方はアランチャでお試しいただけますのでぜひお気軽にお声かけくださいませ。

 

詳細はコチラです。私も今からとっても楽しみです!!!

「Arcus Level 1 & 2 アーカスレベル1&2認定資格コース」

講師・開発者 Trent McEntire

The Arcus Barは、通常のバーでは動かしにくい部分を細かくターゲットポイントにすることができる
セラピックなピラティスツールです。開発者であるトレント氏は、ピラティス技術の向上が認められ
ウエストミシガン大学で表彰を受けている。また今季のPMAカンファレンスでは講師を務めました。

– Neurological Conditions
– Scoliosis
– Joint Replacement
– Surgery Prep and Therapy
– Sport Specific
– All Ages and Stages

※マシンピラティス資格更新対象
【日  時】 2017年 2月 11日 10:30-15:00 / 12日9:00-13:30  /13日 9:00-13:30   合計 12時間 (休憩有)

【受 講料】 129,600円

【場  所】 ピラティススタジオ  HELSTA 静岡県浜松市

11日- Trent氏によるアーカスデュエットレッスン   ① 15:30-  ②16:45-  ③18:00-    【8,640円】

12日-  Trent McEntire セミナー 15:00-18:00  「Foot Activation for Improved Proprioception」  【10,800円】

13日- Trent氏によるアーカスデュエットレッスン   ① 14:00-  ②15:45-                    【8,640円】

 

 

Trent McEntire氏 来日セミナー
「Foot Activation for Improved Proprioception」
足の神経を刺激し改善していくプログラムデザインを学ぶセミナーとなります。
15個のキーポイントを学び 足の機能改善・姿勢改善につなげていきます。
(ピラティスマシンを使用しない構成となります)

※マットピラティス資格更新対象

【日 時】 2017年 2月 12日(日) 15:00-18:00

【場 所】 ピラティススタジオ  HELSTA 静岡県浜松市

【受講料】 10,800円

 

こちらのページには動画もいくつか載っています!!!

https://ameblo.jp/body-element/entry-12230632152.html

 

お問合せお申込みはアランチャ、およびBESJまでお願いいたします。

mail@arancia78.jp

info@body-element.org