カテゴリー: バレエ

オンラインバレエトレーニング股関節第2弾！

こんにちは☺️
アランチャの安齋です♪

先日開催したバレエオンライントレーニングの第二弾の開催が決定いたしました！

第一弾の様子は下記をクリック↓↓

IMG_4850(動画です。音が出るのでご注意ください。)

今回もテーマは『股関節』✨
前回の内容をさらに深掘りしていきます。

今回初めて受ける方もご受講いただける内容となっておりますので、お気軽にご参加ください！

以下詳細となります。
皆様のご参加お待ちしております♪


2023年8月6日（日）15:00〜16:15
トレーニング終了後に質問タイムあり
料金:3,300（税込）
※zoomを利用したオンライントレーニング

講師:菅原順二 x 安齋織音

安齋織音　神奈川県出身
ロシア国立ワガノワバレエアカデミー卒業
ロシア国立マリインスキー劇場バレエ所属(2018-2021)

4歳からバレエを始め17歳の時にロシアに留学。３年間のバレエ学校生活を経てロシアでバレエ団に就職。

対象:バレエに真剣に取り組んでいる方（プロ、ジュニア、大人リーナ、大歓迎です）　
ダンサー（ジャズダンス、チアダンスなど。バレエの基礎トレーニングを知りたい方）

内容:
バレエのレッスンだけでバレエが上達するというのはとても難しいことです。そう感じている人も多いのではないでしょうか。

バレエを踊る前にまず身体の条件を整えていく必要があります。

コンディショニング（調整）→ストレングス（鍛える）→スキル（踊る）

スキルが先行してしまい、コンディショニングとストレングスの部分が後回しになっていませんか？

まず自分の身体を知る。

自分の左右差、弱いところ、強いところを知ることで闇雲に回数をこなすだけのトレーニングではなくなり、バレエに繋ながるトレーニングになります。


今回もテーマはダンサーにとってとても大切な【股関節】です。続編になります。

前回はアンデオールのためのターンアウト、そしてアンデダンの強化のお話しでした。
今回はお伝えしきれなかった部分を更に深掘りしていこうと思います！

股関節に詰まりがある場合はどんな原因が考えられるのか？
どんな筋肉が邪魔をしてる？
関節のセントレーションとは？

アンデオールには外旋（ターンアウト）が必要そうだけど、外転とは？

良い状態の股関節を維持するためにどんなトレーニングが必要なのか？

様々な疑問にもお答えしていきます。

バレエダンサーは芸術家でありながら、アスリート並みに、もしくはそれ以上に身体を酷使します。
しかし、トレーニングをしているダンサーはまだまだ少ないのが現状です。

踊るためにまず身体を整えて、鍛える。
自分の身体に向き合いながら1時間トレーニングしてみて下さい。

⭐︎zoomを使用したレッスンになります。
講師からお声がけしたり、動きのチェックや修正をしたりしますので、画面はONでお願いします。（音声は質問タイム以外はOFF）

⭐︎連絡事項欄に所属のバレエ団がありましたら記載してください。事前にお伝えしたい事などありましたらよろしくお願いします。

お問合せやご質問のある方は、
arancia ballet academy 事務局 片岡までおねがいします。
mail@arancia78.jp

梅雨明けしましたね☆

ご無沙汰してます＾＾スタジオアランチャの二宮です！
梅雨明け宣言がありましたが、7月前半の厳しい暑さだった日もまだ通過点ですね…
この夏も元気に過ごせるように水分補給をしながら冷たい場所や飲み物で意外と冷えている身体を
硬くならないように動かしていきましょうね。

この週末は渋谷スタジオにてマスターストレッチレベル1コースが行われております！
だいたい月に1回のペースでレベル１のコースは開講しています。
イタリアのフィレンツェ発祥でバレエダンサーだったピノ氏が開発したツールです。
ピノ氏はジャイロトニックのマシンを開発された方のお一人でもあり、ヨガやピラティスの要素もあるので身体を多方向からアプローチしながら動くことができます。

受講されるみなさま、バックグラウンドが様々なのでフィードバックも個性豊かでいつも私も気付きが多いです！

ストレッチという名前から柔軟性にフォーカスしてるんだろうな。と思われる方も多いですが、

ダンサーさんなどそもそも可動域がある方にとってはご自身の身体をコントロール下に置いて動くというトレーニング要素が、

純粋に身体の硬さを課題にされている方は柔軟性向上のアプローチが出来るので年齢・性別問わずどなたにでもおすすめのマスターストレッチです✨

 

私は長年バレエを踊っていて一般的には柔軟性がある方だろうな。身体の使い方をもっと理解して踊れるようになりたい、とマスターストレッチの体験に来たのがまだ中目黒にスタジオがあったころの話です。。笑

正しい位置で関節を動かすと‘えー！いつも使えてると思っていた部分も全然硬いところ多い。。’と発見があり、バレエで使う股関節の使い方 ターンアウト しか意識していなかったので ‘股関節ってこんなにいろんな使い方や感覚があるんだ！’と殿筋やハムストリングスの予想以上の伸び具合に驚きながら感動したのを忘れられません…！！

 

資格コースはどなたでもご参加いただけますのでご興味がある方は是非一度マスターストレッチの体験にお越しください！グループレッスンの空き状況などお気軽にお問い合わせいただけますと幸いです。

次回のマスターストレッチレベル1資格コースは以下の日程で開催を予定しております。

2023年8月26日,27日(土日)　16:00‐20:00

2023年9月22日,29日(金)　14:00‐18:00　

計8時間　料金：157,300円(器具代25,300円込み)

 

 

そしてなんと！10月にマスターストレッチ開発者であるピノカルボーネ氏が来日することとなりました！マスターストレッチの資格をお持ちの方を対象にセミナーを開催いたします！日程は現在調整中ですが、ピノ氏の来日は7年ぶりです。

直接レッスンを受ける機会はなかなかございませんので是非この機会にご参加ください～！私もこの数年はオンラインで画面越しにお会いするばかりだったのでとってもワクワクしております🌷

 

また詳細が決まりましたらホームページやInstagramに掲載いたしますね＾＾

バレエのためのオンライントレーニング復活！


こんにちは✨
アランチャの安齋織音です。

久しぶりにバレエオンラインを開催します☺️
今回は2週間のアーカイブ配信があります✨
当日参加できない方や、復習にもお使いください！

プロのバレリーナ、アスリートのトレーニングを指導する菅原と、ロシア国立マリインスキーバレエで踊り、現在トレーナーとしても活動する安齋によるレッスンです♪

今回のテーマは【股関節】！
ダンサーにってかなり重要なテーマですね😏

プロのダンサーを見る菅原と、プロのダンサーとして踊る安齋、それぞれの視点からのか考え・感覚を聞ける貴重な機会です😉
レッスンの最後には質問タイムもありますよ⭐️

皆さまのご参加心よりお待ちしております🍊



















以下詳細です↓

バレエための身体の基礎作り
〜踊る前にやるべきトレーニング〜

『股関節』トレーニング！

2023年７月23日（日）16:00〜17:15
トレーニング終了後に質問タイムあり
料金:3,300（税込）
※zoomを利用したオンライントレーニング

講師:菅原順二 x 安齋織音

安齋織音　神奈川県出身
ロシア国立ワガノワバレエアカデミー卒業
ロシア国立マリインスキー劇場バレエ所属(2018-2021)

4歳からバレエを始め17歳の時にロシアに留学。３年間のバレエ学校生活を経てロシアでバレエ団に就職。

対象:バレエに真剣に取り組んでいる方（プロ、ジュニア、大人リーナ、大歓迎です）　
ダンサー（ジャズダンス、チアダンスなど。バレエの基礎トレーニングを知りたい方）

内容:
バレエのレッスンだけでバレエが上達するというのはとても難しいことです。そう感じている人も多いのではないでしょうか。

バレエを踊る前にまず身体の条件を整えていく必要があります。

コンディショニング（調整）→ストレングス（鍛える）→スキル（踊る）

スキルが先行してしまい、コンディショニングとストレングスの部分が後回しになっていませんか？

まず自分の身体を知る。

自分の左右差、弱いところ、強いところを知ることで闇雲に回数をこなすだけのトレーニングではなくなり、バレエに繋ながるトレーニングになります。


今回のテーマはダンサーにとってとても大切な【股関節】です。
アンデオールのためにターンアウト（外旋）が必要とされていますが、正しくできているのか？
またターンイン（内旋）は必要ないのか？
動かしやすい股関節はどのように維持していくのか？
様々な疑問にもお答えしていきます。

バレエダンサーは芸術家でありながら、アスリート並みに、もしくはそれ以上に身体を酷使します。
しかし、トレーニングをしているダンサーはまだまだ少ないのが現状です。

踊るためにまず身体を整えて、鍛える。
自分の身体に向き合いながら1時間トレーニングしてみて下さい。


⭐︎はじめてお申込みの方へ
まずはmoshへの会員登録が必要になります。
ご参加が2回目以降の方は、ログインしてお申込みください。

こちらから登録お願いいたします↓

mosh.jp/authentication/sign-up?openExternalBrowser=1

⭐︎zoomを使用したレッスンになります。
講師からお声がけしたり、動きのチェックや修正をしたりしますので、画面はONでお願いします。（音声は質問タイム以外はOFF）

初夏に向けて☆

こんにちは！
スタジオアランチャの二宮です。

最近は随分日が出ている時間が伸びたな～と思います＾＾　寒暖差もありますが過ごしやすい季節ですね。
きっと今年の夏も暑くなるんだろうな… 暑さに負けない身体をアランチャでトレーニングして作りましょう💪

GWのスタジオのご案内です。
5月1日(月) 休館日、2日(火) もお休みとなります。
特別グループレッスンの開催も決まりましたので、みなさま是非ご参加くださいませ！

5月3日(水) 9:00-10:00 ピラティス ＠中目黒スタジオ
　　　　　 16:45-17:45 マスターストレッチ ＠渋谷スタジオ
5月4日(木) 13:00-14:00 ピラティス
　　　　　 14:30-15:30 バレエのためのトレーニング 　両クラス中目黒スタジオ
5月5日(金) 10:30-11:30 ピラティス ＠中目黒スタジオ
　　　　　 16:00‐17:00　マスターストレッチ ＠渋谷スタジオ　　
5月6日(土) 9:15-10:15 / 11:45-12:45 ピラティス
　　　　　 10:30-11:30 / 13:00-14:00 マスターストレッチ　全て渋谷スタジオ
5月7日(日) 11:45-12:45 ピラティス
　　　　　 13:00-14:00 マスターストレッチ
　　　　　 14:30-15:30 バレエクラス　全て渋谷スタジオ

各クラス　会員様3p または3,450円・非会員様3,800円となります。
マスターストレッチクラスをご希望の方はスニーカーのご持参をお願いしております。
お支払いは現金のみ、また全てご予約制となりますのでご希望のクラスをメール / お電話にてお聞かせください🌷

また資格生向けのセミナーのスケジュールも新たに決まりましたので
ご興味のある内容がございましたらお気軽にお問合せください！

【マットピラティスセミナー】
・4月28日(金) 16:00-18:00　　高齢者のためのピラティス
加齢とともに起きやすい身体の特徴、傾向を解説して改善・予防するムーブメントを紹介していきます。
・4月30日(日) 16:30-18:30　　ミニボールを使ったピラティス
コース中も使用し、手軽で使いやすく動きのバリエーションも豊富なミニボールの使い方をお伝えしていきます。
・5月18日(木) 10:15-12:15　　プレピラティスのバリエーション
様々なプレピラティスを応用していくことでクラシカルピラティスが安全に行えるようになり、普段行っている動きも感覚がより深まります。

【マスターストレッチセミナー】　
・4月25日(火) 13:30-15:30　　フロアーワーク
2,3コースで習得するフロアワークを今回はいくつかピックアップし、マスターストレッチの重みも用いて背骨や股関節の動きを感じてみましょう。
・5月19日(金) 14:00-16:00　　産後の身体とマスターストレッチ
産後のママさんのトレーニングとして骨盤底の回復や腹圧のかけ方、関節の不安定性など産後のお身体変化に留意した上でトレーニングが提供できるよう学んでいきます。
・5月28日(日) 17:30-19:30　　マスターストレッチにつなげる股関節のコンディショニング
マスターストレッチを履く前のウォームアップに用いることができる、股関節にフォーカスしたワークのセミナーです。

【マシンピラティスセミナー】
・5月31日(水) 16:15-18:15　　チェアを用いてムーブメントを深める
チェアを用いて、リフォーマーのムーブメントをい深めていくセミナーです。復習したい方などおすすめです。
・6月3日(土) 17:00-19:00　　マシンを使ってマットムーブメントを深める
マットピラティス・マシンピラティス資格生対象セミナー、マシンを使いながらマットムーブメントをより深めてきます。

詳しくは こちら　をご覧ください😊



BALLET

こんにちは！
スタジオアランチャの片岡です。

先日1ヶ月ぶり！？に

バレエのレッスンへ行ってきました☆

細々と再開して1年以上が経ち、

ずーっとほぼ毎日授業終わりの学校帰りにレッスンへ行ってた中高生だった日々を思い出すと体力あったなとしみじみ思います💦

でも身体の感覚はすごく変わっていて、

ピラティスやマスターストレッチのおかげなのか

以前と比べてターンアウトや軸の取りやすさは

一目瞭然です👀

マスターストレッチは柔軟性を高めて、

可動域を広げていくものの印象が強いですが、

上半身の強化や軸足の強化、全身のつながりを出していくことにもとても特化しているんだなと改めて身をもって実感しました！

ちょうど思春期を過ぎた頃から

バレエをやると腰が痛くなっていたのが、

今はすっかりそんな痛みもなくなり、

むしろ踊りやすくなっているのは嬉しいです^ ^

またピラティスは、

背骨や関節の動かない部分に気づいたり、

呼吸が深くなることで疲れにくくなったり

身体を整える要素が沢山詰まっているなと感じます。

またレッスンに行った感想、レポートします！

そして先日のブログでもありましたが、
11月でアランチャは12周年を迎えました☆！！
13年目もみなさまのお役に立てるよう、気を引き締めて精進してまいります。
今後ともどうぞよろしくお願い申し上げます。

●お知らせ●

11月23日祝日スペシャルグループレッスン

ピラティス&マスターストレッチ

開講が決定いたしました☆

この日だけのスペシャルクラスです！

【日時】 11月23日水祝　13:15-14:30

【料金】 4,600円or4P ※初めての方・非会員さまでもご受講可能です．お問い合わせくださいませ。

【場所】 アランチャ渋谷スタジオ1004号室

 

お申し込みはmail@arancia78.jpまでお願いいたします。