8月2016
こんにちは！
ピラティススタジオ
アランチャの花子です。
夏ですねー！！
そろそろお休みに突入する方もいらっしゃると思いますが、いかがお過ごしでしょうか？
道端で動いていないセミに恐怖を感じるこの頃ですm(_ _)m
さて、夏合宿と呼んでいる、
短期マットピラティス資格コース、後半に突入い
たしました！
通常aranciaの資格コースは、3ヶ月かけてピラティスについて学んでいきますが、このコースは1週間で学んでいきます。(規定の32時間は変わりません)
短期コースのいいところは、
毎日6時間弱ピラティス漬けなので、身体がどんどん変化していきます！
そして、基本的にピラティスは即効性を感じづらいですが、こんなに動いていると、その効果を実感しやすいみたいです。
できなかったピラティスの動きができるようになるのも嬉しいし、日常生活が楽になる効果も嬉しいですね(^^)
あと2日間、みなさんのピラティスがさらに深まるのが楽しみです(^^)
花子
【お問い合わせ】
アランチャ ピラティス スタジオ
mail@arancia78.jp
03-6416-1882
こんにちは！
トレーニング・スタジオ・アランチャ＆リモーネのPR担当佐藤美惠（ブリッジ株式会社）です。
いよいよ華やかな開会式と共に開幕しました、リオデジャネイロオリンピック！
競泳では早くも金メダル萩野選手と銅メダル瀬戸選手のドラマが・・・。
二人は常にライバル。今回金色のメダルを萩野選手に奪われてしまった瀬戸選手は、
次回東京オリンピックでワンツーフィニッシュ（もちろん自分が金）宣言してましたね！
個人的にはウエイトリフティングの三宅選手の銅メダルにはウルウルしました。。。
柔道もがんばっていますね！
その他期待していたのに残念という結果もありますが、トップアスリート達が競い合う祭典、楽しみたいと思います♫
さて、この時期そんなこんなでテレビにかじりつきがちな人、いますよね～（自分も含め）。
せっかくなので、たまには見ながらエクササイズはいかがですか？！
ビールでも飲みながらだらーんと見たい！と思う人が多いのはごもっともですが、
時には！ということで。
見ながら簡単に出来るのはスクワット！でしょうか。
選手と一体感を感じながら、時々スクワットしてみるのもおススメです。
スクワットには注意すべき点がいろいろありますが、
ネットでも基本的な正しいスクワットはいろいろと出ていますので確認してみてから行いましょう。
しかし正しいスクワットというのは一つではありません。
どこに効かせたいかによって、微妙に注意する点が異なってきますので、
気になる方は是非トレーナーに確認してみてください！
おっと、過去のブログで理想的なスクワットのポーズの画像が出てきましたので
ご紹介しちゃいます❤
ではでは、また！
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アランチャ ピラティス スタジオ
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こんばんは！
アランチャ高田です。
夏真っ盛り！今日も本当に暑かったですね！！
さて先日アランチャではマスターストレッチの『ウォームアップ』という講座を開催いたしました。
マスターストレッチを履く前に、足、膝、股関節など様々な準備を丁寧に行うことで、よりマスターストレッチの効果はあがります。
先日イタリアよりピノ先生が来日された際も、ウォームアップにとても多くの時間をかけていらっしゃいました。
中でも足というのはとても複雑な（というよりびっくりするくらいよくできている！！！）つくりになっています。
骨が２６、関節が３２、靭帯は５６、
固有受容器にいたっては７０００個もあるのだそうですよ！！！
←はじめは桁が間違っているのかと思いました（笑）！！！
それらが巧みに仕事をしあって我々の身体を支えてくれているかと思うと足をもっと労わらなければと思ってしまいますね♡
土台となる足が整うと膝や股関節の動きもよい影響がでてきます。
夏はサンダルを履いたり、冷房で以外に足元が冷えてしまったりして、むくみなどを感じていらっしゃる方が多いようにおもいます。
ぜひマスターストレッチで足のケアをしにいらしてください♪
お待ちしております！
スタジオアランチャ
mail@arancia78.jp
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こんにちは！
中目黒、代官山、恵比寿
ピラティス、マスターストレッチスタジオアランチャの中谷です。
久しぶりの登場となり申し訳ございません。
別でアメブロ aranciaをちまちまと(笑)更新してますので、よろしければこちらもどうぞよろしくお願い致します(笑)
さて、先日ピラティスforバレエを開催しました。
バレエダンサーにありがちな身体のエラーパターンとそれに対応するピラティスのムーブメントや
バランスのとり方、ターンアウトの仕方を身体を動かしながら学んでいきました。
バレエダンサーさんの身体は意外とアンバランスなことが多いです。
左右差が大きかったり、180度開脚はできて柔らかくみえるけど背骨が意外と硬かったり、股関節のターンアウトしているつもりが腰が反りすぎていたり。
でもそれを隠すことがとっても上手(笑)
隠し続けてしまうと怪我に直結します。
怪我なく踊るためにはバレエのレッスン以外で身体を整えることがかなり大切ですが、
まずは自分で隠してしまっているエラーに‘気付く’ことが大事です。
その強い味方になってくれるのがTye４です！
体幹部から四肢に伸びたゴムバンドで抵抗をつけてプレピラティスを行うことで左右差などのアンバランスさ自覚することができます。
そして、バランスを取りながらの立位でコアを意識したり、全身を引き延ばすことでバランスを整えたりできるので、バレエダンサーさん向きなツールの一つでもあります。
今回のセミナーでもTye４を使いながら動きましたが、ご自身の身体の気付きにつながりやすく、
整えながら引き延ばしていくことで「脚が３ｃｍくらい長くなったみたい！脚が軽く上げやすい！」とおっしゃってました(＾＾)
バレエダンサーさんに限らず脚を長くしたい方は必見?!です(笑)
私も公演前に整えなければ♪
Tye４資格コース
●スタンディング
8月13日、14日(土日)15:00～18:30 計7時間
●マット
9月4日(日)15:00～20:00 計5時間
もちろんレッスンでも体験できます！！
暑い日が続きそうですので、水分しっかり取って元気に過ごしましょう♪
中谷
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アランチャ ピラティス スタジオ
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こんにちは！
トレーニング・スタジオ・アランチャ＆リモーネのPR担当佐藤美惠（ブリッジ株式会社）です。
今週末から、いよいよリオデジャネイロオリンピックですね！
各選手団が続々とブラジル入りするニュースが流れてきて、臨場感が出てきました。
4年に一度の祭典！楽しみたいと思います！！
アランチャにも各競技のトップアスリート達がいますので、興味津々です。
しかしリオは地球の裏側ですから・・・・睡眠不足の日々が続きそうですね。
皆さんも夜更かしはほどほどにして、しっかり体を動かして体調管理がんばってください。
さて、今日のおまけです。個人的なことで恐縮ですが、
先週末は、子供が取り組んでいるスノーボードでBURTON主催のハーフパイプセッションがあり参加しました！
片山來夢選手や大江光選手というトップライダーとのセッションは相当刺激になったようです。
この中から未来の星が出ますように♫
ではでは、また！
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