中目黒、恵比寿、代官山
ピラティス&マスターストレッチ&ボディーキートレーニングスタジオarancia のサキです。
先週からの続きの瞑想呼吸第二段です♪
世界記憶力コンテストで過去、
八回優勝したアメリカ人の方が記憶力のトレーニングで実践してる、
瞑想呼吸法をご紹介いたします。
記憶力に必要な集中力を高め、
精神をリラックスさせる状態を呼吸で作り出す方法です。
これで、脳にシータ派(静寂状態)
を起こそうです。
まず、
静かな部屋で頭をクッションに置き手のひらも天井に向け、リラックス出来る状態を作くります♪
目を閉じた空間の中に、
ふわふわと浮いてる小さい光をイメージし、
鼻からゆっくり吸った時は、
その光がピカーっと光り、吐くときはその光の光度が落ちるのをイメージします。
この呼吸を集中力をつけるために、一日一回は行うそうです。(^.^)
時間は10分程度だそうです(^-^)
疲れたなぁーと感じ、ストレスを感じた時、寝る前にこれを試しにやってみると、四時間睡眠でもなぜかスッキリしました(^-^)v
すこし、高ぶった精神を落ち着かせて寝るのも良いのかも知れませんね♪
ぜひ、お試しあれ〜(^o^)/
