こんにちは
スタジオアランチャの佐野マイコです
ここのところ、寝る前にミニボールで身体をリリースしています
いつの間にか、動きが止まって、
となることも多々（笑）
セミや、プライベートのレッスンで、
最後にストレッチをかけたり、マッサージをしていると、
「このまま、寝れそう」 と、おっしゃる方がいらっしゃいます
その、「このまま寝れそう」の状態を自分で作ってるんですね
トレーニングやスポーツをする時に、
軽くでもウォーミングアップをする方は多いかと思いますが、
クールダウンをする方は、もしかしたら少ないかもしれないです
クールダウンのストレッチやマッサージをすることで、
筋肉痛が和らいだり、疲れの取れ方も違ったりします
また、運動に限らず、日常でも、
寝る前に身体をゆるめてあげるといいと思います
座りっぱなし、立ちっぱなし、動きっぱなし・・・
中には、バランスのよい働き方もあるかもしれませんが、
一日使った身体を、使ったままにせず、ゆるめてあげるといいです
ミニボールは、手軽で、使い勝手も良いですよ
モノがない場合は、お風呂上がりの軽いストレッチはいかがでしょう？
少し時間を取って、少しのメンテナンス
「ちりも積もれば」 です