こんにちは。アランチャ高田です。
いよいよです！！！
緊急事態宣言解除に伴い、6/1（月）より営業を再開いたします。
まだまだ油断はできませんが、しっかりと対策をして、少しでもみなさまのお身体を整えるお手伝いをさせていただければ幸いです。
営業時間を一部変更しての営業となります。
【営業時間】
月曜日〜日曜日
9:00-18:00
※3密を防ぐ為、ご予約数を調整させていただきます。
※一日のレッスン数が減ってしまう為、月曜日も営業いたします。
※グループレッスンも人数制限をして開催いたします。HPをご参照くださいませ。
【ご予約方法】
mail@arancia78.jp
※出勤スタッフを減らす為、電話に出られない可能性がございます。なるべくメールでのお問合せをお願いいたします。
尚、営業につきましては、東京都の要請により変更する可能性もございますこと、ご了承くださいませ。
たくさんのみなさまとスタジオで直接お会いできますこと、スタッフ一同心より楽しみにしております！
こんにちは。アランチャ高田です。
先週の暑さがウソのように今日は気温が低いですね。
洗濯物と布団干したいな～笑
さて、昨日夕方、マスターストレッチの開発者Pino先生によるイタリアからのオンラインレッスン2回目がありました！
今回もまたスピード感がありアクティブ、ついていくのに精一杯？！でたっぷり汗をかいた素晴らしい１時間でした。
慣れないニュームーブメントもあり必至だったのですが、都度基本のムーブメントに戻り、自分の感覚を確認をするというレッスン運びも大変勉強になりました。
さて、今日は改めましてマスターストレッチのご紹介を。
マスターストレッチは、1996年にイタリアのフィレンツェで Mr. Filippo Gucci(グッチ家)がポロのゲーム中に落馬。足に怪我をおい、そのリハビリがきっかけでPino先生が 開発したツールです。
Pino先生はもともとバレエダンサーでもあり、また、アスリートやバレエダンサーの指導、そしてリハビリテーションの場での経験をもとに、様々なツールを開発していらっしゃいます。 ジャイロトニックのイクイップメント開発に携わったことでも有名です。
イタリアを中心にヨーロッパ、ロシア、アメリカにもマスターストレッチの指導者を輩出し、ボストンバレエやイングリッシュナショナルバレエなどのバレエ団、様々なスタジオやジムでも導入され、ロベルトボッレなどの世界的ダンサーから一般の老若男女まで幅広く愛用者がいます。
足から股関節、背骨、頭まで全身のつながりと感じながら全身を動かしていくことで、いつも使いすぎている筋肉を緩め、使えていない部分を使えるようはたらきかけることができます。歪みのないしなやかで強い身体作りに最適。
また、最近では、歩く距離が極端に減っている方も多いと思いますので、マスターストレッチを用いて、足裏の感覚を上げ、姿勢改善や血流改善にお役立ていただければ幸いです！
来月には緊急事態宣言が解除され、みなさまとお会いできますこと、そして大好きなマスターストレッチで一緒にトレーニングできることを心から願っております！
こんにちは！
トレーニングスタジオアランチャの元木博文です。
少しずつ気温も上がり暑く感じるようになってきました。
そこで今日は熱中症について書いていきます。
これから、どんどん気温が上がっていくので今のうちから対策をしていきましょう。
熱中症を防ぐ3つのポイント
１、水分補給
２、しっかり睡眠をとる
３、風通しの良い環境をつくる
以前紹介した記事とポイントは似ていますが、
１、水分補給
これは説明するまでもありませんが、水分補給はこまめにしましょう。
家の中であれ運動の前後は必ず飲むようにしましょう。
水分補給のポイント
・こまめに飲む（暑い時期は最低でも１時間に１回は飲むようにしましょう）
・少し冷やした飲み物を飲む（常温よりも少し吸収が早くなります）
・運動をする場合は水分＋塩分
・１日トータルで1.5〜2リットルくらいを目安で飲むようにしましょう。
２、睡眠
睡眠不足のときは熱中症になりやすくなります。
できるだけ規則的な睡眠をとることで熱中症を予防しましょう。
３、風通しの良い環境をつくる
部屋の中は熱がこもりやすくなります。
これからの季節は窓を開けて風通しを良くしたり、エアコンをうまく活用しましょう。
こんなときは要注意！
・風邪を引いている
・お腹を下している
・お酒を多く飲んだ翌日
この３つの時は脱水しやすくなり熱中症にもかかりやすくなります。
日中の買い物や散歩も控えるようにしましょう。
暑い季節、運動と一緒に３つのポイントもおさえて生活してみてください。
元木博文
こんにちは！ スタジオアランチャの二宮です。
スタジオに行く頻度が減っているので、ひとり自宅でアランチャYoutube見ながらヒーヒー言っていまして、マスターストレッチ履いて自分を追い込んでみたり… ついつい、“あーっ！” とか、“きっつい…” なんて小言をもらして＾＾； そろそろ苦情くるのでは…？ と若干冷ついています。笑
今日はみなさまにとても嬉しいご案内です！ マスターストレッチ開発者であるPino Carbone氏によるワークショップがオンラインにて開催されることになりました！ zoomを使用いたします。通訳が付くのでご安心くださいませ！
日時：5月13日(水) 17:00~18:00、 5月20日(水) 18:00~19:00 (両日日本時間)
受講料：35ユーロ(Paypalでのお支払いとなります。)
お申込み：info@body-element.org
本来、今春にイタリアよりいらっしゃる予定がキャンセルになりとても残念に思ってましたが、このグッドニュースはチャンスです！ ぜひマスターストレッチの資格を取得された方、おうちにマスターストレッチがある方、ご参加ください♪
こんにちは！
トレーニングスタジオアランチャの元木です。
今日は１日を元気に過ごすためのモーニングルーティンについてです。
モーニングルーティンでやるべき３つのこと
１、朝日を目にいれる
２、朝ごはんを食べる
３、背骨を動かす（伸ばす、反らせる）
１、朝日を目に入れる
人間は朝日を目に入れることは体内時計を保持、夜に眠たくなるようにできています。
朝起きるのが遅いと夜になっても眠たくならないため、生活習慣はどんどん崩れてきます。
朝日は直接ではなくガラス越しでも問題ないので、朝起きたらカーテンを開ける習慣をつけるといいと思います。
２、朝ごはんを食べる
体質にもよりますが、健康にフォーカスすると朝食は食べた方が良いです。
朝ごはんを食べることで血糖値が上がり自律神経のスイッチが入ります。
午前中に元気が出ない、集中ができないという方は朝ごはんを食べるようにしましょう。
３、背骨を動かす
２つ目と同様、背骨を動かすことで交感神経（自律神経）のスイッチをオンにします。
とくに背骨を伸ばす、胸を反らせるとカラダが目覚めます。
背骨を丸めるストレッチが多いとやや眠たくなってしまうので注意しましょう。
朝５分くらいでも背骨を動かすとスッキリして良い１日をスタートできますよ。
