アランチャ

arancia online🍊

2023/07/01

こんばんは！
アランチャの高田聖子です。

さて、本日は【月額オンラインレッスンサービス開始】についてのご案内です✨

『運動の習慣化』をキーワードに　”1日10分”　コツコツトレーニング✊
たかが10分！されど10分！
隙間時間にちょこっと動いて、ご自身のための時間をつくってみるのはいかがでしょうか💡

私も忙しい時こそ、ささっと短時間でピラティスすることを心がけています。
ほんの少しの時間でも自分の身体に集中すると、身体が楽になることはもちろん、気持ちもリラックスできるんです。

さらに私事ですが、我が家は夫がリモートワークなので
朝から夕方まで部屋にこもりっぱなしなんてことも💦
通勤スタイルだった時に比べて運動量が圧倒的に減っていますので、
これを機に半強制的に（笑）動いていただこうと思っています(￣ー￣)ﾆﾔﾘ✨
健康第一ですっ✊

ぜひぜひみなさまも一緒にお身体動かしてまいりましょう！
火曜～金曜が1日10分
週末は20分＋質問タイムもございます。
また、アーカイブもありますのでライブでご参加いただけない時は
お休み前、朝一、ランチタイムなどなど
ご自身の生活スタイルにあわせてカスタマイズなさってください✨

理想は毎日コツコツとですが、もし難しいときは週末にまとめてという時があってもよいかもしれないですね。
1週間分おまとめするとなんと80分も💡
逆に考えるとコツコツトレが積み重なるとなかなか侮れない時間数なんだなと感じます…🍊

そして私が魅力的だなと思ったもう一つの点は
アランチャの個性豊かなトレーナー陣が日替わりでレッスンしていきますので
様々なアプローチが楽しめるところでしょうか🍊
何気に私も他のスタッフのレッスンがと～っても楽しみです✨

申込は既にスタートしておりまして
期日が7月3日（月）23：59までとなっております💦

そしてなんと初月は30パーセントオフでご受講いただけます💡
（記事のラストにクーポンコードがございます）

以下詳細となります↓
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アランチャオンラインライブレッスン『１０分ピラティス』

アランチャのバラエティ豊かなトレーナー陣によるピラティスライブレッスン。
『運動の習慣化』を目指して、ピラティスだけでなく様々な身体にまつわる知識も配信していきます。

☆シンプルで分かりやすいピラティスを1日10分

☆週末は少し気合い入れて20分

【お申込み期間】

2023年6月28日12:00〜7月3日23:59

【料金】月8,800円

アーカイブ動画も残ります。リアルタイムでご参加できなかった場合でもご自身のタイミングで視聴可能です。復習にも是非お使いください。

【こんな方にオススメ！】

・運動したいけどどうしても続かない

・ピラティスやってみたいけど難しそう

・仕事の合間にリフレッシュしたい

・姿勢をきれいにしたい

・ちゃんとしたピラティスを知りたい

・アランチャのレッスンを受けてみたい

・自分のタイミングでサクッとピラティスしたい(アーカイブ視聴)

・楽しく動きたい

どなたでもご参加いただけます！！

毎回テーマを決めてレッスンしていきます。

《平日》

火曜日〜金曜日は10分ピラティス＋質問タイム5分

肩甲骨胸郭・体幹・背骨・股関節の４テーマ

《土曜日》

20分（1週間のまとめレッスン）＋質問タイム10分

《日曜日》

20分のオリジナルレッスン＋質問タイム10分

※月曜日お休み（アーカイブで自主トレ）

【タイムスケジュール】

火・水　12:45-13:00

木・金　17:30-17:45

土　9:15-9:45

日　12:30-13:00 or 17:00-17:30

(日曜日のスケジュールは月初にメールいたします。)

ピラティスは決してハードルの高いトレーニングではありません。

是非一緒にピラティスで運動を習慣化させましょう！

※アーカイブ視聴はレッスン翌日から10日間となります。

Ex）7月6日のレッスンは7月16日まで視聴可能

【準備するもの】

動きやすい服装

ヨガマット

※マット一枚分の少し動けるスペースがあれば十分です

in 10 sessions you’ll feel the difference, in 20 you’ll see the difference, and in 30 you’ll have a new body.

Joseph Pilates（ピラティスのファウンダー）

「10回のセッションで違いを感じ、20回のセッションで違いがわかり、30回のセッションでまったく新しい体を手に入れることができます。」

まずは1ヶ月お試しください！！

自分で自分の身体を調整する力を身につけましょう。

※必ずサービスに関する注意事項をご確認の上、お申し込みください。

※毎月自動更新となりますので、再度ご入会する必要はございません。

※当サービスは無料アプリzoomを使用いたします。事前にダウンロードをお願いいたします。

※解約された場合、全てのアーカイブ・サービスが利用停止となります。

画面越しですが、皆様にお会いできますこと、スタッフ一同とても楽しみにしております！

🍊お申込み

https://mosh.jp/services/124941

🍊初月限定30％オフのクーポンコード

arancia1978

・・・・・・・・・

何かご不明点ございましたらお気軽にメールやＤＭをお送りくださいませ✨
たくさんのみなさまのご参加をスタッフ一同心よりお待ちしております！

【お問い合わせ】
アランチャピラティススタジオ
mail@arancia78.jp
03-6416-1882

初夏に向けて☆

2023/04/22

こんにちは！
スタジオアランチャの二宮です。

最近は随分日が出ている時間が伸びたな～と思います＾＾　寒暖差もありますが過ごしやすい季節ですね。
きっと今年の夏も暑くなるんだろうな… 暑さに負けない身体をアランチャでトレーニングして作りましょう💪

GWのスタジオのご案内です。
5月1日(月) 休館日、2日(火) もお休みとなります。
特別グループレッスンの開催も決まりましたので、みなさま是非ご参加くださいませ！

5月3日(水) 9:00-10:00 ピラティス ＠中目黒スタジオ
　　　　　 16:45-17:45 マスターストレッチ ＠渋谷スタジオ
5月4日(木) 13:00-14:00 ピラティス
　　　　　 14:30-15:30 バレエのためのトレーニング 　両クラス中目黒スタジオ
5月5日(金) 10:30-11:30 ピラティス ＠中目黒スタジオ
　　　　　 16:00‐17:00　マスターストレッチ ＠渋谷スタジオ　　
5月6日(土) 9:15-10:15 / 11:45-12:45 ピラティス
　　　　　 10:30-11:30 / 13:00-14:00 マスターストレッチ　全て渋谷スタジオ
5月7日(日) 11:45-12:45 ピラティス
　　　　　 13:00-14:00 マスターストレッチ
　　　　　 14:30-15:30 バレエクラス　全て渋谷スタジオ

各クラス　会員様3p または3,450円・非会員様3,800円となります。
マスターストレッチクラスをご希望の方はスニーカーのご持参をお願いしております。
お支払いは現金のみ、また全てご予約制となりますのでご希望のクラスをメール / お電話にてお聞かせください🌷

また資格生向けのセミナーのスケジュールも新たに決まりましたので
ご興味のある内容がございましたらお気軽にお問合せください！

【マットピラティスセミナー】
・4月28日(金) 16:00-18:00　　高齢者のためのピラティス
加齢とともに起きやすい身体の特徴、傾向を解説して改善・予防するムーブメントを紹介していきます。
・4月30日(日) 16:30-18:30　　ミニボールを使ったピラティス
コース中も使用し、手軽で使いやすく動きのバリエーションも豊富なミニボールの使い方をお伝えしていきます。
・5月18日(木) 10:15-12:15　　プレピラティスのバリエーション
様々なプレピラティスを応用していくことでクラシカルピラティスが安全に行えるようになり、普段行っている動きも感覚がより深まります。

【マスターストレッチセミナー】　
・4月25日(火) 13:30-15:30　　フロアーワーク
2,3コースで習得するフロアワークを今回はいくつかピックアップし、マスターストレッチの重みも用いて背骨や股関節の動きを感じてみましょう。
・5月19日(金) 14:00-16:00　　産後の身体とマスターストレッチ
産後のママさんのトレーニングとして骨盤底の回復や腹圧のかけ方、関節の不安定性など産後のお身体変化に留意した上でトレーニングが提供できるよう学んでいきます。
・5月28日(日) 17:30-19:30　　マスターストレッチにつなげる股関節のコンディショニング
マスターストレッチを履く前のウォームアップに用いることができる、股関節にフォーカスしたワークのセミナーです。

【マシンピラティスセミナー】
・5月31日(水) 16:15-18:15　　チェアを用いてムーブメントを深める
チェアを用いて、リフォーマーのムーブメントをい深めていくセミナーです。復習したい方などおすすめです。
・6月3日(土) 17:00-19:00　　マシンを使ってマットムーブメントを深める
マットピラティス・マシンピラティス資格生対象セミナー、マシンを使いながらマットムーブメントをより深めてきます。

詳しくは こちら　をご覧ください😊

【お問い合わせ】
アランチャピラティススタジオ
mail@arancia78.jp
03-6416-1882

メリークリスマス☆

2022/12/25

こんにちは！
スタジオアランチャの二宮です！

2022年も残り数日となりました🎵今年の営業は今日までになります。
いつも通ってくださるお客さま、この一年でアランチャを知ってくださった方も本当に多く、
ピラティスやマスターストレッチの資格コースも開催する度、たくさんの新しい出会いがありました。
お越しいただくみなさまにいつも支えていただき楽しみながら学びの多い時間を過ごさせていただいてます＾＾

本年も大変お世話になり、ありがとうございました。
2023年もみなさまのお身体づくりのサポートをさせていただけますと嬉しいです。
スタッフ一同、よりよいものをお伝えできるよう今後とも精進致します✨

良いお年をお迎えください🌸

2023年は1月4日(水) よりスタートです。

お電話のお問い合わせは繋がらないため、なにかございましたら mail@arancia78.jp までご連絡お待ちしております。

【お問い合わせ】
アランチャピラティススタジオ
mail@arancia78.jp
03-6416-1882

マットピラティス資格コースのテスト

2022/12/18

こんにちは！

スタジオアランチャの片岡美波です。

最強寒波の本日…！❄︎

温かくしてお過ごしください^ ^

最近わたしの家にこたつがやってきました。

初こたつですが、いるかな？と思うくらい暖かい日が続いていましたよね。

ただ…こたつでみかんを食べると

なぜか倍美味しく感じてしまうので、

暖かい日もわざとこたつに入ってみかんを食べています（笑）

さて、そんなことはさておき

先日はマットピラティス資格コースの

実技テストでした。

模擬レッスン形式での実技テストとなります。

このクラスは10名の方が集ってくださり、

自分の身体のために勉強される方やこれから指導へ繋げていきたい方、みなさんバックグラウンドは様々です。

コースの中でテストに向けた模擬レッスン練習も行っていきます。

これまでムーブメントを動きの目的を押さえながら練習をしてきました！

習得してきたムーブメントをインプットした後は、

模擬レッスン練習でアウトプットすることで

落とし込み、ムーブメントの理解を深めていきます。

テストの様子です★

いつもとは違う緊張感がある中、
しっかりとこなしておられました！

動いてお身体に入れていくムーブメントを叩き込んでいくコースですので、
初心者の方もご受講いただいております。

資格体験レッスンも随時行っておりますので、
ご興味のある方はぜひ一度お問合せくださいませ。

片岡

【お問い合わせ】
アランチャピラティススタジオ
mail@arancia78.jp
03-6416-1882

芸術の秋と極めるということ

2022/12/09

こんにちは！

渋谷・中目黒・代官山
ピラティス・マスターストレッチ・ボディキー
トレーニングスタジオアランチャの花子です。

もうすっかり冬の空気ですね！！ひんやり。
みなさま、暖かくして、真冬に備えましょう～。私はピラティスブリージングと湯たんぽ必須です。

去る2022年秋は、
舞台、美術、話題の映画みにいったり、芸術の秋を堪能することができました。

一番最近いったのが、国宝展！！！
東京国立博物館所蔵の国宝や重要文化財がごっそりみられる贅沢な特別展。

チケットがなかなか取れず、運良くとれました…！

行かれた方いらっしゃいますか？

母が書道の先生というのもあり、私は書をみることがとても好きです。筆の運びや流れから、バランスや性格、心情までが透けて感じられるような…。

あそこまで表現できるようになるのは、
あたりまえですが何万回何億回もの経験からくるようです。

身体もおんなじだわ…。
まだまだだわ…。なんて自分自身の身体と結びつけてしまうのは、職業病ですね。笑
阿吽像の体幹の立派さに感服でした。

そんな秋を過ごしました^ ^

さて、aranciaの年末年始営業は
12/25まで、1/4から
となっております。

年内の週末のグループレッスンやプライベートレッスンのご予約、比較的空きございますので、お気軽にご連絡くださいませ！
https://www.arancia78.jp/group/
mail@arancia78.jp

2023年1月のセミナースケジュールもでております！！
https://www.arancia78.jp/ws/

身体を動かして、一緒に真冬支度いたしましょう

みなさまのお越しをお待ちしております^ ^

花子

【お問い合わせ】
アランチャピラティススタジオ
mail@arancia78.jp
03-6416-1882

arancia12周年

2022/11/09

こんにちは！！
大変ご無沙汰しております、花子です🌸

季節が秋に移り変わり、朝晩は冬の空気を感じ始めた最近ですが
aranciaは11月で12周年を迎えることができました！

ここまでスタジオがこられたのも、
いらっしゃる皆様のお陰でございます。

本当に本当にありがとうございます。

これからも、皆様のお役に立てるよう、感謝の気持ちをもって、技術を磨き、ピラティスを深め、努めてまいります。

aranciaらしく進んでまいりたいと思います！
13年目のaranciaもどうぞよろしくお願いいたします。

個人的には、近い機会に友人が課長という職に就くかもという話をきいて、社会人になってそんなに時間が経ったのか…！！！と危惧しております。あっという間すぎてびっくり。

ずっと通ってくださっているお客様には、温かく見守っていただいているなぁと実感してます。
これからもどうぞよろしくお願いいたします

久しぶりにみんなで、周年記念ごはんにいきました！
実はスタッフ一人合成です…みなさん、みつけられるかな？？(笑)
分かった方はぜひレッスンでおきかせくださーい！！

【お問い合わせ】
アランチャピラティススタジオ
mail@arancia78.jp
03-6416-1882

HAPPY HALLOWEEN ☆

2022/10/30

スタジオアランチャの二宮です！
と―――っても久しぶりになりました、、最後に投稿してから間が空きましたが毎日元気に過ごしています！

随分夏の厳しい暑さから解放されて過ごしやすくなってきましたね！
朝晩は少し冷え込む日もありますが、もう10月も終わりそう。。
明日10月31日はハロウィンですね🎃

中目黒スタジオに期間限定で新スタッフ？！の姿を見つけたのでパシャリ📸

明日でハロウィンが終わったら多分スタジオには来ないと思うので。。笑　また翌年会えますように＾＾これからの冬も体調を崩さず元気に過ごすために身体も動かして冷やさないようにしましょうね～！

【お問い合わせ】
アランチャピラティススタジオ
mail@arancia78.jp
03-6416-1882

秋といえば…

アランチャ

2022/10/19

こんにちは！スタジオアランチャの片岡美波です。

秋も深まり、涼しく過ごしやすい日が続いているなと感じます＾＾
朝夜の気温差に不調まではいかないような
違和感を感じている方も少なくないのではないでしょうか。

忙しくなる年末に向けて
お身体に少しだけ目を向けてみる時間をとってみると
ほっと落ち着きやすくなってきます。
年末に向けて整える準備をしていきたいですね☆

ピラティスは呼吸に合わせて動いていくので、
呼吸が浅いときやうまく身体が動かないときに
気付きになる事もあります。
また背骨の中を自律神経が通っているので、
背骨を動かすことでメンタルにも良いといわれています。

週7日のうちの1時間だけ、
この過ごしやすい時期を利用して、お身体を整える準備にピラティスを取り入れてみてはいかがでしょうか？

そして他に秋といえば秋の味覚！
わたしは北陸料理を楽しみました＾＾
お刺身・天ぷらなど海鮮やお野菜・普段はあまり飲まない日本酒を楽しみました☆
みなさんは何か楽しまれたことありますか？ぜひお聞かせください＾＾！

アランチャでは10月ということで、
ささやかながらハロウィンの飾りを飾っています🍊
アランチャのオレンジとなんだか相性が良いですね！

体験レッスン・資格体験レッスンも随時受けつけております。
月曜休館　火-日　9:00-19:00
お問合せ・お申込みはメールにてお待ちしております。

アランチャ片岡

【お問い合わせ】
アランチャピラティススタジオ
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チェア

2022/09/08

こんばんは！
アランチャ高田聖子です。
夏が過ぎ、少し過ごしやすくなりましたが、まだまだ蒸し暑い日が続きますね。

さて、今日はピラティスマシンの一つ、『チェア』について簡単にご紹介してみたいと思います。

ジョセフ・ピラティス氏が、リフォーマー（ベッド型のマシン）は大きすぎるけれど、
チェア（椅子型）なら小ぶりなので、自宅（ニューヨークの狭いアパートメント）でも運動ができる！
と言って開発したとされているチェア。
この「ホームリフォーマー」とも呼ばれたチェアは、その名の通り、椅子型をしていて、
小ぶりながらも実に様々なエクササイズができるとても素晴らしいマシンです。

当時は日常生活で使う椅子としての機能と、エクササイズ器具としての機能、
1台2役を担う画期的なものとして、特許申請の手続きもされたとか。

また、一説によると、サーカスで椅子のような小さな台の上で逆立ちなどをするパフォーマンスをみて、インスピレーションを受けた？？！というお話もうかがったことがあります。
諸説ありますが、実際に狭い座面の上で体幹のコントロールを要されるエクササイズも多数あります。
いずれにしても、ジョセフ氏の豊かで柔軟な発想力には驚かされるばかりです。

現在では、ワンダチェア、ハイチェア、アームチェアに加え、
ワンダチェアとハイチェアを組み合わせたコンボチェアや
バンジーを装着できるタイプなどなど
何種類かのものが製造されています。
アランチャにもいくつかのチェアが置かれていますが、
それぞれに身体へのフィードバックが異なりとても興味深いです。

また、チェアの魅力の一つは、やはり座位や立位のエクササイズの豊富さではないでしょうか。
寝た状態のエクササイズには多くのメリットがありますが、
座る・立つ・歩くといった日常生活により近いポジションでのエクササイズも同様に欠かせません。

こちらはYouTubeなどにあがっているジョセフ氏がチェアを紹介している動画です。
以前もご紹介したことがあるような気もしますが、、、
何度みても素晴らしいので載せます！（笑）

それにしても、自宅でも運動を可能に！と考えたジョセフ氏、
今の世の中を予知していたのでは？！という気さえしてしまいますね。

【お問い合わせ】
アランチャピラティススタジオ
mail@arancia78.jp
03-6416-1882

研修DAY

アランチャ

2022/06/29

こんにちは！
スタジオアランチャの片岡です。

先週のアランチャは研修DAYでした！
マットⅡ第2弾を研修していただきました。

BESJのピラティスはジョセフピラティスの弟子であるイブジェントリーという方より流れが来ています。

マットⅡは、
イブジェントリーの功績ともいわれるプレピラティスを
より深めていく内容となっており、
身体への気付きもたっくさんあるムーブメントばかりです！

上部胸椎へのアプローチも多いので、首がすごく楽になります。

またクラシカルムーブメントもしっかり組み込まれているので、
繋がりや、身体の使い方、ウィークポイントがクリアになりました＾＾

レッスンでも取り入れていき、みなさんに還元していきたいと思います！

アランチャ片岡

【お問い合わせ】
アランチャピラティススタジオ
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03-6416-1882