ピラティス

ピラティスと季節

こんにちは!スタジオアランチャの片岡です。
いつもありがとうございます。

5月も連休が明けて、6月に入りました。
あっという間に梅雨入りも発表されましたね!
時間がとても早く感じてしまいます!

環境の変化や気候の変化で頭痛やだるさに
悩まれる方も少なくないのではないでしょうか?

この時期は昼夜の気温の変化や、
気圧の変化にうまく順応することができず、
体調を崩されるお客様も多い印象です。

わたしたちの全身の機能は自律神経によってコントロールされているといわれています。
活発にする交感神経と、
休ませる副交感神経でバランスをとりながら、
内臓や代謝、体温などの調整をしています。

この自律神経は背骨のすぐそばを通っていて、
背骨を丸めるとどちらかというと副交感神経が優位になり、
背骨を反らすと交感神経の方が優位になりやすいといわれています。

ピラティスでも背骨を丸める動きやそらす動きは沢山出てきますが、
日常で意識できることもあります!

なんだか最近寝起きがよくないなという方は、
朝起きてできれば日を浴びて
伸びをすると身体が起きやすくなるのでおすすめです^^

また呼吸するときに吐く方を長くすることで、
このバランスがいい方向へ導かれやすくなりますので、
深呼吸して、少し呼吸に意識を向けてあげる時間も大切になります。

バランスの良い食事をたくさん食べて、
よく寝てパワーチャージしていきながら、梅雨を乗り切りましょう^^

ピラティスのご体験、随時受け付けております。
お申込み・お問い合わせはmail@arancia78.jpまで

【お問い合わせ】
アランチャ ピラティス スタジオ
mail@arancia78.jp
03-6416-1882

セミナー・コース情報

こんばんは!アランチャ高田聖子です。

本日は5月以降のセミナー&資格コーススケジュールのご案内をさせていただきます。
新年度ということで新しいタイトルのセミナーもたくさん出そろっております!すでに残席わずかのものもございますので、ぜひお早めにご検討くださいませ✨

◆セミナー一覧◆

【マット】
🍊フォームローラーを用いたピラティス
5月20日(金)14:00-16:00
フォームローラーを使い、リリースからトレーニングまで様々なバリエーションをお伝えします。

🍊コアワークが苦手なクライアントへのピラティス
5月22日(日)18:00-20:00
ヘッドアップがなぜ苦手なのかそのメカニズムとともに対処法をお伝えしていきます。

🍊ミニボールを使ったピラティス
5月25日(水)8:00-10:00
簡単にレッスンに取り入れられる人気アイテムミニボール。モディファイへのアイディアも一緒に学んでいただけます。

🍊姿勢改善にフォーカスしたアプローチ
5月27日(金)19:00-21:00
前庭覚などの感覚器にもフォーカスしながら姿勢改善をひも解いていきます。

🍊慢性疲労のクライアントへのアプローチ
6月4日(土)17:00-19:00
循環・自律神経にフォーカスしてムーブメントを組み立てていきます。

🍊セラバンドを使ったピラティス
6月15日(水)8:00-10:00
ミニボールと並んで人気のツール。クライントさんの感覚を引き出したい方にお勧めです!

🍊レッスンの組み方
6月17日(金)10:30-12:30
ご要望の多かったレッスンの組み方セミナー。コンセプトを学ぶことでご自身で組み立てる力をつけていきましょう。

🍊パラセッターとピラティス
6月21日(火)14:00-16:00
パラセッターの基本的な使い方をレクチャーします。テキスト付きのセミナーです。

🍊ムーブメントの効果を引き出すためのハンズオン
6月29日(水)10:15-12:15
お身体のどこをどのように触って動きを導けばよいのか。ムーブメントのメカニズムと共に学んでいきます。

【マスターストレッチ】
🍊スカルプター・プロアーチを用いたマスターストレッチ
5月13日(金)15:00-17:00
2つのツールを使ってマスターストレッチの効果をよりクリアに引き出していきます。

🍊脊柱へフォーカスしたマスターストレッチ
5月26日(水)13:30₋15:30
キャットのモディファイ・プログレッションを中心に脊柱の動きをより深めていきます。

🍊評価修正(ムーブメントの導き方)
6月5日(日)9:15-11:15
クライアントさんの評価修正・どのようにお身体を導けばよいかを実践しながら学んでいきます。

🍊股関節へフォーカスしたマスターストレッチ
6月9日(木)17:00-19:00
ウォームアップを含め股関節にフォーカスしたバリエーションを学んでいきます。

🍊バンジートーン
6月18日(土)15:45-17:45
バンジートーンというゴム状の紐をマスターストレッチに付けて行うメソッドです。テキスト付のセミナーです。

🍊マスターストレッチForダンサー
6月24日(金)14:00-16:00
今回はアラベスクにフォーカスし、足から背骨までのムーブメントを組み立てていきます。

【マシンピラティス】
🍊リフォーマームーブメントのモディファイ
6月12日(日)15:30-17:30
教科書以外のモディファイをご紹介。マシンを教えはじめたトレーナーさんにお勧めのセミナーです。


◆資格コース一覧◆
【マットピラティス】
毎週金曜19:00-21:30 6月3日~
毎週日曜9:00-11:30 6月19日~
毎週木曜13:00-15:30 6月23日~
短期コース 5月1日~5日9:00-18:00最終日のみ14:00まで

【マスターストレッチ】
🍊レベル1
5月21日22日(土日)16:00-20:00
6月25日26日(土日)16:00-20:00
7月26日8月2日(火)14:00-18:00

🍊レベル2
7月8日(金)~10日(日)

【マシンピラティス】
🍊リフォーマー&タワー
7月29日~毎週金曜10:15-12:45

🍊キャデラック
7月6,13,20,27日(水)9:00-12:00

🍊スパインコレクター
5月17日24日(火)15:00-18:00

🍊ラダーバレル
7月15日22日(金)10:15-12:45

【ピラティスリング】
5月27日,6月3日(金)14:30-17:00

ご料金など詳細はこちらのページにてご覧いただけます。
セミナー内容詳細
資格コーススケジュール詳細

なお、マンツーマンでの資格コースご説明+体験レッスンも随時承っております。ご興味をお持ちいただきましたらいつでもお気軽にご連絡いただけますと幸いです。

【お問い合わせ】
アランチャ ピラティス スタジオ
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ピラティス歴史セミナー

こんにちは!スタジオアランチャの片岡です。

先月3月末にピラティス歴史オンラインセミナーを開催いたしました。
BESJ代表の武内代表をお迎えし、昨年に引き続きオンラインでの開催となりました。

武内代表は複雑な部分もわかりやすくお話してくださるので、
2時間半とは思えないほど、あっという間に時間が過ぎてしまいます!

セミナーでは、
・ジョセフ・ピラティスの生い立ち
・ジョセフ直属の弟子といわれるファーストジェネレーションの秘話
・ファーストジェネレーションたちのムーブメントアレンジ などなど
ここでしか聞けないような貴重なお話ばかりでした。

またファーストジェネレーションたちが
アレンジしていたといわれるムーブメントも実際に動いて身体でも感じることができ、特にCatはバリエーションが豊富でした。

歴史の話は本当に興味深いものばかりで、

例えば

・ジョセフの家族構成や、ダンサーとの関係

・実は妻といわれているクララとは、結婚していなかった!?

・森に行って動物の動きをずっと観察していたことから、ピラティスのムーブメント名は動物の名前になってるものが多い  など他にも沢山の逸話があります。

ピラティスが広まっていきながら、

時代も移り変わりと共にアップデートされていき、

そのいろんな時代の方達が、日常に取り入れてきたことに圧倒されました!

 

自分の身体を動かすことで再教育し、

これからもピラティスに取り組めていけたらなと心から思います!

 

随時体験レッスンを受け付けております。

お問い合わせ・お申し込みはmail@arancia78.jpまで

 

アランチャ片岡

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お花見ピラティス🌸

こんばんは!アランチャの高田聖子です。
さて、今年もお花見ピラティスの季節となりました🌸

アランチャ中目黒店は、桜で有名な目黒川沿いの4階。
川に面した和室にて、障子と窓を開け放ち、満開の桜を愛でながら
たぁぁぁ~ぷりと身体を動かしていただけます!
身体も気持ちもゆったりリフレッシュできること間違いなしです🍃
ぜひぜひふるってご参加くださいませ。


🌸スケジュール🌸
(※3月16日現在の残席状況です)

3月
25日(金)9:00-10:00 満
26日(土)10:30-11:30 残2/12:00-13:00 残1
27日(日)10:30-11:30 満
29日(火)9:00-10:00残3
30日(水)7:45-8:45 残2
31日(木)7:45-8:45残1
4月
1日(金)9:00-10:00
2日(土)10:30-11:30 残2

会員様 3,300円or3ポイント
非会員様 3,800円

定員:4名様
ご予約: mail@arancia78.jp
開催場所: 中目黒arancia

3/22開花予定
3/29満開予定

たくさんのみなさまにお会いできますこと楽しみにしております🌸

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キリンの首の骨

こんばんは!
渋谷・中目黒・代官山のピラティス&マスターストレッチトレーニングスタジオarancia(アランチャ)の高田聖子です。

2022年もどうぞよろしくお願いいたします。
新年初営業日はスタッフと初詣に行ってまいりました。

渋谷スタジオに引っ越してきてからは毎年こちらの神社にうかがっています。
今年もアランチャでお会いできるみなさまと共に
健康の和をぐんぐん広げていけますように…とお願いしてまいりました。


さてさて、話は変わりますが、
先日(と言っても昨年のことですが…)
お客様より大変興味深い本を紹介していただきました。

キリンの研究について記された本なのですが、
それはそれは面白く、一気に読み上げてしまいました。

★キリンの頸椎は7個でなく8個なのでは?
★その8番目の頸椎(=1番上の胸椎)は一般的な動物よりも
可動性が高いのでは?
といった研究について、事細かに記されています。

キリンの頸椎についてとても興味があったので
その謎解きに一番の期待をして読み始めたのですが、
それだけでなく、
この研究を実現させていった過程や、
知られざる研究室、動物園、博物館の世界、
そして何より著者(研究者)の着眼点にはっとさせられたり、
仕事観人生観に大きく共感したりと、
始終ワクワクして読むことができました。

8番目の骨の秘密について、
ぜひここでご紹介させていただきたい気持ちでいっぱいですが(笑)、
ネタバレになってしまいますので我慢いたします(笑)。

ただ、このキリンの研究についてとても感激しながら、
我々BESJピラティスのルーツである
イブ・ジェントリー先生のことを思い出しました。
彼女は乳がんで片方の大胸筋を切除しています。
が、ピラティスをすることで、そんなことはまるで無かったことのように、
左右イーブンに腕を動かすことができるようになっています。

また、少し前に観に行った展示会で、
ウサイン・ボルト選手など何人かのアスリートが
どのように自分の身体と向き合って偉業を成しえていったか
についてのストーリーを知ったのですが、そのことも思い出しました。

自分の持っている身体の構造をどんな風に使いこなしていくのかは自分次第。
自分の持っている切り札をどう進化させて何を成し遂げるかも自分次第。

キリンの長い長い首と私の短い首(笑)。
頸椎の数は同じ7個。。。
ピラティスを通して身体を探求していく旅はますます面白くなりそうです!

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ボディマップ

こんばんは!
アランチャ高田聖子です。
少し久しぶりの投稿となってしまいました。
あっという間に今年も残すところあと2週間ほど💦
今日も何人かのお客様と「よいお年を~」のご挨拶をいたしました。

さて、今年はオンラインのミーティングなどが増えたせいか、
肩こりや首の痛みをうったえる方が、とても多くなったと感じます。
画面をのぞきこむような姿勢が長時間続けばそれは当然のこと。

ピラティスで背骨のアライメントを整えたり、
よい姿勢を保つための筋肉をつけていくことは、
その予防や改善にとても効果的です。

また、ボディマップ(身体の地図)といって、
ピラティスを通じて自分の身体がどうなっているかの認識がクリアになることも
実はとても効果的と言われています。

小指をテーブルの足の角によくぶつける、
ほんの少しの段差でつまづくといったことが増えている場合は
ご自身の身体の輪郭や位置の情報が不足している証拠。

例えば長時間座りっぱなしで、立っていたり歩いたりする時間が減り、
足裏への刺激が少ない場合も、
脳にとって自分の身体がどうなっているかの情報不足に。
つまり、身体が不安な状態=過緊張となり、
それが原因で肩こりや首の痛みにつながることもあるようです。

このボディマップをクリアにしていくには、感覚への刺激が大切となります。

まずは触覚=表在感覚といって、皮膚にあるセンサー。
さすったりなでたり、ピラティスではマットやマシンと身体が触れ合うことが多くなりますのでそれも十分な刺激となりますね。

そして固有受容性感覚。筋肉や腱の伸びなどを認知できるか。
よく私たちトレーナーが、レッスン中に
「ハム伸びてる感覚ありますか?」
「お腹使っている感覚ありますか?」
とおうかがいすることがありますが、
それはそういった深部感覚を確認していることでもあったりします。

それから平衡感覚(前庭)。いわゆるバランスをとるセンサー。
床をコロコロ転がるムーブメントや、
リフォーマーのように動く台の上でピラティスをすることは、
頭の位置が変わることに対応することになります。
またマスターストレッチのような不安定要素のある器具で立つというのは、
足裏の刺激もしながらバランスをとるという、まさに優秀トレーニング!(笑)


スタジオに出向いてしっかりトレーニングする時間がない時でも、
足裏をさすってみたり、
お布団の上で寝返りするようにゴロゴロしてみたり、
ちょっとしたプレピラティスで骨や関節を意識してみるだけでも
身体の緊張がとれて、肩こりや首の痛みが少し緩和されるかもしれませんね。

年末年始はゆっくりゆったりしつつ、
時にはこんな風にお身体への適度な刺激もぜひ試みてください。

最後に年末年始の営業時間のご案内です。
年末は12月26日(日)午前まで
年始は1月4日(火)より
営業いたします。

渋谷スタジオ受付のゆるキャラ?!たちです♡

【お問い合わせ】
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プレピラティスセミナー

こんばんは!
渋谷・中目黒・代官山のピラティス・マスターストレッチトレーニングスタジオ
アランチャの高田聖子です。

さて、本日は12月に開催予定の『プレピラティスセミナー』について
ご案内させていただきます。

私達BESJ(Body Element System Japan)のピラティスコースは、
『プレピラティス』を大切にしていることが大きな特徴の一つです。
そこで、今回はそのプレピラティスをたっぷり学んでいただけるセミナーを
ご用意いたしました。


【日時&講師】
2021年12月20日(月)
●9:30-11:30プレピラティス①
〜イブジェントリースタイル〜
担当:菅原順二
●12:00-14:00プレピラティス②
〜コンテンポラリースタイル〜
担当:高田聖子

【場所】渋谷外部スタジオ

【内容】『プレピラティスを深める』

●プレピラティス①~イブ・ジェントリースタイル~
クライントファーストのコンセプト、そしてプレピラティスの概念を確立させたことで知られるイブ・ジェントリー。壁を使ったワークなど、イブのオリジナルスタイルをご紹介していきます。無理なく身体が整っていくことを体感していきましょう。

●プレピラティス②〜コンテンポラリースタイル〜
ミシェル・ラーソンをはじめとしたイブの弟子達がそのコンセプトを受け継ぎ、独自に進化させてきたワークをご紹介していきます。また、そのプレがどのようにクラシカルピラティスに繋がっていくのか動きを通して体感していきましょう。

※①②は連続した内容、重なった内容ではありませんので、どちらかだけのご受講でも、2講座合わせてのご受講でもどちらでも問題ございません。

【料金】各8,800円

※2021年度マットピラティス資格更新対象セミナーです

マットピラティスの資格をお持ちの方であれば、どちらの団体の方でもご受講いただけます。

残席わずかではございますが、ご興味のある方はぜひお気軽にお問合せくださいませ。お待ちしております!

【お問い合わせ】
アランチャ ピラティス スタジオ
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マットピラティス塾

こんにちは。
こちらのブログでは大変ご無沙汰しております。
花子です

寒いようなポカポカするような曖昧な陽気が続いていますが、みなさまいかがお過ごしでしょうか。

先日のブログであるように、アランチャは11月で11周年となりました。

11年前の私は、銀行に勤め、自転車でレッスンに通っている生徒でした。
土日の朝9:00からのグループレッスンに通い京谷さき先生に、しごかれていたころから11年…。トレーナーをさせていただいてもうすぐ10年です。
数年前に10年やるまでペーペーだといわれましたが、今でも心と身体について学ぶことがまだまだ終わりなく、この仕事をさせていただいて、本当に幸せだなぁと改めて実感した11周年でした。

関わらせいただいているみなさま、いつもありがとうございます

さて、前置きが長くなりましたが、タイトルにもなっている、ピラティス塾。
マットピラティス資格生がより深くピラティスを学んでいく8回コースのセミナーです。

塾。いい響きですよね。菅原オーナー、グッドセンスでございます。笑

今年に入って、3ターム目を担当させていただいております。
塾は、どの団体の方でもご参加いただけます。

ほぼアランチャの資格生のみなさまですが、他のスタジオでBESJの資格を取得した方もいらっしゃったり、様々なバックグラウンドの方が集います。

毎回飛び出す疑問やリクエストに私は内心ひやひやしつつも(笑)、ご参加いただいてるみなさまに少しでもピラティスを深めていただこうと、毎回全力で担当させていただいております

毎ターム、ご参加いただく方々のバックグラウンドで授業内容も結構変わり、毎回思い入れのある時間を過ごさせていただいております。今のタームもあと2回です^^

次は来年の開催となります!
どんな方とピラティスを深められるのか、とっても楽しみです。

写真は、菅原オーナーが飛び入りで担当してくれた写真と、みんなで肩・肩甲骨に触れてみている場面です

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

それでは、今晩も冷えそうですので、みなさま暖かくしてお過ごしください。
呼吸はゆっくり鼻で、吐く方を長く。そうすると内側から温まってきます。

ぜひ試してみてくださいね。

花子

 

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マットピラティス資格コース

こんにちは!
渋谷・中目黒のピラティス&マスターストレッチトレーニングスタジオアランチャの高田聖子です。

本日はマットピラティス資格コースについてのご紹介です。

💡アランチャで開催している資格コースはBESJ(BodyElementSystemJapan)認定のコース。
マットコースの場合、約3カ月(全13回)にわたり59のムーブメントを学んでいきます。
クラスの人数は4~8名さままでの少人数制で、とてもアットホーム。楽しみながら学んでいただけるよう心がけています。
(※短期コースも年に数回ございます。その場合は5日間、人数は12名様前後です。)


💡使用する教科書は
・プレイラティス
・ファンダメンタル
・クラシカルピラティス
の3部構成

ムーブメントを暗記するのではなく、そのコンセプトを理解して体系的に学ぶことで、現場での適応力を養っていきます。

💡また、当団体のルーツは、ジョセフピラティス氏の弟子の一人であるイヴ・ジェントリー先生。西海岸スタイルのピラティスを基本としていますが、私達マスタートレーナーはクラシカルスタイルや様々なコンテンポラリースタイルのピラティスも学ぶことで、常に視野の広いピラティスをお伝えするよう努めています。

また、ムーブメント以外にも、動きの中の基礎解剖学、評価修正法、指導法(ティーチング練習)、ピラティスの歴史なども合わせて学んでいきます。

💡ピラティスが初めての方~さらに追及して学びたいトレーナーの方まで様々な方がご受講されています。
また、ボディワーカーさん、ダンサーさん、施術関係の方、理学療法士さん、主婦の方、普段は全く別の職種のお仕事をされている方などなどご職業も本当に様々です。
ご自身のお身体や、大切な方のお身体にご興味のある方ならどなたでもご参加いただけます。

【現在募集中のクラスはこちらです。】
↓↓↓
🍊水朝クラス10:15~12:45 
10月20日~
🍊土夜クラス18:00~20:30 
10月30日~
🍊金夜クラス19:00~21:30 
11月19日~
2.5時間×全13回

ご料金等の詳細はこちら
コースの体験談はこちら
よりご覧いただけます✨

また、マンツーマンでの体験レッスン&資格ご説明も随時ご予約を承っておりますので、ぜひお気軽にお問合せくださいませ。
たくさんのお問合せをお待ちしております✨

 

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ピラティスリングコースのご案内

こんにちは!アランチャ藤澤です。

9月21日の本日は中秋の名月ですね🌕8年ぶりに満月と同じ日付になるとのことで、なんだか特別な感じがしますね♪

和菓子が好きな私は、お団子が食べたくなります!笑

そしてそして、ピラティススタジオで「丸い」ものといえば、

ピラティスリングですね。

ピラティスのムーブメントにリングの刺激が入ることで、より様々な気づきが期待できます。

正しいフォームへ導いてくれたり、効果を上げてくれる補助的な役割もあります。

場所を取らないリングはお家に置いておいても邪魔にならず、

また外出先へ持ち運びができることも魅力的ですね!

マットピラティスを取得後に、次なにか検討されている方は、まずは手軽に受講できるリングコースもオススメです^^

アランチャで開催するリングコースをご案内いたします☆

【日時】2021年10月22,29日(金)13:30-16:00計5時間 

【場所】渋谷スタジオ1104号室

【料金】40,000円(税込 44,000円)
ピラティスリングトナー 11,000円(税込)

ご興味をお持ちの方は、ぜひお気軽にご連絡ください。


 

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