ピラティス

Flex Ring Toner

こんばんは!アランチャ高田です。
先週、今週と2週にわたり、『Flex Ring Toner』のトレーニングコースを開催いたしました。

『Flex Ring Toner』とはいわゆるピラティスリングの一種なのですが、
よく出回っているリングに比べ、重さが1.5キロと少し重く、
素材はSpring Steel(ばね鋼)にゴムのコーティングがされたもので、
リングのトーンがダイレクトに身体に伝わってくる感触のデザインになっています。

と書くと、あたかも新しくデザインされたかように聞こえますが、、、
実はもともとジョセフ・ピラティス氏が使っていたオリジナルのリングをベースにデザインしたものだそう。いわば復刻版のような感じでしょうか?(ただし、当時はコーティングはなく中の素材がむきだしだったそうです。)


また、監修は私達BESJでも何度か学ばせていただいたことのあるエリザベスラーカン先生。
ラーカン先生は、BESJのルーツでもあるイブジェントリー先生ともつながりが深く、また繊細で解剖学に基づいた独自のメソッドを展開。PMAでもご活躍のピラティス界でも大きな影響力を持つ先生です。

さて、リングと言うと、とにかく内転筋やお尻の強化!!!!!
といったイメージがあるかもしれませんが(笑)、
このコースでは、イブ(ミシェル・ラーカン)のコンセプトでもある呼吸やプレピラティスのバリエーションも多くご紹介しています。こんな風に繊細にリングを使うことができるのですねと驚かれる方も多いです。
また、ダイナミックなムーブメントも、単なる強化だけが目的なのではなく、全身をどのようにコーディネートし、どのようなコネクションで、どのような身体のトーンを出していけばよいかに注目しながら進めていきます。

また、リングの重みが負荷になる場合も、逆に重心変化をもたらすことで動きのガイドになる場合もあり、その辺りのフィードバックもこのFlex Ring Tonerの面白いところだと思います。


ムーブメントの種類自体は、マットピラティスの教科書にあるスタンダードなものがほとんどなのですが、だからこそクイックにマットコースを総復習することもでき(全5時間)、そしてピラティスのご理解を一歩踏み込んでしっかりと深めることができるとってもオススメのコースです。

リング自体持ち運びも簡単で、感覚刺激を入れやすいため、パーソナルでもグループでも導入しやすいアイテム。クライアントさんからもトレーナーさんからもどちらからも人気がある印象です。

また近々コースも開催していきたいと思っていますので、ぜひご希望などございましたらお気軽にお声かけくださいませ。

もちろんレッスンでも頻繁に使っていますので、ご興味がございましたらレッスンの際にリクエストいただけたらと思います。

スタジオアランチャ
mail@arancia78.jp

各種資格コース最新スケジュールはこちらからご覧いただけます。

運動量を可視化する

こんにちは!

トレーニングスタジオ アランチャの元木です。

皆さんは普段のどれくらい運動をしていますか?

健康を保つためには自身の運動量を把握する必要があります。

今日は『運動量』について書いていきます。

リモートワークによる運動量の減少


都内ではリモートワークをする会社も増えていると思います。

リモートワークで起きてくる問題点として『運動量が減る』ということ。

通勤時間がなくなることで、仕事の日の唯一の運動時間がなくなってしまう方もいるのではないでしょうか?

満員電車に乗らないことはストレスが減りますが、運動量が減るという問題が出てきます。

これから先もっとテクノロジーの進化が起きることは間違いありません。

生活が便利になることは運動量が減ることと表裏一体と言ってもいいかもしれません。

運動量を可視化する

運動量が減ったことは自覚できますが、具体的にどれくらい動いていないかは感覚だけではわかりません。

一番わかりやすいのは《運動量を可視化する》こと。

ウェアラブルデバイスを使うことで可視化できます。

まずは正確な消費カロリーよりも「今週は動いていないなぁ」「今日はたくさん動いた」など運動量を気にする習慣が大切です。


運動量を可視化して良い運動習慣に繋げましょう。

アン・デゥオール

こんにちは!アランチャ高田です。

さて、本日はアランチャ代表の菅原トレーナーが登場しているバレエ雑誌『クロワゼ』のご紹介です。

世界的バレリーナの石井久美子さん(マリインスキーバレエ所属)との対談が、なんとたっぷり19ページにもわたり掲載されています!!!

今回はアン・デゥオールについて。
菅原のトレーニングの知識と石井さんのバレリーナとしての感覚とが絶妙にシンクロし、具体的なトレーニング方法からトレーニングへの考え方、そしてそのコンセプトまで出し惜しみなくたっぷりと書かれています。

バレエ愛好家の方はもちろん、ダンサーさんを指導される方、そして別のスポーツや芸術に関わるみなさま、少しでもご興味があるみなさま、どんな方が読まれても読みごたえがある記事です!


トレーニングスタジオアランチャ
mail@arancia78.jp



アランチャのピラティス資格コース

こんばんは!アランチャ高田です。

さて、本日はアランチャのピラティス資格コースについてご紹介させていただきます。

アランチャの資格コースは
・少人数制でアットホーム
・様々なフィールドの方と一緒に学べる
・ムーブメントを覚えるだけでなく、そのコンセプトを理解することを重視している
・ティーチング練習にもしっかり時間をとる
・コース中も卒業後もたくさんのフォローアップ制度があり、学びたい欲にしっかりおこたえできる
などなどたくさんの長所があります。

今回そんなコースの特集ページを新設しましたので、ぜひ読んでみてくださいませ。

また、卒業された方の体験談もたくさんアップさせていただきました。

資格取得をお考えの方、少しでもご興味のある方、ぜひぜひこちらも合わせてご覧いただれば幸いです。

最後に夏以降に開講予定のコーススケジュールはこちらです。

体験レッスンも随時承っておりますのでぜひお気軽にお問合せくださいませ。

スタジオアランチャ
mail@arancia78.jp


パラセッター®とピラティス

おはようございます!アランチャ高田です。
今日も湿度が高くかなり汗ばむ気温でしたね💦

さて、昨日は『パラセッター®とピラティス』セミナーを開催いたしました。

パラセッターとは
New York City BalletのチーフフィジカルセラピストであるMarika Molnar氏とPhysical Mind Institute NYCにより開発されたコンディショニングツール。
副交感神経 (Parasympathetic Nervous System)が名前の由来で、二つの山の溝に背骨の突起部分がフィットすることで、心地よく身体がリリースされます。
また、深く機能的な呼吸が促されることより、頭蓋から骨盤まで適切なポジションでの運動が可能となります。
更に、適度な不安定要素が、左右差へのアプローチ、コアの強化、四肢のコントロール力アップなどにも効果的です。
また、首のポジションを調整する枕や、胸郭のガイドとなるバンドが付属されており、こちらはセルフメンテナンスの際の有効なガイドとなります。
素材は柔らかく、とても軽いため持ち歩きも可能なツールです。

セミナーでは、テキストに沿って
・呼吸パート(リリース)
・プレピラティス
・バランスワーク
・コアコントロール
・ピラティスパート
などをしっかりと体感しながら進めていきます。

仰向けが基本の使い方になりますが、その他にもうつ伏せ、横向き、膝立ち、座位、立位などなどバリエーションは実に豊で
リリース→調整→強化
の全てがかなう優秀なツール。
アランチャのレッスンでもお客様からもトレーナーからもとても人気が高いです。

セミナーは
・ファンダメンタル
・バリエーション1
・バリエーション2
の3講座。
ピラティスなどのボディワーカーの方、トレーナーさんが対象となります。
※次回は7月下旬の開催を予定しております。

ご興味がある方は、いつでもご体験いただけますので、ぜひお気軽にお問合せくださいませ。

スタジオアランチャ
mail@arancia78.jp

マスターストレッチフロアワーク

こんにちは!アランチャ高田です。

さて、先日のマスターストレッチlevel1資格コースに続き、level2のコースを開催いたしました。

マスターストレッチは立位のワークのイメージが強いかもしれませんが、Level2のコースではじっくりとフロアワークを行っていきます。

片足2キロの靴の重みを、体幹、股関節、足でしっかりとコントロール。
柔軟性を高めるだけではなく、可動を制御する強さが同時に求められます。
しなやかな動きを実現するには、土台となる強さ作りが大切なのですね。

一部、床に足をつけたムーブメントはありますが、ほとんどが足が地面をつけずに(オープンチェーンで)行っていくため、より自分で積極的にコントロールしていくことが要求されます。
ですから、体幹はもちろんなのですが、足関節のコントロールにもたくさんの刺激が入ります。

画像に含まれている可能性があるもの:1人以上、座ってる(複数の人)、靴、リビング

また、マスターストレッチを履いてピラティスを行うことで、普段のマットワークがよりクリアに感じられるところもこのフロアワークの面白いところです!

ぜひぜひたくさんの方にご体験いただきたいです。
マンツーマンでの体験レッスンを随時承っております。

また、アランチャでは週末にグループレッスンもございます。
現在クラスの数を減らし、かつ少人数様で行っております。
こちらも合わせてご検討くださいませ。

『ピラティス&マスターストレッチグループレッスン 』
【スケジュール】
土曜10:30-11:30
日曜13:30-14:30

【金額】
会員さま 3,300円 OR 3ポイント
非会員さま 3,450円

たくさんのみなさまのお越しをお待ちしております!

スタジオアランチャ
mail@arancia78.jp





マスターストレッチ資格コース

こんばんは。アランチャ高田です。

今日は渋谷スタジオにてマスターストレッチの資格コースが開催されました。

コースでは1日4時間みっちりと身体を動かしていきます。
こんなに長時間マスターストレッチを履くことは普段のレッスンではなかなかないので、ハードではありますが、連続的に動いていくことで得られる感覚もたくさんあります。

まずは自分自身でしっかり体感することで、ムーブメントコンセプトの理解を深めていきます。
そしてマスターストレッチ開発者のピノ先生がおっしゃる
「Don’t just do it, Do it well!!」を大切に進めていきます。

足裏には約7000個の固有受容器(センサー)があると言われています。
不安定なマスターストレッチの特性をいかし、これらのセンサーをしっかり呼び起こしてくことは、バランス能力の向上や骨のアライメント調整だけでなく、大地を踏めているという安心感につながり、身体の過緊張をとってくれる作用もあります。
マスターストレッチでのトレーニング後の爽快感やストンと軸が通った感覚は、肉体だけでなく脳や神経の変化の影響もあるのかもしれないですね。

さて、来週の金曜もまた4時間みっちり取り組んでいきます。
来週は、評価修正など指導スキルにつながる時間もしっかり設けていけたらと思います。

マスターストレッチはいつでもスタジオにてご体験いただけます。
また、次回のコース開催はこちらです。
7/11(土)16:00-20:00.
7/12(日)16:00-20:00.
4時間×2日=8時間

ご興味のあるかたはぜひお気軽にお問合せくださいませ。

トレーニングスタジオアランチャ
mail@arancia78.jp

中目黒スタジオ

こんばんは!アランチャ高田です。
今日は中目黒スタジオへ!渋谷と同じく約2か月ぶりのスタジオです!

こちらは中目黒駅からスタジオへ向かう道の景色。

目黒川沿いの桜の木々です。
桜の季節はまさに圧巻なのですが🌸
新緑の季節も最高です🍃
5月上旬はもっと若々しい緑。
今年は貴重なその数週間を楽しむことはできませんでしたが、
この時期の少し深みをおびてきた緑もまた実に美しいのです。
自然の生命力にはいつもたくさんの力をいただいています✨

さて、そんな季節を身近に感じることのできる中目黒スタジオ。
今日は中目黒スタジオのクラシカルスタイルリフォーマーというピラティスマシンをご紹介いたします。

こちらはなんとジョセフピラティス氏が使っていた頃のものを忠実に再現したモデル。サイズやスプリングの強さ、素材などなどとても詳細にこだわって復刻させたものなのだそうです。

枠組みの上に滑車とスプリングがついた重い台を載せてあるだけのシンプルなつくり。(そしてまたこのスプリングも重い、、、)
つくりがとてもシンプルだからこそ、身体に帰って来るフィードバックも単純明快!!!
変な表現ですが、自分の身体のリアリティをキャッチしやすく、ごまかしが一切効きません!!!(笑)
その代わり、うまく動けた時の刺激の入りかたも強烈です!!!(笑)
今日も修行の足りなさをガツンとつきつけられました!!!精進いたします、、、

日本ではこちらのモデルを置いているスタジオはとても少ないそうです!

はじめてピラティスをされる方はもちろん、ピラティストレーナーをされているみなさまにもぜひぜひ一度ご体験いただきたいマシンの一つです。
オリジナルのピラティス、ピラティスのルーツに触れることができるちょっとしたきっかけになるのではないかと思います!

ご興味のある方はぜひお気軽にご連絡くださいませ。
一緒に修行の道を楽しみましょう!!!♡


トレーニングスタジオアランチャ
mail@arancia78.jp




久しぶりの!!!

こんにちは!アランチャ高田です。
昨日よりスタジオを再開することができました!!!

お客様はもちろんスタッフも密にならないようにと、曜日や時間を分担して出勤しています。そして私は今日が実に約2か月ぶりの出勤となりました!!!

スタジオもスタジオからの景色も本当に懐かしくて(おおげさ?!)、
とってもとっても嬉しい気持ちになりました。

アランチャと共に10年!こんなことははじめてでしたが、大切なお客様とこうしてスタジオに戻ってこれましたこと、本当に感謝いたします。

さて、自粛期間中はSTAY HOMEでマットやミニイクイップメントを用いたピラティスは毎日行っていましたが、大型のリフォーマーやラダーバレルといったマシンに触れることができたのは本当に久しぶり。

やっぱりこのマシンたちの威力はすごいです!
在宅期間中、マットピラティスに没頭することで、その良さを深めることができたり、新しい発見がたくさんあったりと嬉しいこともたくさんありましたが、マシンで行うピラティスはまた格別で、独特の身体へのフィードバックがありました。

特に今日私が感じたのは、自己流でここがベストかなと思っていた首のポジションも、マシンのサポートの中で行うと微調整がかかり、びっくりするほど体にストンと軸が通った感じがいたしました!

ジョセフピラティス氏へのリスペクトはとまりません!笑

ところで、こちらのラダーバレルという器具、実は4月にアランチャに登場してまもなく自粛期間に入ってしまったため、みなさまにあまりご紹介できないままお時間がたってしまいました。

その名の通り
ラダー=はしご
バレル=樽
が合体した器具。
なんとなくカタツムリみたいで可愛いですが、なかなかのビッグサイズです!

ビッグサイズが故、ダイナミックな全身での運動が可能で、樽状の丸みは動きのアシストにも、バランス力やコントロール力の強化にも最適です。

私も今日しっかりとこちらのラダーバレルで動いてみたところ、全身の血のめぐりが一気に活性化されました!

ぜひ一度スタジオでご体験くださいませ。

安心して安全に運動を楽しんでいただけますよう、スタッフ一同準備をしてお待ちしております!

mail@arancia78.jp

スタジオ再開いたします

こんにちは。アランチャ高田です。

いよいよです!!!
緊急事態宣言解除に伴い、6/1(月)より営業を再開いたします。

まだまだ油断はできませんが、しっかりと対策をして、少しでもみなさまのお身体を整えるお手伝いをさせていただければ幸いです。

営業時間を一部変更しての営業となります。

【営業時間】
月曜日〜日曜日
9:00-18:00
※3密を防ぐ為、ご予約数を調整させていただきます。
※一日のレッスン数が減ってしまう為、月曜日も営業いたします。 
※グループレッスンも人数制限をして開催いたします。HPをご参照くださいませ。

【ご予約方法】
mail@arancia78.jp
※出勤スタッフを減らす為、電話に出られない可能性がございます。なるべくメールでのお問合せをお願いいたします。

尚、営業につきましては、東京都の要請により変更する可能性もございますこと、ご了承くださいませ。

たくさんのみなさまとスタジオで直接お会いできますこと、スタッフ一同心より楽しみにしております!

写真の説明はありません。