こんばんは！
中目黒アランチャ＆リモーネ菅原です。

いやー、むしむしっすね…
早くカラッとした夏希望です（笑）

さてさて、前週末は久々のボディキー資格コースでした！3日間で12時間乗りっぱなし…流石にクタクタですが、身体への気づき半端ないっす！

坐骨の感覚が研ぎ澄まされております（笑）

そして、今月末は資格コースのオンパレードです。自分…体力持ちますかね…？

7月24日•25日ピラティスリング資格コース 計9時間
7月26日•27日マスターストレッチ資格コース 計8時間

がんばりまーす！
また身体への気づき半端ないっすね。

まだコースには空きがあります！滑り込みたい方はご連絡ください。

mail@arancia78.jp

中目黒、恵比寿、代官山ピラティス＆マスターストレッチ＆ボディーキートレーニングスタジオaranciaのサキです。

今日は一味変えて、
祐天寺にある激旨な日本酒とワインが専門のお店、3×3サザンを紹介致します〓 〓笑

私は日本酒が飲めなかったので、
この出会いはカルチャーショックで日本酒の扉が開眼しちゃいました

私と脚本、演出家である相方で立ち上げてるミュージカルユニットのUnit Bluejuで、
日本酒と日本舞踊などをコラボさせたイベントなどをやりたいと考えていた矢先、

めちゃくちゃ行動が速い相方はさっそく日本酒の講義を受けに行ったらしい

すると、そのまま少し働きながら日本酒を勉強させてもらえるようになったと言う、、、 笑

日本酒と言えばジジくさいイメージですが、、、〓

相方と同い年で店長のこだわりが半端なく説明出来ない酒はないし、
めちゃくちゃ美味しいから来てと言われたので、
さっそく私も顔を出してみたわけです〓

店長はまだ34歳なんですが、
相当日本酒に詳しく、
毎週酒蔵に通い自ら美味しい酒を選びに行っていて、
全てのお酒の説明が本当に素晴らしくプロフェッショナルでした〓〓

見た目はスタイリッシュなお兄さんって感じなのに、
言葉に迷いがなく、地に足がついている感じでびっくりしました〓

この作、ザクという日本酒、
微発泡で一杯目にはピッタリの日本酒でした〓

ボトルもオシャレで可愛いのが多いのに、
見た目を上回る美味さの日本酒に惚れ惚れした1日でした〓 〓

祐天寺、東口から1分のところにあるので、
ぜひ皆さん行って見てください〓

こんばんは！
アランチャの高田です。

台風…気になりますね。。
関東には金曜のお昼頃？に影響がでそうとか。
みなさまどうぞお気をつけてお過ごしくださいませ。

さてさて、今日はよく頂くご質問、「レッスンメニューってどうやって組んでるんですか？」
について、少しだけふれてみたいと思います。

以前、『レッスンのつくり方（プログラミング）』のセミナーでもお話させて頂いたことがあるのですが、

ぶっちゃけたところ…

プログラミングなんてことはしてなかったりします(^◇^;)。。（笑）
なぜなら人それぞれお身体の状況が違いますし、どんな方法でアプローチするとヒットするかもそれぞれ。

だから同じプログラムが万人うけ！なんてことはなかなかないと思うのです。

ただ、そんな中でも７０～８０点をとるコツみたいなものはあるかと思いますし、例えば多人数でのグループレッスンの場合は、ストーリー作りをとても大切にしています。

（何よりピラティス氏の伝統的なフローピラティスは行ってみるとフムフムと納得させられることだらけ！ただ、これは別格なのでここではおいておきます。）

話を戻して・・・
その平均点でよしとするのではなく、よく観てよく考えてレッスンを
”クリエイティブに”
行っていくこと、とっても大切だと思っています(^｡^)

ちなみに、よくある方法として、
『”動きのでにくいところをリリースしてから”目標とするムーブメントを行う』

というものがありますが…

これと合わせて、
『”動かしたいところをアクティベートしてから”目標とするムーブメントを行う』
というのもとっても効果的です。

他には、
『部位別に細かくアプローチする』もすごくよいですし、
それと合わせて
『ホールボディを意識して流れの中で動く』もとってもよいです。

『コアから末端へ』を基本にしつつ、
『末端からコアへ』もいけます！

『お客様の呼吸やテンポ、気分にあわせてレッスンする』ことはもちろん大切ですが、
時には『こちらがどんどんリズムを作る（リードする）』もすごくよいかもしれません。

なんかエンドレスになってきましたね。。（笑）

とにかく、自分にとっての鉄板ネタ？！を持ちつつ、真逆をやってみるのもなかなかエキサイティングですねp(^_^)q ♪

写真は先週のスタッフ研修の様子です。

テーマは股関節でしたが、
どんな準備が、どんなキューイングが、どんなタッチングが有効なのかをさぐるうちに、あっという間に時間が過ぎてしまいました。

まず基本的な知識をつけることは大前提ですが、それ以上に考える力、想像力、発想力、対話力…が大きなキーになりそうですね。

ピラティスってやっぱり楽しい(o^^o)

あ！そうだ！
最後に。。
話が全く違いますが…

昨日の菅原隊長のサービスショットは二度見…いやいや三度見ものですね(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o))) おっきいっっ！！！

こんばんは！
中目黒アランチャ＆リモーネ菅原です。

大事なブログ当番をすぐに忘れてしまうダメオーナーです。

さて、先日の日曜日は久々に古巣？に顔を出してきました。

我が母校、法政大学ラグビー部の創部90周年パーティへ。

大先輩だらけでしたので、久々に汗だくでした…三次会まで浴びるように飲みましたが、酔っ払う余裕はなかったっすね…（笑）

実は社会人として、トレーナーとして初めてお世話になったのが母校のラグビー部。

ラグビーを引退して、ノープランで帰国した自分を受け入れてくれました。本当に大変な4年間でしたが、あんなに濃い時間、経験は自分の大きな財産になりました！

最近はすっかり忘れてましたが、やはり自分にはラグビーの血が流れてますね。色はオレンジですが（笑）

2019年東京W杯のために何ができるのか？それ以前に母校のために何ができるのか？

考えさせられました…

まぁ、とりあえずトレーニングします。なんだか訳の分からないひとり言にお付き合い頂いてありがとうございました！

サービスショットっす（笑）

中目黒・代官山・恵比寿

ピラティス・マスターストレッチ・ボディキー

スタジオアランチャ吉村です♪

大詰めになってきたブラジルW杯。ネイマールの腰椎骨折、あまりにショックでしたが

腰が痛くて立てない夢で起きたら・・・・羽毛布団が腰のあたりに巻き付いてて

（←これ以上説明がしようがないのだけど）身動きがとれなくなってました（笑）

さて、毎月誰かがお誕生日なアランチャですが、本日は中谷先生のバースデー ★★★

レッスンの間にみんなでお祝いをしました。

分かりますか？ケーキに置かれた「N]・「K」・「Y」という文字。即席で高田先生が作りました。

（NAKAYAの頭文字。なんて器用なんだー！）

中谷先生&7月生まれの皆さま。ハッピーあふれる充実した1年になりますように！

中目黒、恵比寿、代官山
ピラティス＆マスターストレッチ＆ボディーキートレーニングスタジオのサキです。

なんだか今日は寒いですね〜

うちの大家さんの野菜シリーズ第２団️

先日はチャリ置き場やポスト前にやたらめったらジャガイモをこれでもか

大家のおばさんに家賃を持って行くと、
『野菜食べる
おじさんが家庭菜園が上手になって、面白がっていっぱい作っちゃって困るのよ〜持ってかえって』

と、めちゃくちゃ立派なキュウリとトマトを頂きました

家賃が野菜に変わった瞬間〓〓

野菜がやけに高く感じる瞬間〓

しかし、ちょっとほっこりする瞬間〓 笑

しばらくは、沼に生息するカッパのようにキュウリを食べ続けなきゃダメそうですよね  〓笑

さっそく昨日、バーニャカウダで頂きましたが、
みずみずしくてすーーっごい美味しかったです〓〓〓

ありがたいです〓

ギューン〓〓

こんばんは！
アランチャ高田です。

今日はマットピラティス資格コースの水曜クラスの日！
今週は特別に菅原先生に『解剖学講座』をしていただきました。

・ピラティスとは？を一言で説明するなら？
・ピラティスとヨガの違いは？
・体幹っていったい何？コアって何？
・ピラティスって何呼吸？
・なぜ”肋骨を下げて”おく必要があるの？
・横隔膜の動きって？
などなど・・・

とっても基本的なことだけど、
これ全部、ピラティスを知らない方にクリアに説明してみて！と言われたらどのくらいできるでしょうか？！

その他、受講生の方からのご質問で、あらゆる方向に話が発展し、興味深い話が盛りだくさんのクラスとなりました♪

いつも菅原隊長のレクチャーは、いわゆる”教科書通り”なところがほとんどなく（笑）、でも！だからこそみんなの心と頭にズコンと入ってくる！楽しい講義です♪

今日ご参加のみなさんもとっても楽しく勉強できたとおっしゃっていました♪
ありがとうございました！