おはようございます

更新が遅れてしまいました

中目黒・恵比寿・代官山のピラティス・マスターストレッチ・ボディキースタジオarancia（アランチャ）の高田です・・・。

昨日はマットピラティス資格コースの最終日！

実技＆筆記テストの日でした

３か月間積み重ねてきたものがたくさんあるだけに、とっても緊張したおももちのテスト前のみなさん

でもそんな緊張ものりこえ、みなさんバッチリガッツリ力を発揮していらっしゃいました

私は伝える側の立場ではあるのですが、本当にいつも受講して下さるみなさんからたくさんのことを教えて頂いています。

コースが終わってしまうのは少し寂しいですが、これからもますますみなさんと一緒に色々なことを学んでいきたいなと思っています

そして、午後はピラティスのブラッシュアップセミナー「レッスンのつくりかた（プログラミング）」を行いました。

レッスンのつくり方といっても、グループなのかプライベートなのか、はたまたどのような方を対象に行うのか、レッスンの環境はどうなのか…などなど様々な条件によって、重きをおくポイントは異なります。

少々駆け足なクラスになってしまいましたが、みなさんと一緒に実際にテーマ設定やプログラムをつくっていったところ、たくさんのアイディアが生まれ、とても楽しい時間を過ごすことができました

また機会をみつけて開催していきたいと思います

こんばんは！
中目黒arancia＆limone菅原です。

いやー…寝不足が続きますね（笑）
日本人選手達は頑張ってますね！！

しかし、サポートさせて頂いてたスケルトンの選手がソチを逃してしまったのが、本当に悔しいです。自分の無力さを痛感してます。やはり修行の旅に出る時期ですな。

メダルには届かなくて、残念なんて言われてますが、既に日本一になってますからね！本当に凄いですよね。

今日、イメージングのセミナーに参加してきたんですが、日本は遅れてるそうです。いわゆるメンタルトレーニングってやつがです。

やはりここがアスリートには1番重要なのかもしれませんね。
自分もアスリートの頃、メンタルで負ける事が多々ありました…小心者なんです…でも、イメージングやメンタルトレーニングで払拭できるんです。

もう少し早く知ってたら結果は変わりましたかね（笑）面白い分野です。

さてさて、ソチオリンピック！
ついに日本チームにメダルリストがでましたね！！しかもみんな若い！！ガンガン攻められる現代っ子の力ですかね。メンタル強いし、楽しんでる。

本当におめでとうございます！

最後に今日のセミナーの総括。
たくさん笑ってワクワクすることが最高のトレーニングだそうです！

こんな脅しといて降らないんじゃないの・[？]
と思っていたら、しっかり降りましたねヽ(￣д￣;)ノ笑

って感じですよね[ブーイング]笑

最近のわたしのテーマ[人差し指]

聞かれてないけど勝手に発表。笑

オープン マインド
オープン ボディー

しかし、今電車で隣の男の会話がつまらな過ぎてイライラしている
クローズハートな私です笑

やはり、開いてみなきゃ素敵な景色は見れないですよね(^ ^)

とにかくどれだけ解放して、自分が野生に戻れるか。

私は役者として舞台に上がるんで、そんな奴は自意識との戦いです。笑

しかし、ゼロには出来ないにしろ、どんだけ解放して人にこんな一面見せたら恥ずかしいな、、、
などと言う小我を捨てて、捨てて、脱いで、脱いで

私の知らない自分に役を通して会いたい(^ ^)

肉体の使い方ももーーっと違う使い方していきたい！！！！

人生の時間とは有限

特に体が思い通りに動く時間は限られているのですよ

ならば、トレーニングでも恥ずかしがらずに解放していくのもいんではないでしょうか？（≧∇≦）

私もたかがダンスの1レッスンですが、先日、全開の笑顔でなり切って踊りましたよ

そりゃ、大御所の先生を目の前に、多くのレッスン生の目の前で私だって恥ずかしいんです[ウンチ]笑

たかが1レッスン、されど1レッスンなんです

モットーは

恥はかき捨て笑

そんな自意識捨てれたら、人生はもっと楽しくなるはず

こんばんは

中目黒・恵比寿・代官山のピラティス・マスターストレッチ・ボディキースタジオarancia（アランチャ）の高田です

つい先日、とある整体の先生とお話する機会があり、「産後、お身体の調子を崩して整体にかけこむ方が非常に多い」というお話を伺いました。

アランチャでもママさんのお身体ケアをさせて頂いていますが、腰痛や失禁、むくみや冷えが気になるという方も少なくありません

そもそも産後半年くらい、もしくは授乳期間中はホルモンの影響などもあり通常とは勝手が違うということもあります。

それに加え、１０か月かけて変化した身体を急に元に戻すというのはなかなかハードルが高そうですよね

また、妊娠出産時におこる骨盤の形状変化や骨盤底筋群への影響もその大きな理由の一つとされています。

中でも恥骨内臓筋は出産時に通常の３倍以上に引き伸ばされるのだとか…

会陰部が筋断裂を起こしたり切開をする場合もあります。

大人が赤ちゃん用のタートルネックをぎゅいーんと引き伸ばしながら頭を出そうとする？！といった感じでしょうか

通常、骨盤底筋群は横隔膜と同じように呼吸に伴い収縮弛緩（上がったり下がったり）しているため、特別にそこだけをトレーニングするということは少ないかもしれませんが、ダメージを受けた産後は特別なケアがとても大切になってきます

また、骨盤底筋群のケアだけでなく、フラットになってしまった背骨や仙腸関節の動きの改善、骨盤の形状補正などは、姿勢改善だけでなく、呼吸機能の回復や内臓の位置の改善にもつながりますので、結果、血行や免疫力のアップなどにもつながってきます。

様々な効果が期待できる、産後のピラティス、とってもオススメです

そして…私の個人的オススメポイントは…

赤ちゃんのケアで追われる毎日にほんのちょっとだけでも自分のケアに時間が作れることがまた心のリフレッシュになるのではないかな～と思うのです

マンツーマンでの体験レッスン、随時承っておりますのでお気軽にお問合せくださいませ

お待ちしております

mail@arancia78.jp

こんばんは！
中目黒ピラティススタジオ
アランチャの花子です

ブログやFacebookがピノさんで賑わっていますね～♪

ワークショップにご参加いただいた皆様、ピノさんの穏やかさと情熱にふれて、とても熱心にご参加いただきました！ありがとうございました！！

全速力で走ったマスターストレッチレッスンと

コアワークがエンドレスで続くかと思ったボディキーのレッスン、楽しかったですね・・・

私もピノさんの人柄にふれて、ほっこり～な3日間でした。

トレーニングをしたり、踊っていたり、身体と向き合っていると、どーしてもネガティブに陥りやすいもの。

あれもできないこれもできない…ズーン…

ピノさんのレッスンは、そんなネガティブな気持ちをとっぱらって、ポジティブMAXにしてくれるレッスンでした。

何より印象に残っているのは、ボディキーのきっついコアワークをやっている時でも、穏やかな笑顔！
コアワークが余裕～♪という表情というより、動いてとっても気持ちいい～
というふわぁ～としたオーラがでていました。

身体をよくするため、幸せのためにエクササイズをしているなら、笑顔になるはず。という言葉が印象に残っています。

ピノさんのハッピーオーラをいただいて、私もハッピー

この経験をしっかりと活かして、レッスンに取り組んで参ります。このチャンスを与えていただいた環境に感謝です

ここ最近の暖かい気候のせいか花粉症もチラホラ・・・。

インフルエンザもいよいよ流行してきたようなので、皆様体調にはお気をつけください！！

では、今週末もarancia & limone　でお待ちしております♪

花子