動画

お家での過ごし方☆

2020/04/24

こんにちは！　スタジオアランチャの二宮です！

もうあっという間に4月も終盤ですね！　今年は暖かい冬でしたが、最近は少し不安定？な感じで、暖かかったり、夜はひんやり寒かったり…　毎日健やかに過ごせるように少しでも身体を動かして、呼吸もしっかりしていきましょう。

連日更新中のアランチャYoutube https://www.youtube.com/user/aranciaNAKAMEGURO

最新の動画は菅原トレーナーによる“ケツトレ”です！　15分のちょい？？ハードレッスンです＾＾　約マット1枚分のスペースがあればできるのでお家でぜひ一緒に動いてみてください。　動画撮影に参加した私ですが、2日間ぐらい筋肉痛を引きづりました…　弱い…笑　ですが、股関節は快適に動くようになり、自転車もすいすい漕げるし、背骨も動かしやすくなりましたよ～！　Youtubeの動画を見ながらわたしもお家で連日動いています。少し動くだけで身体がすっきりするのでとてもおすすめです☆　

動画を見てくだっさているみなさまより感想のご連絡をいただけてとても嬉しいです！！　ありがとうございます。　1日でも早くスタジオでみなさんとレッスンをしたい日々ですが…　なにかリクエストなどございましたらメールやYoutubeのコメントなどお気軽にお聞かせください。　

おまけ☆

最近のわたし、ですが、バレエの先生が配信してくれているオンラインレッスンを自宅で受けてみたりしています。　なんと便利！！　バレエシューズをひっぱりだして＾＾;　せまい部屋で途中さぼりさぼりですが…笑　海外のバレエカンパニーがレッスン動画や公演の映像を配信してくれるので最近で一番バレエに触れているかも？！なんて感じです☆　

日常に戻ったらまた久しぶりにバレエスタジオに行ってみようかな～と楽しみをつくってみます。それでは🌞

【お問い合わせ】
アランチャピラティススタジオ
mail@arancia78.jp
03-6416-1882

ピラティスは好きですが、万能なメソッドはありません。

2020/04/18

こんにちは！

渋谷・中目黒・代官山
ピラティス・マスタ―ストレッチ専門スタジオ
アランチャの花子です。

雨の土曜日ですね。
お家にいる方も、お仕事で外出せざるを得ない方もいらっしゃると思いますが、いかがお過ごしでしょうか？

私は、アランチャでレッスンをしたくて、みなさんにお会いしたくてウズウズの毎日です。

基本的には家でできることをしていますが、たまに外に出なければならないときは、もっぱら自転車！自転車…よい運動です！先日は明るい色を着たくて、オレンジ・青・ピンク・紫のコーデで爆走しておりました。みかけても声をかけないでください。嘘です(笑)ぜひお声がけください＾＾

aranciaYouTube、続々と公開されています＾＾
元木トレーナーの腱鞘炎の方の為のトレーニング、や、井泉トレーナーのセルフメンテナンスのケアの方法など、トレーニングだけでなく、様々なコンテンツが届いています。

アランチャ、多才ですね～(笑)ピラティスも大好きですが、万能なメソッドは存在しません。マスタ―ストレッチをはじめ、いろーんなトレーニングや知識がアランチャのセッションには活かされています。

今はさらにその準備中。。。
お会いした時に、みなさんによりよいセッションを受けていただけるよう、精進しております＾＾

動画のリクエストなど、お気軽にご連絡くださいね！

では、今日はこの辺で！
そういえば、私は、鬼滅の刃の次は、ワンピースではなく、キングダムにはまっております…！まだ17巻！先は長いです…！！(笑)

アランチャ花子

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トレーニングを習慣化する

動画

2020/04/10

こんにちは！

渋谷・中目黒・代官山
ピラティス・マスタ―ストレッチ専門スタジオ
アランチャの花子です。

aranciaYouTube順調に更新中ですので、気分転換にぜひ見てみてください＾＾

みなさまお家時間、いかがお過ごしでしょうか？

私はといいますと、この2日間で、今はやっている「鬼滅の刃」を一気読みしてしまいました～！

なんと贅沢な時間の使い方！！(笑)
面白くて読むのが止められなかったです。泣きました。(笑)

漫画…好きなんですよね。
次は70巻で読みとまっているワンピースを読もうかすごく悩んでいます‥‥。96巻まである‥‥。
これはきっと読んでしまうと思います。(笑)

みなさまぜひ、オススメの漫画、教えてください！

その他も、最近インスタではやっている　
#10PUSHUPCHALLENGE 　やってみました！！

10回プッシュアップ！！！

久々にしっかりプッシュアップしたら、前回感じなかった脚の使えなさを感じました。
プッシュアップって、腕、胸の筋肉にフォーカスされがちですが（もちろん腕胸の筋肉のトレーニング☆）、体幹の安定、足でしっかり踏んで床の力を自分の味方につけられているかがキーポイントになってきます。

プッシュアップは全身運動ですね！

数日前から毎日、取り組んで、身体の変化を観察中です。

時間ができたみなさんも、ぜひ毎日なにか習慣トレーニングひとつ取り入れてみてください！

ほぐしてもいいと思います。

例えば・・・

歯磨きしながら足裏コロコロ、

パソコンの前に座る前にヘッドロールアップ(少しだけ起き上がる腹筋)12秒を3セット、

トイレに立ったら股関節ストレッチ30秒、

夕飯前に体側ストレッチ5秒ずつを3セット、

お風呂上がりテレビみながらお尻コロコロ30秒ずつ、

寝る前に背骨ツイストストレッチ交互1回ずつ、

などなど…。

具体的なムーブメントが浮かばないときは、
YouTubeのムーブメントを参考してみてくださいね。

それでは、またstay homeの私の日常をお届けしたいと思います。(笑)

みなさま良い一日を！！

写真は先日の満月を＾＾

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お家でPilates ☆

2020/03/29

こんにちは！　スタジオアランチャの二宮です！

先日、花子トレーナーの記事でも紹介がありましたが、動画撮影をいたしました☆

お家でできるピラティスレッスンの動画をYouTubeにアップいたしました！

https://www.youtube.com/watch?v=HJMNoe4wypk&feature=youtu.be

簡単なピラティスのムーブメントのご紹介から、ちょっとハードなコアワークまで。　お家で過ごす時間が増えてる方が多い今、少しでも身体を動かす時間を取ってみて、身体がすっきりしたなぁと感じていただけたらとても嬉しいです。

動画撮影は初めてで、不慣れなところが見られるかと思いますが… アランチャの気さくなアットホーム感？笑　といいますか^^; ぜひ楽しんでくださいね。

今日は雪が降っており、朝からビックリです！！　写真は先日の目黒川沿い。また来年の開花を楽しみに、楽しくお花見ができますように…✨

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可能性！

2017/10/19

こんばんは！アランチャ高田です。

こちらの動画！ぜひみてみてください！

数年前にサンディエゴのミシェル先生に見せていただいき、大変印象に残っていて、もう一度みたい！とずっとずっと探していたものです。

ジョセフピラティス氏から直接学んだことで有名なイブジェントリーさんがピラティスマシンを使ってトレーニングしている映像です。（ミシェルはイブの生徒さんです。）

イブは乳がんを患い、乳房を切除。胸部の筋肉も一緒に切除しています。

それでもピラティスでリハビリを続けることで、ほぼ左右対称に近い動きをしています。

この映像をみたときにピラティスの大きな可能性にとても感動しました。

ジョセフが生きていた時代は、彼のメソッド（当時はピラティスではなくコントロロジーとよんでいたそうです）が、お医者さまたちに認められてることはなかったそうです。

けれども、現在は医療現場に少しずつピラティスが導入されています。

きっと今後もよりそうなっていくのだと思います。

先日、来日されたトレント先生とお話したときも、アメリカではちょっとした不調であれば整形外科でなくピラティススタジオに足を運ぶ人が多いとうかがいました。（もちろん整形外科でなくてはできないこともたくさんあります！）

私もこの素晴らしいメソッドのたくさんの可能性を更に更に広げていけるよう、日々努力していきたいなと改めて感じました。

スタジオアランチャ

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セラピックピラティスツール「Arcus アーカス」

2016/12/22

こんばんは！アランチャ高田です！

さて、来年2月に、「Arcus アーカス」というセラピックピラティスツールの開発者Trent McEntire氏がアメリカより来日します！！！

アーカスとはこちらの弓状の木のバー。

まっすぐの木のバーはよく使っているのですが、こちらのこだわりある形状のおかげで、より細かな脊柱のコントロールや可動にアプローチすることが可能に！

私も２～３個だけムーブメントを教えてもらい、実際に試してみましたが、腕と体幹のつながりがとてもスムースで驚きました！

アランチャのお客様にも使っていただいていますが、とても好評です！

この写真のように手に持つだけでなく、ストラップをつけて脚で操作し、股関節にアプローチするムーブメントなどもあるのだそうですよ！

画像に含まれている可能性があるもの:1人、座ってる、室内

〇アーカスの資格コース／トレント先生によるレッスン（コース受講者優先）

〇足に関するマットのセミナー

をしていただく予定です。

ご興味のある方はアランチャでお試しいただけますのでぜひお気軽にお声かけくださいませ。

詳細はコチラです。私も今からとっても楽しみです！！！

「Arcus Level 1 & 2　アーカスレベル１＆２認定資格コース」

講師・開発者 Trent McEntire

The Arcus Barは、通常のバーでは動かしにくい部分を細かくターゲットポイントにすることができる
セラピックなピラティスツールです。開発者であるトレント氏は、ピラティス技術の向上が認められ
ウエストミシガン大学で表彰を受けている。また今季のPMAカンファレンスでは講師を務めました。

– Neurological Conditions
– Scoliosis
– Joint Replacement
– Surgery Prep and Therapy
– Sport Specific
– All Ages and Stages

※マシンピラティス資格更新対象
【日　時】 2017年 2月 11日 10:30-15:00 / 12日9:00-13:30 /13日 9:00－13:30 合計 12時間 (休憩有)

【受講料】 129,600円

【場　所】ピラティススタジオ HELSTA　静岡県浜松市

１１日－ Trent氏によるアーカスデュエットレッスン ① 15:30- ②16:45- ③18:00- 　【8,640円】

１２日－ Trent McEntire セミナー 15:00-18:00 「Foot Activation for Improved Proprioception」【10,800円】

１３日－ Trent氏によるアーカスデュエットレッスン ① 14:00- ②15:45- 【8,640円】

Trent McEntire氏来日セミナー
「Foot Activation for Improved Proprioception」
足の神経を刺激し改善していくプログラムデザインを学ぶセミナーとなります。
15個のキーポイントを学び　足の機能改善・姿勢改善につなげていきます。
(ピラティスマシンを使用しない構成となります)

※マットピラティス資格更新対象

【日　時】 2017年 2月 12日(日)　15:00-18:00

【場　所】ピラティススタジオ HELSTA　静岡県浜松市

【受講料】 10,800円

こちらのページには動画もいくつか載っています！！！

https://ameblo.jp/body-element/entry-12230632152.html

お問合せお申込みはアランチャ、およびＢＥＳＪまでお願いいたします。

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info@body-element.org

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