こんにちは！スタジオアランチャの片岡です＾＾
8月の短期コースが開講されました。
毎年恒例の夏合宿のような5日間です＾＾
2日目のコアワークでは繰り返し行うことでみるみる動きやすくなりました。
暑い日が続いてますが、みなさんのガッツが素晴らしいです！
毎朝ウォームアップから始まり、とにかく動き、ムーブメントの解説をして身体に落とし込んでいく5日間です。
次の開催は10月となります。
10月19日～23日 9:00～17:00 ※休憩有・最終日のみ13:30まで
体験レッスンなど随時受けて付けております！
mail@arancia78.jpまでお気軽にメールにてお問い合わせくださいませ。
暑い日が続きますが、適度な運動を取り入れながらお過ごしくださいませ＾＾
こんにちは。
渋谷・代官山・中目黒
ピラティス・マスターストレッチ・ボディキー
スタジオアランチャの花子です
毎日暑いですね。
みなさん、お身体の調子はいかがですか？
毎日危険な暑さで、少し外に出るのが億劫ですよね。
熱中症を防ぐには、外に出る際に、
日傘・帽子などで直射日光を防ぎ、
水分をこまめにとり、周辺をみてマスクをはずしての休憩や、涼むのはとても大切です。
「外に出る際に」特に注意しがちですが、
実は、普段の生活もとっても大切なのです。
中でも睡眠はとても大切です。
熱中症で倒れてしまう方は、睡眠不足や偏った食事など、普段の生活習慣が乱れている方に多いようです。
なかなか寝苦しい毎夜ですが、エアコンや扇風機をうまくつかって、いつもより少し長めの睡眠時間をとることをお勧めします。
太い血管のある、首の後ろ・わきの下・足の付け根などを冷やすと、冷やされた血液が循環するので、身体の熱を少し冷ましてくれます。
顔に扇風機の風を当てるのもとても気持ちがいいですが(よくやっちゃう。あとスカートのなか。(笑))、冷たいタオルなどを、先程の部位にあててみると、少しは眠りやすくなるのでやってみてください＾＾
また、いつも以上に食事のバランスに気を付けてみるとよさそうですよね。
旬な夏野菜を使ったカレーなんて、最高です＾＾あと、私は、身体をむやみに冷やさないよう、スープやお味噌汁などは必ず飲むように心がけています。
極端な身体の冷えも、身体の循環を悪くし、せっかくとった栄養も身体を巡らなくなってしまいます。
『水分をとり、身体を動かして循環を良くする。』
そのためには、ピラティスがばっちりですね＾＾
呼吸も循環にはとても重要な役割を果たしています。
ピラティスと呼吸はセットです。
もっと学びたいという方は、ぜひプライベートレッスンや、資格コースでお待ちしております。
今日からマットピラティス短期コースがスタートいたしました！
写真だと狭く見えてしまいますが、十分な距離をとり、扉は開けっ放しで、行っています。
2020年夏のピラティス資格コース、みなさまどんな5日間になるのでしょうか。楽しみです！
今年は秋にも短期コースを行います。
他コースも4~6人という少人数で行っておりますので、ご検討中の方はお気軽にご連絡くださいませ。
mail@arancia78.jp
0364161882
それでは、みなさん、暑さに気を付けつつ、夏を楽しみましょう＾＾
花子
こんばんは！アランチャ高田です。
昨日はグランドムーブメント®指導者コースを受講させていただきました。
講師は以前もスタッフ研修でお世話になったことのある田野耕平先生。
グランドムーブメント®とは、その名の通り、グランド=地面を使って、身体をあらゆる方向に動かしていくワーク。
アランチャのレッスンにお越しいただいているみなさまには比較的なじみが深いかと思いますが、床をコロコロと転がってみたり、柔術の受け身のような動きをしてみたり、ダンスのフロアワークのような動きをしてみたりと、とても多面的なワークです。
こちらは教科書より一部抜粋↓
グランドムーブメントの概要
身体は一方向だけではなく、多面的に動くもの。
脳は目から送られてくる視覚信号
耳から送られてくる重力と動きの情報
靭、腱、関節、筋肉、筋膜などから送られてくる固有感覚などを全て統合して、カラダのバランスをとっている。
カラダを多面的・流動的に動かしていく手法の一つ。
コースでは実技だけでなく、グランドムーブメントの仕組み、カラダについての理論もしっかりと学ぶことができます。
なぜそのような動きを取り入れる必要があるのか、
もしくは、どういうコンセプトで動きがつくられているのか、
といった仕組みを知ることで、動き方のコツなどもつかむことができ、
とても興味深い体験となりました。
一日を通し、身体中のあらゆる面が地面に触れて刺激されたことにより、
コースの最後にはたくさん動いた疲労感よりも、
なぜか余計な力みが抜けたようなとても心地よい状態になっていました。
身体中の固有受容感覚が刺激されたことにより脳がリラックス（安心）状態になっているのだそうです。
筋力や柔軟性を高めるという観点だけでなく、力みの強い方により効果的な運動をしていただくためにもとても有効だということですね。
更に、一日たった今朝も電車に乗って携帯を操作している時に、
いつもより胸も背中のどちらの面もとても広くすっと開き、
自然とよい姿勢が保たれている自分に気付き、
改めてグランドムーブメントの効果を実感することができました。
心地よい筋肉痛とともに…（笑）
田野先生ありがとうございました！
最後に、グランドムーブメント®のグランドとは『地面』という意味＋『基盤の基礎となる』といった意味もかけられているのだそうです。
人間のもてる運動能力の最も基礎的な機能、生きていく上で必要な機能を今一度見直すとてもよい機会になるのではないでしょうか。
ご興味のある方は、ぜひアランチャスタッフにお気軽にお声かけくださいませ。
もちろんはじめてアランチャに来てくださるみなさもご体験いただくことができます！
また、今後アランチャでもこのグランドムーブメント®のコースを開催していく予定です。
開催が決定しましたらこちらのブログでもご案内させていただきます。
また、ぜひ田野先生、アランチャ、担当の元木トレーナーのインスタグラムなどもチェックしてみてくださいませ。
@dandeliongym
@arancia_masterstretch
@hirobumi292
こんにちは！ スタジオアランチャの二宮です！
お天気がなかなか安定せず、蒸し暑かったり肌寒く感じられたり… みなさまお身体の調子はいかがでしょうか。
私はとっても元気です。笑 暑さにとっても弱い私ですがトレーニングすると身体がスッキリするので少しだけでも時間をつくって動くようにしています！
スタジオ営業が再開し、資格コースも順次開催しております。
先週末はマスタ―ストレッチ レベル1コースを開催いたしました。こちらのコースよりテキストがリニューアルされ、いくつか新しいムーブメントも加わっております。
様々なバックグラウンドをお持ちの方々と同じコースで学ぶことで、自分とは違う身体の使い方や感覚を学ぶことができるのがいいですよね＾＾ わたしも毎回新たな気づきがあります！
計8時間のコースは実際にマスタ―ストレッチを履いてたくさん動き、指導する際にどのような修正の仕方が良いのか、ティーチング法なども学んでいきます。 2日連続のコースは1日目と2日目で結構身体や感覚に変化があり、ご自身でも驚かれてる方もいらっしゃいます☆
こちらはマットピラティス資格コースの様子です。
現在水曜朝、金曜朝と夜、日曜朝の4コースを開催しております。どのクラスの資格生も自分の課題と向き合いながら3ヵ月間、60のムーブメント、ピラティスの歴史や身体の構造など勉強していきます。 最終日には実技と筆記のテストもあるのでコース終盤になると緊張感も感じられます。
資格コースに興味があるけど 自分にできるのか… ついていけるかな… など体験にいらした方によく質問をいただきますが、アランチャで資格を取られた方の中にも初心者の方は何名もいらっしゃいます！
https://www.arancia78.jp/short-term/
アランチャにて資格を取得された方々の体験談を掲載しておりますので、ご検討中の方や興味をお持ちの方にぜひお読みいただけますと嬉しいです♪
体験レッスンも随時承っておりますのでお気軽にお問合せください。
こんばんは！アランチャ高田です。
先週、今週と2週にわたり、『Flex Ring Toner』のトレーニングコースを開催いたしました。
『Flex Ring Toner』とはいわゆるピラティスリングの一種なのですが、
よく出回っているリングに比べ、重さが１．５キロと少し重く、
素材はSpring Steel(ばね鋼)にゴムのコーティングがされたもので、
リングのトーンがダイレクトに身体に伝わってくる感触のデザインになっています。
と書くと、あたかも新しくデザインされたかように聞こえますが、、、
実はもともとジョセフ・ピラティス氏が使っていたオリジナルのリングをベースにデザインしたものだそう。いわば復刻版のような感じでしょうか？（ただし、当時はコーティングはなく中の素材がむきだしだったそうです。）
また、監修は私達BESJでも何度か学ばせていただいたことのあるエリザベスラーカン先生。
ラーカン先生は、BESJのルーツでもあるイブジェントリー先生ともつながりが深く、また繊細で解剖学に基づいた独自のメソッドを展開。ＰＭＡでもご活躍のピラティス界でも大きな影響力を持つ先生です。
さて、リングと言うと、とにかく内転筋やお尻の強化！！！！！
といったイメージがあるかもしれませんが（笑）、
このコースでは、イブ（ミシェル・ラーカン）のコンセプトでもある呼吸やプレピラティスのバリエーションも多くご紹介しています。こんな風に繊細にリングを使うことができるのですねと驚かれる方も多いです。
また、ダイナミックなムーブメントも、単なる強化だけが目的なのではなく、全身をどのようにコーディネートし、どのようなコネクションで、どのような身体のトーンを出していけばよいかに注目しながら進めていきます。
また、リングの重みが負荷になる場合も、逆に重心変化をもたらすことで動きのガイドになる場合もあり、その辺りのフィードバックもこのFlex Ring Tonerの面白いところだと思います。
ムーブメントの種類自体は、マットピラティスの教科書にあるスタンダードなものがほとんどなのですが、だからこそクイックにマットコースを総復習することもでき（全５時間）、そしてピラティスのご理解を一歩踏み込んでしっかりと深めることができるとってもオススメのコースです。
リング自体持ち運びも簡単で、感覚刺激を入れやすいため、パーソナルでもグループでも導入しやすいアイテム。クライアントさんからもトレーナーさんからもどちらからも人気がある印象です。
また近々コースも開催していきたいと思っていますので、ぜひご希望などございましたらお気軽にお声かけくださいませ。
もちろんレッスンでも頻繁に使っていますので、ご興味がございましたらレッスンの際にリクエストいただけたらと思います。
スタジオアランチャ
mail@arancia78.jp
各種資格コース最新スケジュールはこちらからご覧いただけます。
