こんにちは
スタジオアランチャの佐野です
12月になりました
今年もいよいよ、あと１カ月
ということは・・・そう、忘年会のシーズンです
みなさん、お酒は好きですか？
私は、そんなに飲まないのですが、
みんながワイワイしているところにいるだけで、
十分楽しめるタイプです
今日は、忘年会のシーズンを目前にして、
アルコールに効く栄養や食べ物をお伝えしたいと思います
（効くっていってしまうと、アルコールが悪者みたいですが・・・）
アルコールの代謝をするのは、ご存知、肝臓です
肝臓の働きは、細かいところまで数えると500種類以上あるのだとか！！
すごいぞ、肝臓
頑張れ、肝臓
そんな働き者の肝臓を少しでも助けてあげるために、
飲んでる時と飲んだ後にオススメの食べ物をご紹介
飲んでる時には、
たんぱく質を摂るといいです
豆製品がオススメですね
豆、納豆とか、お豆腐とか
肝臓は、そのほとんどがたんぱく質でできているので、
もとになるたんぱく質を摂ることで、
肝臓が頑張れます
（擬人化？）
ビタミンＢ群も、アルコールの分解を助けます
青魚や魚介類、豚肉、レバー、ピーナッツなどを積極的に食べましょう
で、飲んだ後、もし二日酔いになってしまったら、
ビタミンＣを摂りましょう
フルーツジュースがオススメです
さわやかに飲んで、残ったアルコール物質をバイバーイ
パックのものよりは、作りたて、しぼりたてがbetterです
作った瞬間から、ビタミンはどんどん失われるので
食べ物にもちょっと工夫をして、楽しくお酒を飲んで、
今年一年を振り返ってくださーい