ちゃんと歩く

こんにちは　

スタジオアランチャの佐野マイコです

街を歩いていて、

歩き方がきれいな人って、目を引きます

憧れます

人は、生まれてからしばらくは寝たままで、

手足をバタバタさせて、赤ちゃん流の筋トレ開始

寝返りをするようになって、コアの準備をして、

ハイハイでコアを強化し、

本能的に、「よし自分のコア、オッケー」と思ったら立ちあがるのです

赤ちゃんって、すごーい

そこまでの努力はみんな一緒

きれいに歩けるかどうかは、＋αの努力をするかしないか

歩く時に大切なのは、

・メタターソル（足底の筋肉群）

・グルーツ（お尻の筋肉群）

・コア（体幹）

です

この３つをしっかり使うことで、「ちゃんと歩く」ことができます

（もちろん、上半身の姿勢も大事ですよっ）

コアを安定させて、

足底で大地を踏みしめて、

ＭＰ関節（指の付け根）で地面を押して前へ

お尻の筋肉をキュっと締めて

一歩一歩、股関節とお尻の筋肉をフルに使って歩くイメージです

これを気にするだけでも、ダラダラ歩けなくなります（笑）

外を歩いていて見かけるのは、

足を前に出す時に、お尻の筋力低下などで股関節を支えられず、

前に出そうとして浮いている足の方の骨盤が下に傾いてしまう人

歩いている間ずっと、骨盤が片方ずつ上下してしまうんです

この場合、お尻の筋トレをする前に、

「お尻を使って歩く！」という意識を持つだけでも、

お尻の筋肉が目を覚ましてくれるかも？

高すぎるヒールに負けて、

膝が曲がったまま歩いている人も見かけます

多くの場合は、腰が後ろに引けています

膝を伸ばして前に出せるヒールの高さを知ることも、

歩き方美人への一歩かもしれませんね

もちろん、男性もコア、グルーツ、メタターソルをフルに使って、

カッコよく歩いてください

プリっと引き締まったお尻の男性はかっこいいです

ただ歩くことは、何も考えなくてもできますが、

あえて、「歩く」ということを考えてみると、

新しい「歩き」に会えるかも知れません