こんにちは

スタジオアランチャの佐野マイコです

大雨と、晴れの繰り返しですね

日本にも、スコールというものができたのでしょうか。笑

以前のブログで、

夏に向けて、身体を絞りましょう！と言いました

言い方の違いもありますが、

「絞る」のと、「痩せる」のとでは、全く違います

私は、人に「痩せましょう」とか、願望として、「痩せたい」とは言わないです

一般人なのに、昔の小錦さんみたいな人がいたら、

「痩せた方が・・・」と言うかもしれませんが。

そして、持論がもう一つ

見た目と体重です

個人的には、体重は、あまり気にしなくていいと思っています

言わなきゃ、わかりませんから（笑）

３kgくらいなら、サバ読んでもバレません

それに、脂肪が減って、筋肉が増えた場合、

体重は、維持されていたり、ちょっと増えたりします

ぜひ、見た目に注目してください

身体を絞っている時や、ダイエットをしている時

自分の身体を毎日見てください

前から横から後ろから

私は、毎日じっくり見てます（笑）

今日の身体の様子、

どうしたら、姿勢がいい状態なのか、

逆に、どうしたら、かっこ悪く見えるのか・・・などなど。

そこんとこは、ナルシストと思われても仕方ないです

毎日、自分の身体を見ていると、

いい変化も悪い変化もわかります

外から見えるのは、見た目です！体重ではありません

だから、見た目が大事なのです

見た目が絞れてくれば、後から体重はついてきます

体重だけ落とすなら、食べ物をちょいといじればすぐ落ちます

でも、普通に食べ始めると、すぐ戻ります

一方、絞った結果落ちた体重は、リバウンドしにくいです

健康な身体は、後者ですよね

健康的に、身体を「絞り」ましょう

以上、結構こういうことにこだわる、佐野マイコでした（笑）

こんばんは

中目黒ピラティス＆マスターストレッチスタジオarancia（アランチャ）の今薗由望です。

以前のブログで、

長期目標，中期目標，短期目標を立てることの重要性を書かせていただきました。

今日は、目標の中身に関するお話を

運動・スポーツ場面の目標設定の研究では、

モチベーションを高める最適レベルの目標の難易度があることが明らかにされています。

ずばり、最適レベルな目標とは、

主観的な成功確率が50％のものです

易しすぎる目標ではやる気が起こらず、

目標が高すぎても達成できるという自信が持てず努力しなくなってしまいます。

そして、

主観的な成功確率（自分で成功するであろうと思う確率）が50％の目標は、

現実的でありながら、挑戦的にもなれるため、

モチベーションを高めるのです。

運動・スポーツに限らず、恋愛とかもそうですよね！

届きそうで届かない人にこそ、

頑張る意欲がマンマンになる！みたいな

容易には達成できず、

でも頑張ればきっときっと達成できる目標を立てて、

ピラティスやマスターストレッチに対してやる気マンマンになっていただきたいです