こんばんは！

中目黒ピラティス＆マスターストレッチスタジオaranciaの高田です

さて、aranciaでは、まもなく『ボディキー』の資格コースがスタートいたします

自転車のサドルのような形をしたボディキー。

身体の意識がより高まるように設計された

コアトレーニングツールです

ピラティスの理解がグンと高まるだけでなく、

身体の動きにくい部分の可能性をドンドン引き出してくれる優れモノです

ちなみにこんなところが・・・

●コア強化にもってこい！

⇒単なる腹筋強化でなく、

「Cカーブってこんなに深く入るんかいぃぃぃーっ」

という目からウロコの感覚を味わうことができます。

また、ただただお腹をへっこませるだけでなく、

背中側（多裂筋側）をどのように意識して腹筋すればよいのか

がとてもよくわかるんです

●胸椎伸展を助けてくれるムーブメントが満載！

⇒脊柱伸展の時、お腹が抜けて腰椎がグニャっとまがってしまい、

実は胸椎の動きはあまり出ていない・・・

なんていう方、わりと多くありませんか？（私もそうでした。。）

ボディキーでは、胸椎を屈曲伸展させるだけでなく、

伸展＋回旋を組み合わせたり、側屈させたりするなど、

様々なアイソレーションを行うことで、

胸椎の動きをリードしてくれます

↑

胸のアイソレと思い込み、腰で動きを代償しているダンサーさん！注目デース

●うつ伏せのムーブメントで、どう腹筋を使えばよいかがわかる！

うつ伏せで背筋を行うとき、お腹が抜けて腰に負担がかかるような気がする・・・

という方いらっしゃいませんか？

ボディキーを使うと、

負担がかからない(腰がつまらない）どころか、

背筋の後、腰周りがより伸びた感覚が味わえます

↑

反り腰気味だった私にはかなりHIT!な感覚でした

●立位でのトレーニングが可能

ついついピラティスのクラスでは少なくなってしまいがちな立位でのトレーニング。。

でもボディキーでは、

ボディキーの上でバランスをとる立位でのトレーニングがありますので、

バランス感覚を養うとともに、

どうコアを引き上げればよいか、

正しいニュートラル姿勢はどこなのかを、

より日常に近い状態でアプローチできます！

さらに、リズミカルにムーブメントを行うことで、

有酸素運動に近いトレーニングも可能です。

↑

つべこべ言わずに動いてたら、なんか姿勢よくなったー！という虫のイイ話・・・

な気もしますが、ボディキーを使うとそんなこともあるんです

ちょっと書き始めただけで、こんなに・・・

他にもお気に入りポイントはたくさんあるのですが、

今日のところはこのくらいにしておきます

そんなこんななボディキー

ピラティスのレッスンに取り入れることで、

よりバリエーションが豊富になったり、

より深くマニアックな（笑）レッスンが可能になること間違いなしです

次回の資格コースは、定員さままであとわずかとなっております

ご興味のある方はぜひぜひお問合せ下さいませ

体験レッスンも随時承っております。お待ちしております

ArtForm in Italy認定 『ボディキー』指導者資格コース

日程は・・・

５月１３日（金）、２０日(金）、２７日（金）

１２：３０～１６：３０

です

mail@arancia78.jp