産前のピラティス

こんにちは!アランチャ高田です。

先週、「産前の身体とピラティス」セミナーを行いました。

ママの身体は姿勢の変化はもちろん、ホルモンの影響や生理的な変化もたくさん。

今回は講義編と実技編にわけてレクチャーしていきました。

いくつか注目すべきピラティスの効果があるのですが、

中でも骨盤の自動運動(自然な骨盤の動き)が制限されないよう準備しておくことで、

快適なマタニティライフだけでなく、よりスムースな分娩の助けになるといわれています。

IMG_8642 IMG_8643

大きなお腹の状態ですと、骨盤や腰部の下部の動きがどうしてもでづらくなってしまったり、

骨盤底筋群の感覚もぼんやりしてしまいがちですので、

トレーナーによる効果的なタッチングや声かけがとても大切になってきます。

今回は、ちょうど30週になるママさんもご参加いただいていましたので、

実際にムーブメントをしているときの感覚、ワークの前と後でのお身体の感覚などもみなさんにシェアさせてもらいながら行っていきました。

生のお声はとっても参考になり、ご参加のみなさんもとても興味深く聞いていらっしゃいました。

 

アランチャでは産前産後のママさんのケアも承っております。

ぜひたくさんのママさんたちのサポートをさせていただければと思います!

お問合せは

mail@arancia78.jp

03-6324-5528

までお願い致します。

お待ちしております!

東京マラソン2017♫

こんにちは!
トレーニング・スタジオ・アランチャ&リモーネのPR担当佐藤美惠(ブリッジ株式会社)です。

昨日は東京マラソンでした!
スタジオのお客様も何名か参加されていたようです。

yjimage

今年は良いお天気に恵まれてよかったですね。
スタートが都庁から、そしてゴールは東京駅前になったとのことで、
途中随分良い景色が眺められるようになったようですよ。

優勝は・・・男女共にケニア勢!強いですね~!!
開催国の日本にももっとがんばってほしいです。

一般参加の方達も多いと思いますが、
みなさんやみくもに走るのではなく、しっかりと体のケアを行って正しく走りましょう。

トレーニング・スタジオ・アランチャ及びリモーネでは、正しい走り方に近づけるお手伝いをさせて頂きます。
詳しくはお問い合わせください。

ではでは、また!

硬いカラダがグーーンと柔らかくなる!

こんにちは!

アランチャ高田です。

こちらの本!!!われらが菅原代表が監修しております!!!

IMG_7574

写真も多くとってもわかりやすい解説付き!

そして、「簡単におうちで30秒でできます!」といったコンセプトなのでとっても手軽に取り組んでいただけるかと思います!

春は間近ですがまだまだ寒い日も続きますので、ストレッチでカラダの巡りをよくする習慣があるとよいですね!

書店やコンビニエンスストアでもご購入いただけます。

もちろんアランチャでもお買い求めいただけますので、スタッフまでお声かけくださいませ。

 

スタジオアランチャ

mail@arancia78.jp

03-6324-5528

***************

☆セミナー・コース情報はこちらのページでご覧いただけます☆

https://www.arancia78.jp/?page_id=3310

***************

 

 

 

 

え?動物?のような動き?!グラウンドムーブメント!

こんにちは! トレーニング・スタジオ・アランチャ&リモーネのPR担当佐藤美惠(ブリッジ株式会社)です。   まずはこちらの動きを是非ご覧ください↓

こちらは、柔術やヨガ、動物の動きを取り入れた『グランドムーブメント』の 田野耕平先生です。   え?人間が出来る動きなの?という感じですが、出来るんです!!   そしてaranciaアカデミー2017年第一弾のご紹介です! こちらの田野耕平先生をお迎えして、身体技法の為の、上達するコツ、させるコツを伝授していただきます! 「グランドムーブメント」 ~自重を利用した運動、入り身の運足、四股、腰割り~

1月29日(日) 19:15~22:15

【内容】 「Inbalanceを利用して釣り合わせ動く」を理念において、柔術やヨガ、動物の動きを取り入れた『グランドムーブメント』。 最小限の動きの習得として、スイープロール(赤ちゃんが仰向けから身体能力を得るために転がる動作の応用)などのアジャストの方法なども紹介させて頂きます。 自然に多面的な動きが実現できて「感覚」と「体感」の違いを感じてもらうために様々な動きを体験していただきます。 ・ 知識や能力には二つに分類することが可能 ・ 頭部、背骨、骨盤について身体地図の確認 ・ 手技:ストレッチでの仙骨のNutation,Counter-Nutationへのアプローチ ・日本語から想像して動く ・自重を利用した運動、 グランドムーブ、入り身の運足、四股、腰割り   【田野耕平氏プロフィール】 大阪市出身 1993年からフィットネスクラブでのインストラクターをはじめ、 1997年〜2013年 フィットネスクラブに入社、支配人就任し、その後独立。 1999年からプロレスラー高山善廣選手のトレーナーを担当、PRIDEや猪木ボンバイエなどのセコンドにつく。2004年に 柔術(古武術)の裏技として継承されてきた医術のことを指す「活法」を修行し 、2010年教導士の免許皆伝を受ける。 予防医学(活 性酸素除去)に関心があり、ビジネスモデルを提案し、2009年フィットネス業界初『水素水』を導入した。水素水の第一人者太田教授に論文データ提出。 (同年フィットネスビジネスNo.45News&Trendsに「水素水導入背景、提供方法、収益性」の取材・記事掲載) 独立後はホテルスパ、エステ、接骨院、サプリメント会社などでのスタッフ教育やコンサルタント業務を提供。2014年神奈川県向ケ丘遊園にマイクロジムを開き、『トレーニングは楽はさせないが、楽しくはさせる』をモットーに活動中。 【資格】 ViPRナショナルトレーナー、誠道会”活法三位一体療法”教導師、全米ヨーガアライアンス200h公認インストラクター修了、AMBナショナルトレーナー、ワットポータイ古式マッサージ修了、個性心理學認定講師・認定カウンセ ラーなど お申込、お問い合わせはaranciaまでお願いします! mail@arancia78.jp   これは楽しみにしていてくださいね~! ではでは、また!

料金:10,800円

産後の身体とピラティスセミナーを行いました

こんにちは!

アランチャ高田です。

遅ればせながら、本年もどうぞよろしくお願い致します。

2017年もたくさんのみなさまとお会いできますこと楽しみにしております。

 

さて、先週末は『産後の身体とピラティス』セミナーがありました。

産後のママの骨盤底筋群、腹部などの回復のために必要なトレーニングメニューを実践しながらみなさんと学んでいきました。

 

中でも産後の身体の大切なトピックスの一つとして『腹直筋離開』というものがあります。

こちらは、お腹が大きくなることなどにより、腹部にたてに走る白線とよばれるじん帯がのびてしまった状態で、多くのママさんにみられるものです。

%e5%9b%b31

 

この離開の程度が人により様々なのですが、程度が大きい場合は、より腹筋群でのサポートが必要とされます。

いわゆるピラティスを行うときに行うお腹を薄くセンターに集める使い方がとても大切になります。

 

また、子宮脱や尿もれといった症状もよく言われますが、こちらもピラティスで正しく骨盤底を使い、脊柱のアライメントを改善していくことで症状を和らげることができます。

もちろん重度な場合は、外科的な処置も大切ですが、その前にご自身でできることがあると知っているととても心強いですね。
img_7254 img_7253 img_7251

アランチャでは産前産後のママさんのお身体ケアも承っております。

ご興味ございましたらぜひぜひ一度お問合せいただければ幸いです。

お待ちしております!

 

また、アランチャで行っているセミナー情報はこちらでご覧いただけます。

mail@arancia78.jp

03-6324-5528