中目黒・恵比寿・代官山 ピラティス・ボディキー・マスターストレッチ アランチャの花子です
こんばんは！
今日は過ごしやすい気候でしたね～
秋、いらっしゃい～
まだまだ、気温の差が激しい日々が続くと思うので、皆さま体調にはお気を付け下さい。（と、鼻声の私
）
本日は、最近大人気！イガイガボールのご紹介を致します。
イガイガボールとは、こちら。
正式名称はあるようなのですが、みんなイガイガボールと呼んでいます
かわいいからこのままで♪
Made in Italyです。
よくマッサージグッズ売り場にこのようなイガイガ形状のボールが売っていると思うのですが、
私は、この大きさと硬さが好きです
ちょうど良いんです～♪一応いろんな大きさがスタジオにはあるのですが、売っているのは真ん中の一種類のみです。
使い方ですが、基本的にほぐすときに使います。
まず、お尻。
中臀筋のあたり（お尻の上部）に２つ置いて、ペルビックアーティキュレーション（骨盤を前傾後傾に動かす）をします。
また、足の裏をくっつけて、骨盤を左右に動かしたり、回旋させたり、脇を縮めるように動かしたりします。
臀筋もほぐれ、股関節の左右差を始め、背骨の回旋や動きの左右差を実感することができます。
呼吸が止まってしまいがちなので、深く呼吸をしてボールに身をあずけるだけでも刺激がはいります！
写真はモトキチさん♪みえないですが、お尻の下にボールを置いてます。
次に背中。
腰の後ろに背骨を挟むようにして２つボールを置きます。左右に揺れたり、ペルビックアーティキュレーションをします。もちろん呼吸は止めないでください☆
ボールを徐々に上にずらしていきます。筋肉が固まっている部分が特に痛いので、ご自分の特に痛いところを探してあげて下さい。
最終的に、ぼんのくぼといわれる頭蓋骨と背骨のつなぎ目の部分にボールを１つ置いて、首を小さく左右にふると気持ちいいですよ～♪
最後にお腹！
あまりほぐすことが無いと思いますが、お腹の筋肉も実はかたまっています！
うつ伏せに寝て、みぞおちのあたりにボール１つ置いて、深呼吸をしてボールに身をあずけます。
それだけで、効く～という感じがあるかと思います☆
言葉で説明をすると分かりづらいですね。すみません。
詳細を知りたい方、また、他にももっと様々な使い方があるので、ご興味のある方はスタッフまで☆
イガイガボールで自分でほぐすいいところは、
「自分の身体のどの部分が痛いのか」という気づきがあるということだと思います。
痛いというのは身体からのメッセージです。
痛くてやめたくなってしまうこともありますが、頑張ってほぐしてみてください☆
終わったあとの身体が楽になる解放感を味わって下さい
それでは良い週末をお過ごしください♪
arancia & limoneでお待ちしております
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」と。。。。