こんにちは！

 

中目黒・恵比寿・代官山のピラティス・マスターストレッチ・ボディキースタジオ aranciaの元木です！

 

皆さんはピラティスやストレッチをしているときに【股関節につまり感】を感じたことはありますか？

 

人によって原因は様々ですが、肩でいうと「四十肩、五十肩」のような現象が起きてきてしまっているかもしれません。

 

【股関節のインピンジメント】という状態です。

 

どういう人に起こりやすい？

・座る時間が長い

・股関節がものすごく柔らかい

 

なぜつまり感が起こる？

・大臀筋が弱い、もしくはうまく使えていない

・股関節の前側が過剰に柔らかい

・大腿筋膜張筋(腿の横)が硬い

他にもまだありますが、だいたいこんな感じです。

 

つまり感はなぜいけない？

レッスンを受けたときに聞いたことがある方もいると思いますが、つまり感がでている人のほとんどが股関節がうまく使えません。

股関節の機能が低下すると膝や腰にかかる負担は大きくなり、ほうっておくと痛みがでてきます。

 

どうしたらいい？

まずはチェックアップをしましょう。レッスンで原因を見つけましょう！

すぐにレッスンに行けない場合は股関節に痛みがでるエクササイズやストレッチを控えましょう。

もしくはアランチャでやったことのあるお尻(大臀筋)のトレーニングをやってみましょう！

股関節のコンディションが変わればパフォーマンスも変わります！

 

 

 

自分もやってます！！！

 

つまり感がある方がスタッフまで

 

Motoki