スタジオアランチャの片岡美波です！

以前ブログで自己紹介させて頂いたのですが、

4月からアランチャトレーナーとして仲間入りしました☆

4月からあまりスタジオには行けていないのですが、みなさまにお会いできる日を楽しみにお家時間を過ごしております！

大型連休が近づいてきましたが、ここはぐっと辛抱。
わたしは本を買いこみました。

今アランチャではキングダムが流行っています。笑

私は読んでいないです･･･（ここだけの話ハガレンが好き･･･笑）

スタジオが再開したら是非皆さんのお家時間のお話も聞かせてください♪

さて今日はクッションを使った簡単ピラティスを紹介したいと思います。

クッションをお尻の下に入れます。

腰を丸めて膝を抱え、みぞをちは床の方に落とします。

背中全体を広げるようにこのまま呼吸するだけを繰り返してみてください☆

・背骨全体が丸まるのと一緒に膝をより引き寄せること

・みぞおちに上からずっしり重みを置くこと

を意識するのがポイントです！

今度はクッションを２つ頭の下に入れます。（１つでももちろんＯＫですが、2つの方がより効果を感じることができると思います！）

これも1つめと目的は同じです。

みぞおちに重りを置いてるよう意識しながら、背中の上の方を広げるように呼吸を繰り返します☆

・あごと首に空間を作ること

・つむじを軽く引っ張っておくこと

を意識してトライしてみてください♪

両方ともすごく簡単なのに呼吸が深くなりおすすめです☆

arancia youtubeもぜひご活用ください！

https://www.youtube.com/user/aranciaNAKAMEGURO

15分程度のレッスンやケア方法などを紹介しております！

少しでもこの期間を快適に過ごせるようみなさまが健康でいられるようサポートしていきたいと思います☆

美波