こんにちは！
トレーニング・スタジオ・アランチャのPR担当佐藤美惠（ブリッジ株式会社）です。

昨日は東京マラソンでしたね！何人か知り合いも走っていて、FACEBOOKは盛り上がっていました♪

スタジオのお客様も参加されていた方がいたようです。

マラソンまで行かなくても、走ることは、準備する道具も特にありませんし、
とても手軽に出来ますので、運動不足の方にも良さそうですね。

とはいえ、いきなり気合を入れて沢山の距離を走るトレーニングをはじめるのには、
注意が必要です。

間違った走り方や足の使い方をしていて、膝や腰を痛めてしまうこともないとは言えません。

アランチャのパーソナルトレーニングは、
まずお客様のお身体の状態やクセをしっかりとトレーナーがチェックします。
正しい歩き方、正しい走り方が出来るように導くこともできますので、

ご興味ある方は、是非一度ご連絡ください！

さて、今朝は胸を沢山広げてする呼吸を教えてもらいました。

この部分は、ブレストボーンと言って、
鎖骨と肋骨につながる中心の堅い部分です。

息を吸う時に、ここを思いっきり広げて沢山の息を入れるようにして動かし、
そのあとたっぷり息を吐きます。

これを数回繰り返したら、からだがポッカポカになりました♪

走った後に息が上がった状態で、
これを行うとリカバリーが早かったという人もいますので、

ランニング後にも行ってみると良いかもしれません。

ではでは、また！