こんばんは！アランチャ高田です。

今日は、産後ケアのためにママさんがトレーニングにいらして下さいました。

産前、出産時のお身体への影響もそうなのですが、産後はさらにそこに授乳やだっこといった日常繰り返される動作による影響が加わります。

自分のための時間を確保するのはなかなか難しいかもしれないのですが、時々リセットできる時間が作れるとよいですね〜♪

そして！今日はママさんと一緒に小さな小さなお客様もお越しくださいましたよ～♡

レッスンのはじめの方はママから離れるのが不安だったのか、ずーっとママにぴったりくっついたままのベビちゃん♡

そういうことなら！と、ママのお腹にのせたままで呼吸やプレピラティスを行ってみました。

ママにとってもいい感じの荷重になって一石二鳥でしたよ♪

後半は、場にもなれてきたのか、はたまたトレーニングツールのセラバンドやボールがお気に召したのか（笑）、一人でしっかり遊んでくれて、ママのトレーニングもぐんぐんアクティブに行っていきことができました！

ちなみに、スワン（うつ伏せで身体をそらすムーブメント）を行ったのですが、絶妙なタイミングでベビちゃんが最高に上手な見本をみせてくれて感動しました（笑）！

ママも私もステキなお見本のおかげでイメージトレーニングばっちりです（笑）！！！

アランチャやリモーネでは、お時間帯にもよりますが、お子様とご一緒にトレーニングして頂くことが可能です。

お忙しいママさん、よかったらご自身のためのお時間作ってみませんか？

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さて、次は来たる２月１１日（水祝）に行われる【ONEDAYセッション】の詳細についてご案内です。

（※資格更新が必要な方は、ピラティスとマスターストレッチを同時に更新して頂ける機会となっておりますのでぜひご検討下さいませ。）

また、更新がお済みの皆様も、BESJ武内代表と我らがアランチャ菅原隊長によるとても面白い内容となっておりますのでぜひご参加頂ければと思います！

【ONEDAYセッション】
（１）9：30-11：30
『アドバンスピラティス』
担当：武内将吾
（※マットピラティス資格更新対象）
身体をしっかりと使っていくアドバンスムーブメント。今回は、ジョセフ・ピラティス氏の行っていた『伝統的なピラティス（クラシカルピラティス）』を中心にご紹介していきます。
また、クラシカルから発展した『西海岸スタイル』のアドバンスムーブメントもいくつか織り交ぜ、しっかりと汗を流していきます。

資格更新済みの方6,480円
資格更新未済の方8,640円

（２）12：30-14：30
『基礎から見直すマスターストレッチ』
担当：武内将吾
（※マスターストレッチ資格更新対象）
BESJ代表武内先生による初のマスターストレッチセミナー！
今回は、下記３点に着目し、徹底的にマスターストレッチの基礎を見直していきます。
・ウォームアップで足の使い方を考える！
・ウォーキングのバリエーションで足から頸椎までのつながりをつくる！
・キャットで骨盤の意識を高める！

資格更新済みの方8,640円
資格更新未済の方10,800円

（３）15:00-17:00
『腹圧』
担当：菅原順二
（※マットピラティス資格更新対象）
腹圧とはいったいなんでしょうか？
コア（脊柱）の安定にはインナーユニットのコントロールが必須ですが、今回はこれらの機能解剖をしっかり理解し、いくつかの呼吸法を用いて腹圧の高め方についてアプローチしていきます。ピラティス、マスターストレッチにはもちろんのこと、あらゆるトレーニング、パフォーマンスのクオリティを高めるヒントになることと思います。（※ピラティス更新対象セミナーですが、マスターストレッチをされる方にもリンクする内容です。）

資格更新済みの方6,480円
資格更新がお済でない方8,640円

★3講座続けて受講の場合★
資格更新済みの方16,200円
資格更新がお済でない方21,600円

お問合せはアランチャまでお願いいたします。
mail@arancia78.jp
03-6324-5528
お待ちしております(^^)