こんばんは！

ピラティス・マスターストレッチ・ボディキー　トレーニングスタジオaranciaの花子です

 

 

暑い日が続いておりますが、皆様いかがおすごしでしょうか～？

室内でも熱中症になることがあるので、こまめに水分補給をお忘れなく！！

 

さて、本日はマスターストレッチレベル２の１日目でした！！

毎週金曜日、約３時間×3日間でたくさんのムーブメントを取得していきます。

これまではマスターストレッチwirhバー　という感じでしたが、フロアでも動いていきます！

片足２キロのマスターストレッチがいい感じで重りとなり、コアを感じやすくなります。またコントロールがより必要になるので、繊細に足裏やＭＰ、内転を感じることができます。

皆様動ける方々で、とても濃厚な時間を過ごせたようです♪

また来週もよろしくお願いします

 

 

そして！

本日、arancia & limone オーナートレーナー　菅原が監修した本が、発売となりました！！

中身はとてもポップで、写真にもあるように、菅原先生がイラストで登場します。かわいいですね♪

とても分かりやすく、的確に、腰痛になってしまう仕組みから、改善方法、トレーニングまで書いてあるので、必読の一冊です～♪

 

皆様書店で見つけましたら、ぜひ、お手にとってみてください！

 

 

 

おまけに

先日、ボルタリングに初挑戦してきました！あまり興味がなかったのですが、意外に良い運動になり楽しかったです！どのホールド（壁についてる石）に手や足をのせていくか頭も使うので、終わった頃には頭も身体もいい感じの脱力感でした～

コアとバランス、腕力が必要ですね肩甲骨と三角筋が弱点の私には、とても良いトレーニングになりました

新しいことに挑戦していくのは楽しいです

 

週末のグループレッスンに空きがございますので、皆様もマスターストレッチ、ピラティス、ボディキーに挑戦してみてください！！

 

スタジオでお待ちしております