こんにちは

 

スタジオアランチャの佐野です

先日の吉村先生の記事にもチョコッと登場しました（笑）

 

あの日より遡ること数週間、ある日の夕方、

 

家に帰って、靴下を脱いだら、足に異変が・・・

内くるぶしの周りが、捻挫したみたいに腫れあがってました　

 

もちろん、捻挫なんてしていない・・・　正体は浮腫みです

 

普段はあまり足もむくまない方だったのですが、

 

妊婦は、お腹が大きくなってくると、足の付け根が圧迫されて、

 

むくみやすい状態になります

 

足もつりやすいです

 

確かにそれは実感していたけど、さすがにこの足首はないでしょぉ

 

と、思い、スタジオに顔出したついでにスタッフの皆さんに見せたら、

 

「マスターストレッチ！！」ということで、あの写真になったわけです(笑）

 

で、２日後くらいには、見かけの捻挫っぽさは消えました

 

２日後、というところで、アランチャアカデミーで聞いた、

 

リンパの流れは、12時間～24時間かけて全身をめぐるほどゆっくり、という話を、

 

初めて実感しました

妊娠初期から、「激しい運動は控えましょう」とか、「背伸びはダメ」とか、

 

いろいろ聞いたり読んだりすると、特に初産の妊婦さんは、怖がりになってしまう気がします

 

自分然り。

 

何かあった時に、あれをやったからかな、と、理由になってしまうのが怖いんです

 

でも、だからと言って何もしないわけにも・・・

 

と思う妊婦さんは、アランチャでのマタニティーレッスンもオススメですし、

 

私も７月に行ったマタニティースイミングもオススメですよ

 

大事な身体なので、自分流ではなく、指導者が一緒だと、

 

とても安心ですし、効果的に身体を動かせます

もちろん妊婦さんでなくても、マスターストレッチやスイミングはオススメ

 

足首をよく動かしたり、水圧がかかることによって、

 

浮腫みにも効果があります

 

それに、食材からのサポートもあれば、効果倍増ですね

 

・・・なんでかなぁ、必ずと言っていいほど、

 

最後には食のことを持ってきてしまうのは(笑）

 

食い意地はってて、スミマセン　

 

食い意地はってるけど、あと１カ月ちょっと、

 

体重管理頑張りまーす（笑）