お知らせ

呼吸とピラティス

こんばんは!アランチャ高田です。
さて、今日は元木トレーナーによる
無料オンラインミニセミナー『呼吸』が開催されました。
今回はお試し企画ということで資格生限定、しかも告知も前日というギリギリだったのにも関わらず、なんと40名近くの方にお集まりいただきました。
画面を通してですがみなさまのお顔をみれましたこと、とても嬉しかったです!

40分ほどの短い時間でしたが、呼吸が身体に与える影響についてぎゅっと凝縮されたレクチャーで、大変勉強になりました。
お家で過ごされる時間が多い今だからこそ、たくさんの方に知っていただきたいと感じた内容でしたので、簡単ではありますが、内容の一部をご紹介いたします。

まずはじめに、外出が減ってしまうことにより、
1)身体の機能(肩こりや腰痛など)
2)体内環境(循環や内臓の不調など)
3)精神状態
といった様々な面に影響がでるというお話がありました。

1)の肩こりや腰痛といった身体の機能を改善というのは、おそらく皆さまもご存知の通り、ピラティスが得意とすることの一つかと思います。
インナーマッスルを鍛え、関節を安定させることで、身体の過緊張をとったり、効率的に筋出力を促していくことができるからです。そしてエクササイズを行う際、基本となるのがやはり呼吸。呼吸により、腹圧をたかめたり背骨の可動をだしていくことが、機能改善を行う大前提となります。

2)の体内環境について。外出できず同じ姿勢や悪い姿勢が続くと、呼吸は浅くなり、血流が悪くなります。さらに、脳に十分な酸素供給が行われなくなり、仕事の効率が悪くなることも。しかも口呼吸ではなく鼻呼吸することがとても重要。口呼吸ではなんと50%ほどしか酸素供給がなされないのだそうです。ピラティスでお約束の「”鼻から”吸って~」のセリフにはいくつもの大切な理由があるのですね。

3)の精神面への影響。自律神経は自分でコントロールができないものですが、由唯一そこに介入できるのは呼吸。意識的に呼吸を(トレーニング)していくことは、不安を取り覗いて安心したり、前向きでエネルギッシュな気持ちにさせてくれたりと身体だけでなく心も健やかにしてくれます。

このように呼吸には、様々な健康面を改善していく力があります。
当たり前のようにしていることですから、わざわざ呼吸だけにフォーカスすることは少ないかもしれませんが、ピラティスを通してしっかりと呼吸をコントロールし、外出が難しいこの時期を少しでも健やかに過ごしていただけたらと思います。

ぜひアランチャYouTubeでぜひ一緒にピラティスいたしましょう!

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マスターストレッチレッスンfrom Italy!

こんにちは!アランチャ高田です。
みなさまお家時間いかがお過ごしでしょうか。
最近のマイブームはお家ダンスレッスン?!!です。
といっても、たまたまタイミングが合った時に大好きなダンサーさんのSNSレッスン配信をチェックしている程度ですが(笑)
やっぱり音楽に合わせて身体を動かすのは最高ですね。
しかも現役で躍起になって踊っていた頃には全く及ばない、か~な~り~のゆるゆるモードで。この気の向くままリラックスしながらというのがまた心地いいのかもしれません(笑)
更に、ダンサーさんの動きをじーっと見入っていると、これまた本当に本当に本当に興味深いのです!身体の動きオタク心がそそられます♡

さて、前置きが長くなってしまいましたが、
昨日、マスターストレッチ開発者であるイタリアのピノ先生による
『マスタートレーナー向けOnlime Lesson』を受けさていただきました!!!

ウォームアップ、基本ムーブメントから新ムーブメント!そしてラストにはジャンプトレーニングまで!!!
あっという間の1時間。家の中ですが、汗をたっぷりかきました。
今このような状況下だからこそのバリエーションも体験させていただき、マスターストレッチの素晴らしさや奥深さを再確認する時間となりました。
そして、なんといってもピノ先生の熱量に感激いたしました。
どんな状況でも、容赦なく進化し、動いて動いて伝えて伝えて。世界中に働きかけて。自分の行動にしっかりと誇りをもっているピノ先生からは、トレーナーとしてのあり方、人としてのあり方も教えていただいています。
また、イタリア、そして大阪や千葉のマスターのみなさんとも画面を通して繋がれたこともとても嬉しく、このような機会をいただき本当に感謝いたします。
みなさまにもぜひこの学びを共有させていただきたいので、何かできることをスタッフとともに考えていきます!!!楽しみにしていてください!!!

画像に含まれている可能性があるもの:3人、田岡 花子さんを含む、テキスト

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アランチャスタッフについて☆

こんにちは!スタジオアランチャの二宮です!

アランチャのホームページよりこちらのブログをご覧になってくださってる方も多いかと思いますが、ホームページの【トレーナー紹介】のページがリニューアルされました☆





私たちがピラティスと出会った経緯、みなさんにトレーナーとしてお伝えしていきたいことなどを載せているので、沢山の方に見ていただけるとうれしいです^ ^ 写真等も随時更新していきますので、楽しんで見てみてくださいね。

アランチャYouTube https://www.youtube.com/user/aranciaNAKAMEGURO

の動画も更新中です! 約10分でできる朝、夜のルーティン動画やマスターストレッチ 基礎の動きの紹介動画などなど…! おうちで簡単にできるので、みなさんぜひ動画をみながら一緒に動いてみてくださいね。

***

おまけ☆

最近のわたし。笑 ですが、電車移動を控えて自転車に乗って移動するようになりました☺️ 小さい自転車なのでロードバイクに乗ってる人たちに沢山抜かされていきます…笑 でも少しずつ暖かくなってきている今、天気のいい日に自転車を漕いでいるととっっても気持ちがいいです。


買い物の行き来の少ない時間でも外の空気に触れられると心も満たされます。 長い間、おうちで過ごされてる方が多いかと思いますが、今は耐えるときですね…。。 この時期を有意義に、そして健やかに過ごせるよう1日1日乗り切っていきましょう♪

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はじめまして。NEW STAFF!!

こんにちは!

4月からアランチャに仲間入りした片岡美波です☆

クラシックバレエを幼少から習っており、

サポート側にまわりたいと思い、バレエを辞め、ピラティスの道に足を踏み入れました。

ピラティスやトレーニングに取り組むことで、自分の身体が変わって行くことを体感し、新しい身体を楽しむことができました。

まだまだですが、この感覚を共有できるように精進してまいります。

これからはトレーナーとして、

皆さまとピラティスやトレーニングを通してお会いできると思うと幸せです☆

緊急事態宣言に伴い

アランチャはお休み中ですが…

しっかりとこの状況を受け止め、収束して元気に!皆さまとお会いできますことを楽しみにしております。

こんな時ですが、どうぞこれからよろしくお願いいたします!

片岡 美波

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臨時休館のご案内

おはようございます!
アランチャ花子です。

緊急事態宣言されましたね。
ここからより忍耐の日々になるかもしれません。
逆に時間ができて、ゆっくり日々の整理をできるプレゼントになったかもしれません。

カラダを動かさないことは、脳の不活性につながります。
ほんの少しで、無理せずできる限りでいいので、ぜひぜひ私たちとやってトレーニングを思い出して、動いてみてくださいね。

ココロとカラダは繋がっているとよくいいますが、科学的根拠もしっかりありますので、「外に出られないのやだーーーーー」とストレスたまっちゃった方はおもいっきり走ったりしてみてください^^

aranciaYouTubeもぜひぜひ参考にしてくださいね♪

では、今日もよい1日を♪

花子

以下休館の案内文となります。ご確認ください。

4月7日に政府より発表された
新型コロナウイルス感染拡大防止における緊急事態宣言を受け、

arancia 渋谷店 中目黒店を臨時休館いたします。


【期間】
2020年4月8日(水) ~

期間につきまして、
政府による緊急事態宣言に準じて、『5月6日(水)まで』を予定しておりますが、
変更となる場合がございます。

※営業を再開する際は、
弊社ホームページ,SNS等でご案内いたします。

※電話は通じませんので、
メールにてご連絡いただけますと幸いです。
mail@arancia78.jp

※HP記載のセミナー・資格コースにつきましては、随時調整中でございます。
詳細はお問い合わせくださいませ。

※チケットの有効期限につきましては、延長いたしますので、ご安心くださいませ。

皆様にご不便をおかけいたしますが、最善の対応ができるよう努めて参ります。

ご理解ご協力のほど宜しくお願い申し上げます。

皆様に元気にお会いできますこと、楽しみにしております。

どうぞよろしくお願いいたします。

スタジオアランチャ スタッフ一同

【お問い合わせ】
アランチャ ピラティス スタジオ
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休館中もピラティス!

こんにちは!
アランチャ高田です。
アランチャは4月12日(日)まで休館とさせていただいております。

お家で過ごされるみなさま、ぜひこちらのアランチャYouTubeでお身体を動かしてくださいませ。
今回は胸郭編!気持ちよさ&ちょっぴりハードさが最高です。
しかもなんと菅原代表のレッスン!
私も速攻やりました(笑)!ありがたい(笑)!
アランチャのアットホーム感も満載でスタジオにいるような気分。
思わず笑顔になれます(^^)♪

写真は渋谷スタジオから見える富士山と中目黒スタジオ近くの桜です。
あ~はやくまたこの景色がみたいな~♪

それまでお家トレーニング&勉強でしっかりみなさまをお迎える準備をしておきます!


トレーニングスタジオアランチャ
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ピラティスのルーツ?

こんにちは!アランチャ高田です。
あたたかいですね!いよいよ桜も今週来週がピークでしょうか。
アランチャ中目黒店は目黒川沿いの4階。
桜並木に沿った3面採光の和室がありそれはそれは贅沢な空間です!!!
昨日は障子も網戸も外し窓も解放して過ごしましたよ~(笑)
ぜひみまさまもお越しくださいね!

さて、またまたアランチャオーナー菅原の記事を。
ピラティスのルーツにせまるトークがわかりやすく繰り広げられています!
ピラティス愛好家のみなさんにもピラティスって何?!という方にもぜひ読んでいただきたいです♪

アランチャではマンツーマンの体験レッスンを随時受け付けております。
少しでもご興味のある方はぜひお気軽にお問合せくださいませ。

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2020年の桜☆

こんにちは! スタジオアランチャの二宮です!

今日からアランチャ中目黒スタジオにてお花見ピラティスレッスンが始まりました~^^ 目黒川沿いに面しているスタジオにて、暖かくなってきたこの時期恒例の人気レッスンです。

今朝は、まだちらほらの桜でしたが明日、明後日、また来週はどうなるか?? 見頃を予想するのも楽しいですよね。 少人数クラスとなるので限りはございますが、是非みなさまご参加くださいませ。(23日の日曜は比較的空きありますのでご予約取りやすいですよ…!) お早めにお問い合わせください🌸

mail@arancia78.jp または 03-6416-1882

会員さま 3,450円 非会員さま 3,800円

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BESJの”ピラティス”とは?

こんにちは。

渋谷・中目黒・代官山・恵比寿
ピラティス・マスタ―ストレッチ専門
スタジオアランチャの花子です。

さて、本日は簡単にピラティスの歴史・基礎についてご説明してみようと思います。「諸説あり」ですので、他の情報と異なる点があるかと思います。ご了承くださいませ。

そもそも、ピラティスとは、ジョセフ・ピラティスさんという、マッチョな男性によってつくられました。(彼がピラティスを作った経緯などはまた別の記事にします^^)

彼は第一次世界大戦時に兵士のリハビリとして、このピラティスを使用していました。(この時期、インフルエンザが大流行したそうなのですが、ジョセフがピラティスをしていた隊は誰一人かからなかったという伝説があります。)
その後ドイツから亡命し、アメリカNYの8番街のアパートの一室で、スタジオを始めました。

そのアパートにダンスのスタジオがあり、徐々にダンサーさんが通い始めます。
レッスン代を支払うことができない当時のダンサーたちは、ジョセフの元で働くことでレッスン費を支払い、さらにジョセフを師として仰ぎました。

こうしてジョセフの元で直接働いた弟子たちをエ ルダー、またはファーストジェネレーションと呼びます。 (現在ご存命のエルダーは3名といわれています。)

現在、ピラティスを広めているのはほぼセカンドジェネレーション(エルダーの弟子たち)であり、現在よく目にするピラティスの団体も、彼らによってつくられている団体がほとんどです。

私たちの団体BESJが取り入れているピラティスはプレピラティスといって、エルダーのイブ・ジェントリーさんが作ったピラティスです。教科書の半分がプレピラティス、半分がクラシカルピラティス(ジョセフが元々考案したピラティス)で構成されています。

イブ・ジェントリーさんは、およそ23年間ジョセフとピラティスをしてました。

イブがNYからサンタフェに移住し、無事にスタジオを開きました。(当時はスタジオを開くのにジョセフや妻の許可が必要)

しかし、クライアントの層がNYと異なり、お年寄りや病気の方などが多く、ジョセフから教わったピラティスを行うことが難しいという事態に直面しました。

そこでイブは、「ジョセフから教わったピラティスのコンセプトは変えずに、ムーブメントを簡単にする、または新しいムーブメントをつくる」という手段を用いて、【プレピラティス】と呼ばれる、ピラティスをつくりました。

この、イブが作ったプレピラティスのムーブメントやコンセプトが日本人のカラダにあっていると実感し、BESJが作られました。

BESJは、現在もイブの弟子である、ミシェル・ラーソンさんや、クラシカルを伝え続けているジェイ・グライムズさんの元へ修業へ行き、理解を深め続けています。

BESJのピラティスについて、少しストーリーをお話しさせていただきました。
ピラティスの歴史はとても奥深いです。それを知ることによって、よりピラティスの哲学を深めることが出来、ムーブメントの理解も深めることが出来ます。

ぜひ一緒にピラティスを学びませんか?
ピラティスの歴史セミナーもございます。こちら他団体の資格生の方もご受講いただけます。ご自分が取得した団体のルーツを知ることができるかもしれません。

セミナー情報はこちら
資格スケジュールはこちら。
https://www.arancia78.jp/learn/#schedule
資格スケジュールにつきましては、前後する可能性がございますので、ご検討段階でお気軽にご連絡いただければと思います。

もちろん体験レッスンも大歓迎です。
ご連絡お待ちしております^^
ぜひ一緒にピラティスを学んでいきましょう!!

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花子

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マイナスをゼロへ?!

こんにちは!
アランチャ高田です。

突然ですが、こちらの記事ぜひぜひ読んでみていただきたいです!
アランチャ代表菅原トレーナーのインタビュー。

さまざまな情報があふれる時代ですが、いつもストレートでシンプルな菅原トレーナーの言葉にはうんうんうんうんと何度もうなずかされます(^^)

個人的には『余分をそぎ落とすこと』(整理して精査すること?)が最近のテーマでしたので、よりぐっと刺さりました♪

『マイナスをゼロへ。ファンクショナルトレーニングを再定義する』
↓↓↓
https://mag.onyourmark.jp/2020/02/functionaltraining_junjisugawara/123522


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