お知らせ

中目黒スタジオ

こんばんは!アランチャ高田です。
今日は中目黒スタジオへ!渋谷と同じく約2か月ぶりのスタジオです!

こちらは中目黒駅からスタジオへ向かう道の景色。

目黒川沿いの桜の木々です。
桜の季節はまさに圧巻なのですが🌸
新緑の季節も最高です🍃
5月上旬はもっと若々しい緑。
今年は貴重なその数週間を楽しむことはできませんでしたが、
この時期の少し深みをおびてきた緑もまた実に美しいのです。
自然の生命力にはいつもたくさんの力をいただいています✨

さて、そんな季節を身近に感じることのできる中目黒スタジオ。
今日は中目黒スタジオのクラシカルスタイルリフォーマーというピラティスマシンをご紹介いたします。

こちらはなんとジョセフピラティス氏が使っていた頃のものを忠実に再現したモデル。サイズやスプリングの強さ、素材などなどとても詳細にこだわって復刻させたものなのだそうです。

枠組みの上に滑車とスプリングがついた重い台を載せてあるだけのシンプルなつくり。(そしてまたこのスプリングも重い、、、)
つくりがとてもシンプルだからこそ、身体に帰って来るフィードバックも単純明快!!!
変な表現ですが、自分の身体のリアリティをキャッチしやすく、ごまかしが一切効きません!!!(笑)
その代わり、うまく動けた時の刺激の入りかたも強烈です!!!(笑)
今日も修行の足りなさをガツンとつきつけられました!!!精進いたします、、、

日本ではこちらのモデルを置いているスタジオはとても少ないそうです!

はじめてピラティスをされる方はもちろん、ピラティストレーナーをされているみなさまにもぜひぜひ一度ご体験いただきたいマシンの一つです。
オリジナルのピラティス、ピラティスのルーツに触れることができるちょっとしたきっかけになるのではないかと思います!

ご興味のある方はぜひお気軽にご連絡くださいませ。
一緒に修行の道を楽しみましょう!!!♡


トレーニングスタジオアランチャ
mail@arancia78.jp




【お問い合わせ】
アランチャ ピラティス スタジオ
mail@arancia78.jp
03-6416-1882

久しぶりの!!!

こんにちは!アランチャ高田です。
昨日よりスタジオを再開することができました!!!

お客様はもちろんスタッフも密にならないようにと、曜日や時間を分担して出勤しています。そして私は今日が実に約2か月ぶりの出勤となりました!!!

スタジオもスタジオからの景色も本当に懐かしくて(おおげさ?!)、
とってもとっても嬉しい気持ちになりました。

アランチャと共に10年!こんなことははじめてでしたが、大切なお客様とこうしてスタジオに戻ってこれましたこと、本当に感謝いたします。

さて、自粛期間中はSTAY HOMEでマットやミニイクイップメントを用いたピラティスは毎日行っていましたが、大型のリフォーマーやラダーバレルといったマシンに触れることができたのは本当に久しぶり。

やっぱりこのマシンたちの威力はすごいです!
在宅期間中、マットピラティスに没頭することで、その良さを深めることができたり、新しい発見がたくさんあったりと嬉しいこともたくさんありましたが、マシンで行うピラティスはまた格別で、独特の身体へのフィードバックがありました。

特に今日私が感じたのは、自己流でここがベストかなと思っていた首のポジションも、マシンのサポートの中で行うと微調整がかかり、びっくりするほど体にストンと軸が通った感じがいたしました!

ジョセフピラティス氏へのリスペクトはとまりません!笑

ところで、こちらのラダーバレルという器具、実は4月にアランチャに登場してまもなく自粛期間に入ってしまったため、みなさまにあまりご紹介できないままお時間がたってしまいました。

その名の通り
ラダー=はしご
バレル=樽
が合体した器具。
なんとなくカタツムリみたいで可愛いですが、なかなかのビッグサイズです!

ビッグサイズが故、ダイナミックな全身での運動が可能で、樽状の丸みは動きのアシストにも、バランス力やコントロール力の強化にも最適です。

私も今日しっかりとこちらのラダーバレルで動いてみたところ、全身の血のめぐりが一気に活性化されました!

ぜひ一度スタジオでご体験くださいませ。

安心して安全に運動を楽しんでいただけますよう、スタッフ一同準備をしてお待ちしております!

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アランチャ ピラティス スタジオ
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スタジオ再開いたします

こんにちは。アランチャ高田です。

いよいよです!!!
緊急事態宣言解除に伴い、6/1(月)より営業を再開いたします。

まだまだ油断はできませんが、しっかりと対策をして、少しでもみなさまのお身体を整えるお手伝いをさせていただければ幸いです。

営業時間を一部変更しての営業となります。

【営業時間】
月曜日〜日曜日
9:00-18:00
※3密を防ぐ為、ご予約数を調整させていただきます。
※一日のレッスン数が減ってしまう為、月曜日も営業いたします。 
※グループレッスンも人数制限をして開催いたします。HPをご参照くださいませ。

【ご予約方法】
mail@arancia78.jp
※出勤スタッフを減らす為、電話に出られない可能性がございます。なるべくメールでのお問合せをお願いいたします。

尚、営業につきましては、東京都の要請により変更する可能性もございますこと、ご了承くださいませ。

たくさんのみなさまとスタジオで直接お会いできますこと、スタッフ一同心より楽しみにしております!

写真の説明はありません。

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アランチャ ピラティス スタジオ
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よりよい睡眠のために

こんにちは!
アランチャ高田です。
今日はまるで夏日のよう。はやく海に行きたいな~(笑)

さて、最近の自粛生活によりパソコンやスマホをみる時間が劇的に増えて、目の疲れや寝付きにくいなどの変化を感じていらっしゃる方も多いのではないでしょうか。

人の生体リズムは実は約25時間周期といわれています。
ですからどこかでリセットしないとだんだんとずれこんで夜更かしが習慣になりがちです。そのリセットに最も大切なのがお日様の光!
朝はしっかり日光をあびることで身体のリズムがリセットされるのです。
また、睡眠を促すメラトニンというホルモンは、日光をあびることにより分泌されます。しかも、この分泌は日光をあびてから約15時間後くらいと言われていますので、やはりしっかり”朝”の時間帯に日光を取り入れることに意味があるわけです。

それから、わかっていながら私もついついやてしまうのが寝る前のスマホ。画面の強い光は睡眠のリズムを大きく崩します。できればベッドに入る1時間くらい前からはスマホから距離をおけるとよさそうですね。

あとは、夕方頃からリラックスモードに入るよう、締め付けの少ない部屋着に着替えたり、ゆったりした音楽をかけるといったちょっとした工夫もよいかもしれません。

また、ピラティスですと、特に吐く呼吸を意識したり、背骨を丸める動きを多く取り入れることで副交感神経が優位(リラックスモード)になります。

よりよい睡眠のためにできるちょっとした工夫、ぜひ生活に取り入れてみてください。

スタジオアランチャ
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身体の変化?目の変化?

こんにちは☆スタジオアランチャの片岡です!

昨日、一昨日とずっといいお天気でしたね!

色々落ち着きまして、久しぶりに散歩しました♪

外が大好きなので久々のご褒美気分で!

目が悪くなってるなとまず感じました。
幼少から目はかなり良かったので、慣れない感覚・・・

意識的になるべく遠いところを見ながら歩きました。

目ってことは耳も悪くなってる?と思い、音もよく聞きながら!

目は温めると疲れにいいそうです。↓

①両方の手の4本指をこすり合わせて温める。

②その4本指を目をつむったまぶたの上に中指が真ん中あたりに来るようにのせる。

後は、目をつむって目玉がぷかぷか浮いてるようにイメージする(わかりづらいかも・・・笑)だけでもすごく癒やされます♪

また、優しく転がすように黒目を上下左右ゆっくりと動かすのも良いです!(自然に視線の行くまま動かす)

常にPCやスマホも1点集中で見るより、周りの景色も交えながら景色として捉えて見ると疲れにくいです。

目の休憩も挟みながらお仕事や自粛期間を乗り切りましょう♪

スタジオアランチャのInstagramでは最新情報を更新中です☆

お名前で検索していただければすぐ見つけられるかと思います!

お会いできない日々が続いておりますが、ブログを通してみなさまに色々発信していきたいと思います!

ではまた♪

美波

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呼吸とピラティス

こんばんは!アランチャ高田です。
さて、今日は元木トレーナーによる
無料オンラインミニセミナー『呼吸』が開催されました。
今回はお試し企画ということで資格生限定、しかも告知も前日というギリギリだったのにも関わらず、なんと40名近くの方にお集まりいただきました。
画面を通してですがみなさまのお顔をみれましたこと、とても嬉しかったです!

40分ほどの短い時間でしたが、呼吸が身体に与える影響についてぎゅっと凝縮されたレクチャーで、大変勉強になりました。
お家で過ごされる時間が多い今だからこそ、たくさんの方に知っていただきたいと感じた内容でしたので、簡単ではありますが、内容の一部をご紹介いたします。

まずはじめに、外出が減ってしまうことにより、
1)身体の機能(肩こりや腰痛など)
2)体内環境(循環や内臓の不調など)
3)精神状態
といった様々な面に影響がでるというお話がありました。

1)の肩こりや腰痛といった身体の機能を改善というのは、おそらく皆さまもご存知の通り、ピラティスが得意とすることの一つかと思います。
インナーマッスルを鍛え、関節を安定させることで、身体の過緊張をとったり、効率的に筋出力を促していくことができるからです。そしてエクササイズを行う際、基本となるのがやはり呼吸。呼吸により、腹圧をたかめたり背骨の可動をだしていくことが、機能改善を行う大前提となります。

2)の体内環境について。外出できず同じ姿勢や悪い姿勢が続くと、呼吸は浅くなり、血流が悪くなります。さらに、脳に十分な酸素供給が行われなくなり、仕事の効率が悪くなることも。しかも口呼吸ではなく鼻呼吸することがとても重要。口呼吸ではなんと50%ほどしか酸素供給がなされないのだそうです。ピラティスでお約束の「”鼻から”吸って~」のセリフにはいくつもの大切な理由があるのですね。

3)の精神面への影響。自律神経は自分でコントロールができないものですが、由唯一そこに介入できるのは呼吸。意識的に呼吸を(トレーニング)していくことは、不安を取り覗いて安心したり、前向きでエネルギッシュな気持ちにさせてくれたりと身体だけでなく心も健やかにしてくれます。

このように呼吸には、様々な健康面を改善していく力があります。
当たり前のようにしていることですから、わざわざ呼吸だけにフォーカスすることは少ないかもしれませんが、ピラティスを通してしっかりと呼吸をコントロールし、外出が難しいこの時期を少しでも健やかに過ごしていただけたらと思います。

ぜひアランチャYouTubeでぜひ一緒にピラティスいたしましょう!

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マスターストレッチレッスンfrom Italy!

こんにちは!アランチャ高田です。
みなさまお家時間いかがお過ごしでしょうか。
最近のマイブームはお家ダンスレッスン?!!です。
といっても、たまたまタイミングが合った時に大好きなダンサーさんのSNSレッスン配信をチェックしている程度ですが(笑)
やっぱり音楽に合わせて身体を動かすのは最高ですね。
しかも現役で躍起になって踊っていた頃には全く及ばない、か~な~り~のゆるゆるモードで。この気の向くままリラックスしながらというのがまた心地いいのかもしれません(笑)
更に、ダンサーさんの動きをじーっと見入っていると、これまた本当に本当に本当に興味深いのです!身体の動きオタク心がそそられます♡

さて、前置きが長くなってしまいましたが、
昨日、マスターストレッチ開発者であるイタリアのピノ先生による
『マスタートレーナー向けOnlime Lesson』を受けさていただきました!!!

ウォームアップ、基本ムーブメントから新ムーブメント!そしてラストにはジャンプトレーニングまで!!!
あっという間の1時間。家の中ですが、汗をたっぷりかきました。
今このような状況下だからこそのバリエーションも体験させていただき、マスターストレッチの素晴らしさや奥深さを再確認する時間となりました。
そして、なんといってもピノ先生の熱量に感激いたしました。
どんな状況でも、容赦なく進化し、動いて動いて伝えて伝えて。世界中に働きかけて。自分の行動にしっかりと誇りをもっているピノ先生からは、トレーナーとしてのあり方、人としてのあり方も教えていただいています。
また、イタリア、そして大阪や千葉のマスターのみなさんとも画面を通して繋がれたこともとても嬉しく、このような機会をいただき本当に感謝いたします。
みなさまにもぜひこの学びを共有させていただきたいので、何かできることをスタッフとともに考えていきます!!!楽しみにしていてください!!!

画像に含まれている可能性があるもの:3人、田岡 花子さんを含む、テキスト

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アランチャスタッフについて☆

こんにちは!スタジオアランチャの二宮です!

アランチャのホームページよりこちらのブログをご覧になってくださってる方も多いかと思いますが、ホームページの【トレーナー紹介】のページがリニューアルされました☆





私たちがピラティスと出会った経緯、みなさんにトレーナーとしてお伝えしていきたいことなどを載せているので、沢山の方に見ていただけるとうれしいです^ ^ 写真等も随時更新していきますので、楽しんで見てみてくださいね。

アランチャYouTube https://www.youtube.com/user/aranciaNAKAMEGURO

の動画も更新中です! 約10分でできる朝、夜のルーティン動画やマスターストレッチ 基礎の動きの紹介動画などなど…! おうちで簡単にできるので、みなさんぜひ動画をみながら一緒に動いてみてくださいね。

***

おまけ☆

最近のわたし。笑 ですが、電車移動を控えて自転車に乗って移動するようになりました☺️ 小さい自転車なのでロードバイクに乗ってる人たちに沢山抜かされていきます…笑 でも少しずつ暖かくなってきている今、天気のいい日に自転車を漕いでいるととっっても気持ちがいいです。


買い物の行き来の少ない時間でも外の空気に触れられると心も満たされます。 長い間、おうちで過ごされてる方が多いかと思いますが、今は耐えるときですね…。。 この時期を有意義に、そして健やかに過ごせるよう1日1日乗り切っていきましょう♪

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はじめまして。NEW STAFF!!

こんにちは!

4月からアランチャに仲間入りした片岡美波です☆

クラシックバレエを幼少から習っており、

サポート側にまわりたいと思い、バレエを辞め、ピラティスの道に足を踏み入れました。

ピラティスやトレーニングに取り組むことで、自分の身体が変わって行くことを体感し、新しい身体を楽しむことができました。

まだまだですが、この感覚を共有できるように精進してまいります。

これからはトレーナーとして、

皆さまとピラティスやトレーニングを通してお会いできると思うと幸せです☆

緊急事態宣言に伴い

アランチャはお休み中ですが…

しっかりとこの状況を受け止め、収束して元気に!皆さまとお会いできますことを楽しみにしております。

こんな時ですが、どうぞこれからよろしくお願いいたします!

片岡 美波

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臨時休館のご案内

おはようございます!
アランチャ花子です。

緊急事態宣言されましたね。
ここからより忍耐の日々になるかもしれません。
逆に時間ができて、ゆっくり日々の整理をできるプレゼントになったかもしれません。

カラダを動かさないことは、脳の不活性につながります。
ほんの少しで、無理せずできる限りでいいので、ぜひぜひ私たちとやってトレーニングを思い出して、動いてみてくださいね。

ココロとカラダは繋がっているとよくいいますが、科学的根拠もしっかりありますので、「外に出られないのやだーーーーー」とストレスたまっちゃった方はおもいっきり走ったりしてみてください^^

aranciaYouTubeもぜひぜひ参考にしてくださいね♪

では、今日もよい1日を♪

花子

以下休館の案内文となります。ご確認ください。

4月7日に政府より発表された
新型コロナウイルス感染拡大防止における緊急事態宣言を受け、

arancia 渋谷店 中目黒店を臨時休館いたします。


【期間】
2020年4月8日(水) ~

期間につきまして、
政府による緊急事態宣言に準じて、『5月6日(水)まで』を予定しておりますが、
変更となる場合がございます。

※営業を再開する際は、
弊社ホームページ,SNS等でご案内いたします。

※電話は通じませんので、
メールにてご連絡いただけますと幸いです。
mail@arancia78.jp

※HP記載のセミナー・資格コースにつきましては、随時調整中でございます。
詳細はお問い合わせくださいませ。

※チケットの有効期限につきましては、延長いたしますので、ご安心くださいませ。

皆様にご不便をおかけいたしますが、最善の対応ができるよう努めて参ります。

ご理解ご協力のほど宜しくお願い申し上げます。

皆様に元気にお会いできますこと、楽しみにしております。

どうぞよろしくお願いいたします。

スタジオアランチャ スタッフ一同

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