中目黒、恵比寿、代官山
ピラティス＆マスターストレッチ＆ボディーキートレーニングarancia のサキです。

今日は雨でガッカリサタデーでしたね、、、

しかし、私達アランチャトレーナーはかなりホットでしたよ(^。^)y-~

ダウンドックからのサイドトゥーサイドのコラボ☆%☆

私が手の支えにしてるの花子ティーチャーのお尻ですけどね(笑)

そして、
オープンレッグETからのティザー指先ET、、、友達(*_*)

かなり、ホットな写真の数々(￣ー￣)

満足！

しかし、読者の皆さんは、ポッカーンですよね♪(笑)

という事で、

自律神経のバランスを保つ30秒体操を紹介しときます！(￣^￣)

立ったまま全力で頭から指先、足も力いれて伸びを10秒キープ、5秒リラックスを3セットで30秒です(^-^)

これは高血圧の方はやらないで下さい(笑)

そして、これは脳のスイッチをonにしてくれるそうです！

座りっぱなしのお仕事の方にもぜひ、試して欲しいですが、officeでやると気でも触れたかと思われると困るので、トイレでこそこそっとやってみてください(^.^)(笑)