こんばんは！

中目黒ピラティス＆マスターストレッチスタジオの菅原順二です。

今まで、たくさんのママさん達のピラティスやトレーニングを観させて頂きました。

その中で気づいたことがあります。

共通点・・・

それは「腰椎や腰の辺りの筋肉がかたいんです。」

全然、動きがないです。

これは良くないです！腰痛の原因になります。

赤ちゃんがお腹にいる時から、それは始まっています。

原因は腰の周辺の筋肉のオーバーユースです。

使い過ぎなんです！

赤ちゃんの重さでドンドン腰への負担は大きくなります。

ポッコリお腹のお父さんも同じです。

腰椎と腰周辺の筋肉は悲鳴をあげています。

この時、大切なのはお腹の筋肉。

特に腹横筋という筋肉です。

この筋肉はベルトのような役割を持っているので、

この筋肉がしっかり働いていれば、腰サポーターをしているような状態になります。

腰への負担を減らせる訳です。

そして、産後のママさん達に待っているのは・・・

抱っこや重い荷物、無理な体勢での動き・・・

これも確実に腰への負担を大きくします。

やっぱりママさん達にはお腹のインナーマッスルを鍛える必要があります！

ピラティスはまさにピッタリのメソッドです。

「マタニティーピラティス」

「産後ピラティス」

なんて言われる奴です。

もう１つ大切なのは「産前ピラティス」です！

どれだけしっかりとした準備が出来るかです。

始めは動かなかった腰周りの筋肉や腰椎も次第に動き出し、

腰痛をなくし、スタイルまでよくなる方もたくさんいらっしゃいます！

１度、ご自身のライフスタイルや動きを見直してみてください。

ママ向けのレッスンも開催しております！

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