こんばんは！アランチャ高田です。

 

突然ですが、みなさまはご自身なりのセルフメンテナンス法、何かお持ちでいらしゃいますか？

アランチャに来て下さるみなさまからも

「家でできること何かありますか？」とご質問されることがよくあります。

そんな時手軽でオススメなのはやはり「呼吸」でしょうか。

「呼吸」と言っても本当にたくさんの方法がありますので、

お客様の状態に応じて、様々な呼吸法をご紹介するようにしています。

 

例えば、今の季節は湿度が高く、汗を上手にかけない場合があります。

そして、水分を循環させることが難しいと、腎臓に負担がかかるといわれています。

もちろん、同じ姿勢ばかりしていることや、重力による影響もありますが、季節的な影響も大きいのではないでしょうか。

 

そんな時は、「今ずぐアランチャにお越しください！」と申し上げたいところですが（笑）、

もしご自身で内臓の位置を調整する（内臓の負担を減らす）ことができたらとてもよいですよね！

手軽にお家で行うのであれば、

「仰向けでバンザイをして、肋骨を大きく動かす呼吸をする！」

これ、とてもオススメです！

 

バンザイすることで、胸郭とともに腎臓も上にひきあげられ（本来あるべき位置に近づき）、

さらに背中側にスペースをたくさんつくるイメージでゆったり呼吸することで、

腎臓への負担を減らすことができます。

 

こちらの呼吸は、

なんとなく身体がだる重い

腰背部のつっぱり感

下半身の冷えやむくみ

にも効果ありです！

お身体の不調が筋肉や骨から来ている場合もありますが、

もっと身体の中からのサインの場合もありますね。

 

セルフケアは手軽で続けやすいことも大切ですので、こちらの超お手軽簡単ケア、オススメです！

布団に入ったついでに数分すればOKですのでぜひぜひ試してみてください！

 

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