月: 2011年7月

こんにちは

スタジオアランチャ　佐野マイコです

昨日、友達からおすそ分けをもらいました

夕張メロン

それも、特大

「一人じゃ食べきれないから、半分どう？」と、言ってくれて、

一緒に食べました

20ｃｍ以上あったんじゃないかな

そして、完熟　

もう、とろけんばかりの食感で、

二人で、「たまらない顔」になりながら食べました（笑）

旬の食べ物には、１年で一番栄養がぎっしり詰まっています

美味しく栄養を摂って健康に

ここでひとつ問題

旬じゃない食べ物を食べる時、どちらが栄養価が高いでしょうか

１．その時期に採れたもの

２．冷凍食材

・・・・

・・・・

答えは・・・

冷凍食材だそうです

冷凍の食材は、旬の時期に収穫したものを冷凍しているので、栄養価が高いそう

ただ、冷凍することで失われる栄養も、たぶんあるので、

やっぱり、旬のものは、採れたてのものを食べるのがいいですね

私、最近気付いたことが一つあります

私がブログ当番の時には、食べ物か姿勢の話が多いような気が・・・

そこに、一番興味があるんですけどね

『美味しく食べて、姿勢よく』

なんて、変な標語を作りたいくらい、その二つは、私の生活の中心なのです

こんにちは

中目黒ピラティス＆マスターストレッチスタジオarancia（アランチャ）の今薗由望です。

毎日毎日暑いですね！

でも、わたしには強い味方がついています

今日はその味方をご紹介

ジャン

ジャジャン

これ、なんだかわかりますか？

ヒントは・・

そう

今、とっても話題のおかしなカキ氷ガリガリ君です

わたしは、アイスやソフトクリームがだいすきで、

いつもそんな話をしていたら、

プレゼントしていただいちゃいました

うれしいすぎです

ありがとうございます

ガリガリ君をセットしてぐるぐるするだけで

ふわふわのガリガリ君が誕生するなんて、ステキすぎですよね

（チョコチップ味ということもあり、キレイな写真でなくざんねん・・）

やっぱり、夏にアイスキャンディーやかき氷を食べると

テンションあがります

糖分とりすぎと、“冷え”が気になるかたは、

ピラティスやマスターストレッチをしっかりしつつ、

夏を楽しみたいですね

こんばんは

スタジオアランチャの佐野マイコです

情報化社会と言われて何年経つのかわかりませんが、

世の中にはたくさんの情報があふれています

「よし、ダイエットをしよう！」と思い立ったとして、

ネット、本、テレビ、セミナーなど、

いろいろな方法で情報が得られます

でも、それを全て実践しようとすると、

かなり大変です

朝ごはんひとつとっても、

「朝ごはんは抜きましょう」

「朝ごはんはしっかり食べましょう」

「朝ごはんはご飯ではなくフルーツを食べましょう」

など、いろいろあります

私は、３食きっちり食べたい派なのですが、

自分の中にある情報を当てはめたら、こんな風になりました

「朝は、排泄を促すために、完熟のフルーツを食べましょう」

「昼食後、眠くなる人は、お昼ごはんを腹８分目にしましょう」

（私は、かなーり眠くなるタイプです）

「間食は控えましょう」

「夜、帰って寝るだけなのに、そんなにカロリーが必要でしょうか？」

・・・じゃ、いつお腹いっぱい食べていいの！？

って、正直思いました（笑）

毎日、毎食、お腹いっぱい食べてたら、さすがにマズイですけどね

ストレスはダイエットの敵です

１日１食だけ、制限を設けるとか、

週に１日は、好きなものを好きなように食べていい日にするとか

うまくストレスを逃がしてあげないと、つぶれちゃいます

それぞれの方法には、それぞれの根拠があるので、

それを知ったうえで、自分に一番合った方法を選ぶのがベストです

ひとつずつ試してみて、一番しっくりきた方法を続けるのもいいですね