カテゴリー: ピラティス資格

2024年冬至

こんにちは！

渋谷・代官山・中目黒

トレーニングスタジオアランチャの花子です

 

ぐっと冷え込む毎日に年末を感じて、2024年どんな一年だったかなぁなんて、師走のせわしない空気の中振り返る時期になってきました。

 

今日はピラティス関係なく冬至について。

最近は毎日暗くなってくるのも早く、五時のチャイムのときは外はもう真っ暗。ちょっと損した気分になっちゃってませんでしたか？

それも本日で終わりで、今日が1年で一番暗い日だそう。明日から、太陽がでている時間がどんどん長くなってくるそうです。

 

ある文明では今日が大晦日で、明日の朝が新年とカウントし、あけましておめでとう！とお祝いしていたそうです＾＾

 

何かと節目を作りたがる風潮は感じつつも(笑)、こういう自然の流れはなんだか大切にしたいと思う最近です。大人になりました。(笑)

 

2年位前柚子の浮かんだお風呂に入ったら、身体は平気だったのに浸かった顎の部分だけ荒れてしまいました。(笑)結構な刺激なので、柚子湯に入る方はお気をつけて。

 

2024年もあと10日！！ピラティスで、呼吸を深くし、身体を温めて、今年も走り切りましょうーーー！！！

 

2025年、年明けより新しくピラティス資格コーススタートいたします！！

新しい年、早速新しいことをはじめてみませんか？？

スケジュールはコチラ

 

体験レッスンも常に受け付けておりますので、お気軽にご連絡くださいませ。

mail@arancia78.jp

0364161882

 

最後までお読みいただきありがとうございました

花子

 

踊る前のウォームアップ

みなさまこんにちは。
渋谷・代官山・中目黒
Training sutudio aranciaの片岡美波です。

急に寒くなってきましたが、
みなさまお身体の調子はいかがでしょうか？
あたたかくして風邪ひかないよう体調管理しっかりしていきましょう＾＾

本日は踊る前のウォームアップについて。
2年ほど前より幼少より習わせてもらっていたクラシックバレエを再開しました。

ピラティスを踊る前に取り組んでいるのですが、
踊る前に行うことで個人的には痛みがなく踊り終えられるなと感じています。

マット一枚分のスペースさえあればできるので、
混雑しているクラスの時にも身体の調整ができています＾＾

以前のわたしはハムや内転をのばせばいいと思ってストレッチを行っていたのですが、
まずはピラティスで背骨・股関節など全身を協調させて動かしていき、
繋がりの中で使っていないところを目覚めさせることが関節・関節周辺を痛めないためにもとても大切なことだなと身体をもって感じます。
今まで行っていたストレッチは、アップ最初に行うには過度に関節を動かしすぎていて
逆に関節にとって負担のかかっていた行為だったのだなと気づかされました。

またマットピラティスはマシンピラティスのような誘導がなく
自分で動いていくため
身体のコントロール力を養えたり、
身体に集中ができるかどうかで気持ちの部分にも向き合えるような気がしています。

レッスン後のコンディショニングとしても有効的で、
プレピラティスなどでゆっくりと動いていくことで
動いているうちに自分の身体の動きにくい部分が感じられて
レッスンのときに過度に使いすぎていたところとそうでないところのバランスを整えることが可能です。

マットピラティスをバレエをされているみなさま
ぜひ一緒に勉強しませんか＾＾
【スケジュール】
●毎週水曜日10:15-12:45　2025年1月15日～　計13回
●毎週土曜日16:00-19:00　2025年1月18日～　計11回

料金：198,000円
場所：アランチャ渋谷店

パラセッターセミナーを開催しました☆

こんにちは！
スタジオアランチャの片岡美波です。
残暑が厳しいですが、少しずつ風が涼しくなってきましたね＾＾

少しずつ外にも出やすくなることと思いますが、
例のウイルスがまた流行ってきていると小耳にはさみます。
出来る限り体調管理をしっかりしていきたいですね。
みなさまどうかお気を付けくださいませ！

さて、先日はパラセッターセミナーを開講いたしました。

パラセッターとは、
New York City BalletのチーフフィジカルセラピストであるMarika Molnar氏とPhysical Mind Institute NYCにより開発されたコンディショニングツール。
副交感神経 (Parasympathetic Nervous System)が名前の由来で、二つの山の溝に背骨の突起部分がフィットすることで、心地よく身体がリリースされるため緊張の強いクライアントさんえのアプローチに有効です。

定期的に開催をしているセミナーですが、
人気のツールの一つでいつも大変人気のセミナーです。

パラセッターはファンダメンタルセミナーと
バリエーションセミナーの2部構成となっており、
今回は二宮トレーナーがファンダメンタル、
わたしがバリエーションセミナーを担当いたしました。

お写真の肋骨あたりに巻いているパラセッターの付属品のリブラップは、
胸郭をガイドしてくれて、股関節の動きもよりクリアになるので
ついそのまま乗りたくなってしまうのですが、
使うとセルフコンディショニングとして効果は絶大だなと感じます。

パラセッター上でコアワークなどしていくのですが、
バランストレーニングにもなりリラックスもできるので、
普段緊張のつよいクライアントさんにもとてもおすすめです。

今回の参加者のみなさまは普段お忙しく指導をされているインストラクターの方が揃い、
パラセッターで背骨にも自律神経にもいい効果があったようで
楽になったとおっしゃってくださいました。

こちら前回のお話になりますが、
ある参加者の方がお膝を痛めてしまい、半月板を深く損傷してらっしゃったのですが、
パラセッターの上ではなんのストレスもなくすべてのムーブメントをこなしておられました。
終わった後はお膝のストレスがかなり楽になられたそうで、
背骨が動くことってとても大切だなと改めて気づかされました。

次回の開催は未定ですが、
ぜひタイミングが合いましたらとてもお勧めのセミナーです。
※団体問わずマットピラティス資格保有者対象

お問合せはmail@arancia78.jpまで
お願いいたします＾＾

スパインコレクター！

こんばんは！
アランチャ高田聖子です。
本日は【スパインコレクター資格コース】についてご案内させていただきます。

まず、スパインコレクターとは
動画のように横からみるとクジラのような形をしている
ジョセフ・ピラティス氏が考案したピラティス器具の一つ。

 



ジョセフ自身も
スパインコレクターは
本来の背骨のアライメント修正・姿勢改善に適していること
また、コンパクトなためHome Useにも適していること
を特徴の一つとしてうたっていたとのこと。


🍊背骨へのアプローチはもちろん
🍊腰椎骨盤帯の安定や、股関節へのアプローチ
🍊胸郭がサポートされることで肩首・腕の正しい使い方をスムースに誘導
🍊マットだと難しいと感じるアドバンスムーブメントの感覚導入
などなど…なんと使い勝手の幅広いことか✨

その他、例えば
側弯をお持ちだったり
柔軟性の問題や
ご高齢でエクササイズのスタートポジション自体に工夫が必要な場面
それから緊張が強かったり呼吸機能を改善したい場面でも
本当に頼りになる存在です！

おなじみのマットムーブメントをスパインコレクターの上で行うことで
エロンゲーションがサポートされ
感覚の入りにくい箇所に適切な刺激が入るため
マットワークをクイックに復習しながら深めていきたい方にはぜひおすすめしたいコース。

環境的に大型のマシンはハードルが高いという方も
スパインコレクターですと手軽にレッスンに取り入れることができるところも魅力です。

また、アランチャのコースでは、サイズやアーチの形状が異なるタイプをいくつかご用意しています。
そうすることでエクササイズの形を学ぶのではなく、
各々の身体のサイズや可動域にフィットするポジションを見つけていけるようコンセプトを深めていくことができます。



通常ですと、２週にわたって開催することが多いコースですが、今回はワンデイでの開催。
ご遠方の方もぜひこの機会にご検討いただければと思います！

【日時】9月6日（水）9：00－16:00　全6時間
※休憩あり

【料金】77,000円
※テキスト・証書あり
※テストなし

【場所】アランチャ渋谷店

ちなみにですが…
酒樽からインスピレーションを受けて考案されたというのは説は風説だった？！ようですよ💦
そんな小話も織り交ぜながら（笑）
お身体と器具について探求する楽しい一日にしていけたらと思っています✊✨


最後に、ほんの一部ですがテキストもブラッシュアップしております。
【再受講ご希望の方】もご案内可能ですので詳細は気軽にお問合せくださいませ。

※2023年度マットorマシン資格の更新対象
※他団体の方も、マット資格をお持ちであればどなたでもご受講いただけます

たくさんのみなさまからのお問合せお待ちしております。

ピラティス塾！

こんばんは🌙
アランチャ高田聖子です🍊
溶けそうな暑さ…💦みなさまいかがお過ごしですか？
水分補給、そしてピラティスで血液循環を促して少しでも快適に過ごしていきたいですね🌞

さて、本日は『ピラティス塾（マット編）』開催のご案内です。

ピラティス塾とは、資格コースをご卒業されたみなさまを対象に
継続的に学んでいただける場として設けられたクラス。
お声をいただきつつもなかなか開催できずにおり、今回かなり久しぶりの開催となります✊✨

コース中はとにかくまずはムーブメントを覚えることが中心となっていたかも…という方も、
少し余裕をもちながら一歩踏み込んでピラティスやお身体の感覚を深められる機会にしていただければ幸いです🍊✨

【日時】
9月13，20，27日
10月11，18，25日
全て水曜10:15－12:45
2.5時間×全6回＝15時間

【金額】55,000円

【場所】アランチャ渋谷店1004


教科書のムーブメントをベースに

・動き方のコツ
・評価修正やハンズオン
・バリエーションの紹介
・動きの中での解剖学
・ツールの使い方
・レッスンの組み方など

様々な角度から学びを深めていきます。

以下全6回のガイドラインはございますが、
みなさんのお声におこたえしながらフレキシブルに進めていきます。

１プレピラティス＋ファンダメンタル
２コア（脊柱）
３バック（胸郭・肩甲帯）
４サイド（股関節）
５アドバンス
６レッスンの組み方＋まとめ

より学びを深めたい方
現場でのお悩みを解決したい方
これからのデビューに向けて準備したい方
ブランクがあり復習したいという方
どんなことから学んでいけばよいか迷っている方

どんな方でもご参加いただけます✊

※2023年度マットピラティス更新対象です

お集まりいただく皆さまと共に楽しく実りあるクラスにしていきたいと思っています✨
なにかご質問などあればぜひお気軽にお問合せくださいませ。
皆さまのご参加をお待ちしております！


*************************************
以下ご質問いただいたので加筆いたします↓（8/1）

Q.他団体のマット資格保有なのですが受講できますか？
→はい。ご受講いただけます！
ただし、基本的にはBESJの教科書をベースとしているため、ムーブメント自体を一からご説明していくことはできかねてしまいます。
ですが、形や順番ではなく、そのムーブメントのコンセプトや根本的なお身体の機能にフォーカスして探求していくクラスですので、どの団体の方にも楽しんでいただけると思います。

Q.お休みした場合はどうなりますか？
→1回1回完結しながら進めていく予定ですのでお休みされた場合、ついていけないということはありません。ただし、振替やご返金などはできかねるためその点あらかじめご了承いただければと思います。

その他何かご不明点ございましたらお気軽にお問合せくださいませ。
たくさんのみなさまのご参加をお待ちしております。