カテゴリー: 中目黒スタジオ

こんにちは！

渋谷・中目黒・代官山・恵比寿
ピラティス・マスタ―ストレッチ専門スタジオ
アランチャの花子です。

さてさて、スギ花粉の季節がやってまいりましたね。
毎年お伝えしてると思いますが、私は幼稚園児のころに花粉症を発症し、毎年この辛い季節を過ごしてきました…。

ただ、ピラティスを始めて、この仕事についてから、とても楽になりました！
今は薬を飲まずに過ごせてます。

私の分析としては、呼吸をしっかり行っていくことで、体内循環がよくなり、全体的に健康になり、花粉への過剰な免疫反応がなくなってきたのかな・・・？なんて。(笑)（勝手な私分析です。）

私の分析はおいといて、何はともあれ、呼吸には様々な効果があります！

・循環器(心臓血管など)の機能を高める
・免疫力を高める(鼻呼吸がめちゃ重要)
・内臓、神経、脳など、全身の活性
・自律神経バランスを整える
・集中力アップ
・コアの安定と強化　　　　などなど…

では、毎日約2万回行われている呼吸のクオリティをあげるには？
正しい呼吸とは？呼吸でなにが大切なのか…
まずは、この3つを日常で気を付けてみてください！

１）吐き切る
呼吸は吸うより吐き切るほうが重要です。仕事の休憩時間などに、長く優しくしっかりと吐き切る練習をしてみてください。苦しいくらい。吐き切れると自然と空気は吸えます。

２）鼻呼吸をする
口呼吸は菌やほこりなどが直接体内に入ってきてしまい、とても危険です。
鼻毛フィルターで埃をのぞく、加温加湿で菌を防いでいきましょう。気が付いたら口呼吸になっている方、とても多いので、気を付けてみてください。

３）肋骨を広げる呼吸(胸式呼吸)とお腹を膨らませる呼吸(腹式呼吸)両方できるようにする。
両方の呼吸にメリットがあります。両方できたほうが、身体の機能を思いっきり使うことができます。

ピラティスではこれらの呼吸をしっかりすることによって、身体の機能を改善し、本来あるべき使い方に戻していきます。

ぜひぜひお気軽に体験しにいらしてくださいませ＾＾


https://www.arancia78.jp/trial/

資格コースもございます！！
ピラティス資格コースは、初心者のかたも基礎から学んでいただけるコースとなっております。


https://www.arancia78.jp/learn/

全てのご予約やお問合せはこちら。
mail@arancia78.jp
0364161882

正しい呼吸はまずは1週間試してみてください。または三日坊主を繰り返してみてくださいね☆(笑)　効果がなにかあったかたはぜひ教えて下さいね。

花子

こんにちは！
トレーニングスタジオアランチャ渋谷の高田です。
東京の桜ももうまもなく！！！
優しく美しい桜色の景色！待ち遠しいですね♡

さて、先日BESJ代表武内将吾トレーナーによる『ピラティスの歴史』セミナーが開催されました。
ジョセフピラティス氏の生い立ち
ピラティスの誕生について
ピラティスマシン開発秘話
ピラティス発展の歴史背景
ピラティス氏から直接指導を受けたエルダー達について
などなど・・・
本当に盛りだくさんな3時間！
ノンストップでお話してくださいました！

様々な歴史背景に触れることで、ピラティス氏がどのようにして、そして何を伝えようとしていたのかを想像することができ、とてもワクワクしましたし、さらにピラティスが好きになりました！これから少しずつでもこちらのブログでも内容をシェアしていけたらと思います。

ドイツで誕生したジョセフピラティス氏は、幼少期に喘息やりゅうまち熱などを患うなど病弱、更には学校ではイジメの対象になっていたそうで、それらを克服するために、器械体操やボディビルなど様々なスポーツを学んだそうです。コンプレックスから身体を強くすることへの興味は人一倍だったとか。後にボクシングの探求のためイギリスにわたりますが、ほどなくして第1次世界大戦が勃発。敵国の人間であるジョセフは収容所に捕虜としてとらわれます。そこで同じく捕虜であった兵士たちに護身術やリハビリを教えはじめ、これがのちに「コントロロジー」と呼ばれるピラティスの原型となったといわれています。

こちらはピラティス氏の著書『Return to Life』の中の言葉です。
↓↓↓
心と体の完璧なバランスは文明人であるための特質です。
そのおかげで原始的な部族民や動物よりも優位な立場に立てるだけでなく、人類の目標としての「健康」と「幸福」を手に入れるための不可欠な身体的かる精神的な力を与えてくれます。現代社会における不健康で不健全な状況を招いた原因と、その結果としての権利であるはずの身体的完成を一般の人が手に入れられなくなっています。現代の嘆かわしい身体教育と道徳教育システムを良い方向へと導く方法をわかりやすい言葉で伝えることを目指しています。自分の体を正しく理解することでひとりひとりが日々の生活において必要な仕事や生活をこなすための健やかな体を手にいれられますように。

自分の身体は自分で守る！現代においてとっても大切なキーワードかもしれませんね。ピラティスは知れば知るほど、”新しいもの”というより”人として原点に帰るもの”そんな風に感じます。