オンラインレッスン

2024年!

こんにちは!

なんと2024年はじめてのブログとなってしまいました。

いつもお読みくださっている方、申し訳ございません。

 

大変大変遅ればせながら2024年もどうぞよろしくお願いいたします。

aranciaはaranciaらしく、そしてさらに皆様のお役に立てますよう、精進してまいります。

 

あっというまにGWも終わり、夏の香りがしてまいりました。

aranciaは変わらず、
おこしいただくお客様と毎日身体を動かすサポートをし
各資格コースで、ピラティスやマスターストレットを深め
7月から始まったオンラインレッスンでなかなかお会いできない方々とコツコツとピラティスをしています。

織音トレーナーのバレエレッスンも引き続き開催し
平日朝や土曜日のグループレッスンでもワイワイと楽しくサポートさせていただいております!

 

あと2か月後の7月はオンラインレッスンを初めて丸1年がたちます!なにか皆様にお礼ができないかイベントを計画中です。

またいろいろなピラティス情報などをアップしてまいりますので、お楽しみに!

 

それでは、遅いご挨拶となりましたが、お読みいただきありがとうございました^^

 

花子

 

 

 

【お問い合わせ】
アランチャ ピラティス スタジオ
mail@arancia78.jp
03-6416-1882

バレエのためのオンライントレーニング復活!


こんにちは✨
アランチャの安齋織音です。

久しぶりにバレエオンラインを開催します☺️
今回は2週間のアーカイブ配信があります✨
当日参加できない方や、復習にもお使いください!

プロのバレリーナ、アスリートのトレーニングを指導する菅原と、ロシア国立マリインスキーバレエで踊り、現在トレーナーとしても活動する安齋によるレッスンです♪

今回のテーマは【股関節】!
ダンサーにってかなり重要なテーマですね😏

プロのダンサーを見る菅原と、プロのダンサーとして踊る安齋、それぞれの視点からのか考え・感覚を聞ける貴重な機会です😉
レッスンの最後には質問タイムもありますよ⭐️

皆さまのご参加心よりお待ちしております🍊



















以下詳細です↓

バレエための身体の基礎作り
〜踊る前にやるべきトレーニング〜

『股関節』トレーニング!

2023年7月23日(日)16:00〜17:15
トレーニング終了後に質問タイムあり
料金:3,300(税込)
※zoomを利用したオンライントレーニング

講師:菅原順二 x 安齋織音

安齋織音 神奈川県出身
ロシア国立ワガノワバレエアカデミー卒業
ロシア国立マリインスキー劇場バレエ所属(2018-2021)

4歳からバレエを始め17歳の時にロシアに留学。3年間のバレエ学校生活を経てロシアでバレエ団に就職。

対象:バレエに真剣に取り組んでいる方(プロ、ジュニア、大人リーナ、大歓迎です) 
ダンサー(ジャズダンス、チアダンスなど。バレエの基礎トレーニングを知りたい方)

内容:
バレエのレッスンだけでバレエが上達するというのはとても難しいことです。そう感じている人も多いのではないでしょうか。

バレエを踊る前にまず身体の条件を整えていく必要があります。

コンディショニング(調整)→ストレングス(鍛える)→スキル(踊る)

スキルが先行してしまい、コンディショニングとストレングスの部分が後回しになっていませんか?

まず自分の身体を知る。

自分の左右差、弱いところ、強いところを知ることで闇雲に回数をこなすだけのトレーニングではなくなり、バレエに繋ながるトレーニングになります。


今回のテーマはダンサーにとってとても大切な【股関節】です。
アンデオールのためにターンアウト(外旋)が必要とされていますが、正しくできているのか?
またターンイン(内旋)は必要ないのか?
動かしやすい股関節はどのように維持していくのか?
様々な疑問にもお答えしていきます。

バレエダンサーは芸術家でありながら、アスリート並みに、もしくはそれ以上に身体を酷使します。
しかし、トレーニングをしているダンサーはまだまだ少ないのが現状です。

踊るためにまず身体を整えて、鍛える。
自分の身体に向き合いながら1時間トレーニングしてみて下さい。


⭐︎はじめてお申込みの方へ
まずはmoshへの会員登録が必要になります。
ご参加が2回目以降の方は、ログインしてお申込みください。

こちらから登録お願いいたします↓

mosh.jp/authentication/sign-up?openExternalBrowser=1

⭐︎zoomを使用したレッスンになります。
講師からお声がけしたり、動きのチェックや修正をしたりしますので、画面はONでお願いします。(音声は質問タイム以外はOFF)

【お問い合わせ】
アランチャ ピラティス スタジオ
mail@arancia78.jp
03-6416-1882

arancia online🍊

こんばんは!
アランチャの高田聖子です。

さて、本日は【月額オンラインレッスンサービス開始】についてのご案内です✨

『運動の習慣化』をキーワードに ”1日10分” コツコツトレーニング✊
たかが10分!されど10分!
隙間時間にちょこっと動いて、ご自身のための時間をつくってみるのはいかがでしょうか💡

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 



私も忙しい時こそ、ささっと短時間でピラティスすることを心がけています。
ほんの少しの時間でも自分の身体に集中すると、身体が楽になることはもちろん、気持ちもリラックスできるんです。

さらに私事ですが、我が家は夫がリモートワークなので
朝から夕方まで部屋にこもりっぱなしなんてことも💦
通勤スタイルだった時に比べて運動量が圧倒的に減っていますので、
これを機に半強制的に(笑)動いていただこうと思っています( ̄ー ̄)ニヤリ✨
健康第一ですっ✊

ぜひぜひみなさまも一緒にお身体動かしてまいりましょう!
火曜~金曜が1日10分
週末は20分+質問タイムもございます。
また、アーカイブもありますのでライブでご参加いただけない時は
お休み前、朝一、ランチタイムなどなど
ご自身の生活スタイルにあわせてカスタマイズなさってください✨

理想は毎日コツコツとですが、もし難しいときは週末にまとめてという時があってもよいかもしれないですね。
1週間分おまとめするとなんと80分も💡
逆に考えるとコツコツトレが積み重なるとなかなか侮れない時間数なんだなと感じます…🍊

そして私が魅力的だなと思ったもう一つの点は
アランチャの個性豊かなトレーナー陣が日替わりでレッスンしていきますので
様々なアプローチが楽しめるところでしょうか🍊
何気に私も他のスタッフのレッスンがと~っても楽しみです✨

申込は既にスタートしておりまして
期日が7月3日(月)23:59までとなっております💦

そしてなんと初月は30パーセントオフでご受講いただけます💡
(記事のラストにクーポンコードがございます)

以下詳細となります↓
・・・・・・・・

アランチャオンラインライブレッスン『10分ピラティス』
 
アランチャのバラエティ豊かなトレーナー陣によるピラティスライブレッスン。
『運動の習慣化』を目指して、ピラティスだけでなく様々な身体にまつわる知識も配信していきます。

☆シンプルで分かりやすいピラティスを1日10分
☆週末は少し気合い入れて20分

【お申込み期間】
2023年6月28日12:00〜7月3日23:59

【料金】月8,800円
アーカイブ動画も残ります。リアルタイムでご参加できなかった場合でもご自身のタイミングで視聴可能です。復習にも是非お使いください。

【こんな方にオススメ!】
・運動したいけどどうしても続かない
・ピラティスやってみたいけど難しそう
・仕事の合間にリフレッシュしたい
・姿勢をきれいにしたい
・ちゃんとしたピラティスを知りたい
・アランチャのレッスンを受けてみたい
・自分のタイミングでサクッとピラティスしたい(アーカイブ視聴)
・楽しく動きたい
どなたでもご参加いただけます!!

毎回テーマを決めてレッスンしていきます。

《平日》
火曜日〜金曜日は10分ピラティス+質問タイム5分
肩甲骨胸郭・体幹・背骨・股関節の4テーマ

《土曜日》
20分(1週間のまとめレッスン)+質問タイム10分

《日曜日》
20分のオリジナルレッスン+質問タイム10分

※月曜日お休み(アーカイブで自主トレ)

【タイムスケジュール】
火・水 12:45-13:00
木・金 17:30-17:45
土 9:15-9:45
日 12:30-13:00 or 17:00-17:30
(日曜日のスケジュールは月初にメールいたします。)

ピラティスは決してハードルの高いトレーニングではありません。
是非一緒にピラティスで運動を習慣化させましょう!

※アーカイブ視聴はレッスン翌日から10日間となります。
Ex)7月6日のレッスンは7月16日まで視聴可能

【準備するもの】
動きやすい服装
ヨガマット
※マット一枚分の少し動けるスペースがあれば十分です

in 10 sessions you’ll feel the difference, in 20 you’ll see the difference, and in 30 you’ll have a new body.
Joseph Pilates(ピラティスのファウンダー)

「10回のセッションで違いを感じ、20回のセッションで違いがわかり、30回のセッションでまったく新しい体を手に入れることができます。」

まずは1ヶ月お試しください!!

自分で自分の身体を調整する力を身につけましょう。

※必ずサービスに関する注意事項をご確認の上、お申し込みください。
※毎月自動更新となりますので、再度ご入会する必要はございません。
※当サービスは無料アプリzoomを使用いたします。事前にダウンロードをお願いいたします。
※解約された場合、全てのアーカイブ・サービスが利用停止となります。
 
 
画面越しですが、皆様にお会いできますこと、スタッフ一同とても楽しみにしております!



🍊初月限定30%オフのクーポンコード
arancia1978
 
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何かご不明点ございましたらお気軽にメールやDMをお送りくださいませ✨
たくさんのみなさまのご参加をスタッフ一同心よりお待ちしております!
 

【お問い合わせ】
アランチャ ピラティス スタジオ
mail@arancia78.jp
03-6416-1882

ピラティス歴史セミナー

こんばんは!
アランチャ高田聖子です。
 
本日は、私達BESJの武内代表によるピラティス歴史セミナーのご案内です。


『ジョセフピラティスとファーストジェネレーションの歴史』

【日時】2022年3月27日(日) 19:00-21:30

【場所】zoomオンライン

【金額】11,000円

【内容】

【お問い合わせ】
アランチャ ピラティス スタジオ
mail@arancia78.jp
03-6416-1882

インスタライブ!

こんばんは!
渋谷・中目黒ピラティス&マスターストレッチ トレーニングスタジオアランチャの高田聖子です✨

さて、先日よりアランチャスタッフによるインスタライブ ”10分間ゲリラレッスン” を始めました😃

ゲリラですのでいつも急ですが💦
たくさんの方からの応援本当にありがとうございます✨

過去のライブ動画はどこから見れますかー?とお問合せもいただきましたので
こちらでもご案内させていただきますね。

@arancia_masterstretch のプロフィールページ

こちらのIGTV(テレビマーク)のタブをタップしていただくと
こちらの過去ライブ動画一覧がご覧いただけます✨

そして!みなさまのおかげをもちましてフォロワー数が2000に到達いたしました✨
ありがとうございます!!!

2000を記念して次回のゲリラライブはあのトレーナーが登場?!!!
ぜひぜひお楽しみにしていてください😃✨

それから、もしこんなライブがあるといいなぁなどご要望がありましたらぜひお気軽にお聞かせくださいませ。

ではでは最後に…
ライブの裏側の写真にて失礼いたします(笑)
携帯をのぞきこむ後ろ姿かわゆい♡

【お問い合わせ】
アランチャ ピラティス スタジオ
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Masterstretch for Ballet

こんばんは!
アランチャ高田聖子です。

さて、本日はマスターストレッチ開発者であるイタリアのPino先生によるオンラインワークショップのお知らせです。

流れの中、そしてPino先生のシンプルかつ情熱的なキューイングの中で動く体験は、いつも新たな発見の連続です!
資格保有のみなさま、ぜひこの貴重な機会をお見逃しなくお願いいたします✨


【バレエダンサーの為のマスターストレッチワークショップ】
マスタ―ストレッチを装着する前のウォームアップから、バレエダンサーに必要なターンアウトや引き上げを意識しやすくなるアイデアがつまった2時間の内容となっております。

【日 時】2021年 7月 18日(日) 17:30-19:30

【講 師】マスターストレッチ開発者Pino Carbone

【場 所】オンラインzoom (通訳なし)

【受講料】11,000円

お問い合せ・ご予約
info@body-element.org

【お問い合わせ】
アランチャ ピラティス スタジオ
mail@arancia78.jp
03-6416-1882

『プレピラティス』オンラインセミナーのご案内

こんにちは!アランチャ高田です。

本日は菅原によるオンラインセミナーのご案内です。
今回はBESJピラティスの大きな特徴の一つでもある『プレピラティス』をテーマにお届けします。

🍊日時
2021年3月2日(火)13:15-15:45
※zoomを使ったセミナーです。

🍊内容『プレピラティス』
プレピラティスの定義を確認し、イブジェントリーの弟子であるミシェルラーソンから学んだ教科書にないプレピラティスムーブメントを行っていきます。
イブのアプローチは、ジョイントリリースや機能改善、身体に無理なく繋がりを感じていけるアイデアが豊富です。
マット1枚分のスペースをご用意してご参加ください。

🍊料金
11,000円

イブジェントリー先生はジョセフ・ピラティス氏の元で23年間トレーナーを務め、プレピラティスを含むウェストコーストスタイルのピラティスを作り上げたピラティスエルダーです。
私たちBESJのマスタートレーナーは、イブジェントリーの弟子であるミシェルラーソン先生の研修にて常に情報をアップデートしています。
プレピラティスにより身体が解放され整いつながっていくことで、クラシカルピラティスのコンセプトもよりクリアになっていくのではないでしょうか。

マットの資格をお持ちであればどなたでもご参加いただけます。

※ただし、こちらのセミナーで資格の更新ができるのはarancia( arancia講師の元で資格取得された方のみとなっております。
更新ご希望の方は、取得されたマスタートレーナーのセミナーにてお願いいたします。

何かご不明点などがございましたらお気軽にスタジオまでお問い合わせくださいませ。
たくさんの皆さまのご参加をお待ちしております!

【お問い合わせ】
アランチャ ピラティス スタジオ
mail@arancia78.jp
03-6416-1882

バレエのための基礎トレーニング

こんばんは!
ピラティス・マスターストレッチトレーニングスタジオアランチャの高田です。

さて、今日は『バレエのための基礎トレーニング』オンラインレッスンの模様をご紹介いたします。

日曜17:00より開催しているアランチャ代表 菅原トレーナーによるオンラインレッスン。
たくさんのバレリーナやアスリートの身体をみてきた菅原のレッスンは、単なるエクササイズの紹介ではなく、トレーニングに対する考え方や取り組み方についてのヒントもたくさんあふれています。

今日のテーマは”上半身と下半身のつながり”でした。

バレエのスキル練習というのは、いわゆる統合的な動きですが、
これらを自分の癖のまま反復すればするほど、使いやすい部位ばかりが発達し、使いにくい部位はより弱くなっていってしまうということがおこってしまいます。

今日の”上半身と下半身のつながり”では、まずは
・胸が動いているか
・肩、腕の支える力があるか
・そして股関節の動きはどうかなど
動きを部位に分解(アイソレート)してチェック。
いわゆる車の車検のような感じでしょうか?

そして、その後にそれらを統合した動き(例えば胸の回旋と足とのつながりはどうかなど)よりバレエのスキル(アラベスク)に近い動きへと発展させていきました。

また、仰向け・うつ伏せ→四つ這い→立位といった具合に、
よりご自身のウィークポイントへのフィードバックがクリアになるような流れ、
徐々に負荷をあげていく流れでトレーニングしていくため、レッスンの後半には身体が自然と整って統合されていく魔法のような時間です。

普段のバレエのレッスンではやらないような動きが多いかもしれませんが、
それがまたご自身の身体を変化させる大きなエッセンスなのだと思います。

特に今日フォーカスされていたのは、胸の動きや手からの入力。
バレエのレッスンでは、足に比べて腕や上半身のトレーニングが圧倒的に少ないですね。
今日は前半でかなり上半身のトレーニングを行いました。上半身の動きが体幹へ及ぼすの影響、そしてそれが最終的には足の挙げやすさまで影響する、そんなことを実感できたレッスンでした。

また、今日もモデルをしてくださっていたOrineさん(ロシアよりご帰国中のプロバレリーナさん)が、
「踊ると必ず腰が痛くなる振付があったのですが、順二先生のトレーニングをするようになってから、久しぶりにその振付を踊ったら、痛くなることがありませんでした。その振付自体を練習したわけではないのに!」
とお話されていました。
身体が根本的に変わってくるとはきっとそういうことなのだろうなぁと感じました。

このオンラインレッスン、しばらくは毎週日曜17:00より行う予定でおります。
少しでもご興味のあるプロバレリーナの方、バレエ教師の方、真剣にバレエに向き合っていらっしゃる方、ぜひぜひご参加いただければ幸いです。

小学生の方から大人の方まで幅広い年齢層の方が参加されています。
ヨガマット一枚分ほどの広さがあれば大丈夫です。

また、基本的には画面をオンにしていただいておりますが、ご事情などで難しい方は画面オフでのご参加も大丈夫です。
画面オンのみなさまは、菅原の鋭い観察眼でしっかりチェックが入ります!
個別のアドバイスなどをご希望の方はぜひ画面オンでご参加がおすすめです。

また、60分しっかり動いた後に、毎回たっぷりと質問コーナーがございます。
レッスンや普段の疑問やお悩みも解消しながら、じっくりとご自身のお身体に向き合うことができるオンラインレッスン。
初めての方も、お久ぶりの方も、いつもご参加くださっているみなさまもぜひぜひふるってご参加くださいませ。

レッスン情報は、レッスンの数日前より
@arancia_masterstretch
@junzisugahara
のInstagramアカウントにてご案内しております。
(こちらの予約フォームが数日前にオープンになります。)

何かご不明点などございましたらお気軽にアランチャまでお問合せくださいませ。
たくさんのみなさまのご参加を心よりお待ちしております!

【お問い合わせ】
アランチャ ピラティス スタジオ
mail@arancia78.jp
03-6416-1882