朝からドーン

横手焼きそば食べてコンテのレッスンへGO
久々のレッスン楽しかったな～
やはり音に合わせて踊るのは楽しいですね
私は明日死ぬと仮定して恥も外聞もかなぐり捨ててレッスンへ向かうようにしてます(笑)
今日、レッスンでも精一杯の表現をださなきゃ、
死んだら後悔しそうだからねっ
夜は精算会のため友達の家へ
先日共演した、お笑い芸人のよしこさんと

よしこさん、無駄に可愛く写ってるな(笑)
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中目黒マスターストレッチ＆ピラティススタジオアランチャの吉村です。
床暖房の魅力（魔力）に取りつかれてます
床暖房は、床面を加熱してその床表面から放射される輻射熱によってお部屋をあたためるもの。
輻射熱は人体にあたっても暖かく感じさると同時に部屋の中の壁や天井、家具などにも吸収され、それらが再び放射され室内の空気を暖めます。
お家ではエアコンを使っていますが、とっても乾燥するので加湿器と二刀流
床暖房は、空気が乾燥したり風でほこりが舞うこともありませんし、石油やガスストーブのように室内で燃焼が行われるわけではないので、空気が汚れる心配もありません。
東●ガスのまわし者か！！というくらいべた褒めですが、トレーニングやコンディショニングする場所が、「寒い」のも「暑い」のも「カラッカラ！」も「ジメジメ」も嫌なので、恵まれた環境のスタジオで嬉しいな～と
夏バテと同じように、冬も室内外の温度・湿度差によって自律神経のバランスを崩すことがあります。
また、空気が乾燥しているためにウイルスが蔓延し やすくなり、冬場特有の感染症にかかりやすくなるといわれています。
冬場は夏に比べて発汗量が少なく、のどの乾きを自覚しにくくなるため、積極的に水分を摂取しなかったり「体が冷えるんじゃ」と水分補給を控えたりする方も。
水分補給を怠りすぎると尿や汗の量も減り、体内の不要物などが排泄しにくくなり、体内の水分バランスが崩れたり新陳代謝 が落ちてしまうので、トレーニング時に限らず、のどの渇きを感じる前に、こまめな水分補給を心がけてます
そんな、私の最近のお気に入りが友達からのお土産のコレ！

「有機コーディアルジンジャーシロップ」
イギリスではハーブ療法でも使用されるそうなのですが、お腹の中からポカポカになって、テンションもうぃーっと上がるので、スタジオでもレッスンの合間にぐびぐび飲んでます。
炭酸水やお湯で割っていますが、赤ワインで割るとサングリアっぽくなるので朝から晩までお世話になってます
ご興味のある方はぜひお試しあれ
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
【グループレッスンのご予約状況】
1/19(木)19：30～20：45
ボディリセット&コアトレーニング
キャンセルがでました
1/21(土)10：30～11：30
ウォーミングアップ&MS
ご予約いただけます
1/21(土)11：45～12：45
MS初級
満員御礼
1/22(日)9：15～10：15
トレーニングforダンス&バレエ
満員御礼
1/22(日)10：30～11：30
MS中級
満員御礼
1/22(日)11：45～12：45
P&BK
あと1名さま
満員御礼のレッスンの、キャンセル待ちも受け付けております。
お問合せ
03-6324-5528
mail@arancia78.jp

こんにちは

中目黒スタジオアランチャの今薗由望です。

昨日＆今日、お留守番をがんばった今薗です

菅原先生と小田島先生が研修＠北海道で、

とーーーーーーってもさみしかったです

明日からまたいつものアランチャ

ふぅ～しあわせ

さてさて、

今日は仕事後に「女たちの忠臣蔵 」というお芝居を観に行きました。

主演の高島礼子さん、本当に本当にキレイでした

愛する人が自ら死の道を選ぶことを受け止める女性、

わたしには真似できないです。

それにしても、やはり観劇は良いですね。

わたしもちょっとバレエをしますが、

舞台というのは、本当に多くの人のエネルギーが集まってはじめて成り立っていますね。

今日のお芝居も、大道具・小道具がとてもすごかったです。

生で観劇や鑑賞をすると、

その多くのエネルギーをしっかりと感じることができます。

先週金曜日はアランチャの彩貴先生の舞台を観に行きました。

彩貴ちゃんステキ過ぎです

かわいいし、かっこいいし、ダンスうまいし、

生だからこそのエネルギーをたくさん感じました。

次の舞台も今から楽しみです

ちなみに、

今週金曜日はアランチャのお客さまのバレエ発表会を、

今週土曜日はアランチャファミリーの花ちゃんのダンス公演を観に行きます

そしてわたしもバレエがんばろっと

写真は、今日の舞台のオリジナル商品。

高島礼子さんプロデュース

そして、もうひとつ写真。

“観劇”というテーマには関係ないです

ちずねぇが買ってくれた、アンパンマン歯ブラシ

テンションマックス

皆様こんばんは

中目黒ピラティス＆マスターストレッチスタジオアランチャの小田島です

今日は斉藤先生のアランチャアカデミーがありましたとっても楽しく色々な事を教えて頂く事ができる

お勉強会です

実際に身体を動かしながら、また参加者のみなさんとお互いにチェックしあいながら

本当に楽しくトレーニングを学ぶ事ができます

トレーナーさんに限らず、どなたにもご参加頂けますので今回残念ながら日程が合わなかったという方も

次回是非参加してみてください

楽しい楽しいバランスボールの準備の様子ですさの先生、頑張って下さってマス

ではでは、来週のグループレッスン空状況です

来週のグループ空状況

１２日（木）

　１９:３０～　ボディリセット＆コアトレーニング　満員御礼

１４日（土）

　１０：３０～　ウォーミングアップ＆マスターストレッチ　ご予約頂けます！

　１１：４５～　マスターストレッチ初級　満員御礼

１５日（日）

　９：１５～　ストレッチ＆トレーニングforダンス・バレエ　残り1名さま

　１０：３０～　マスターストレッチ中級　満員御礼

　１１：４５～　ピラティス＆ボディキー　残り1名さま

※満員御礼のクラスも、キャンセル待ちをお受けしています。

０３－６３２４－５５２８

mail@arancia78.jp

こんにちは

スタジオアランチャの佐野です

最近、高田先生のブログを見てはニヤニヤしたり、

へぇー！って思ったり、

表情が忙しくなる私です（笑）

お正月から、ちょっと体型崩れ気味です

ドップリお正月にハマってしまいました

ので

これをいい機会にして、

改めて身体を作り始めたいと思います

トレーニングの成果が出始めるまで、

だいたい３カ月くらい

春までに、土台を作って、

夏にはシュッとしていたい

個人的に、今年は、お尻にフォーカスしたいと思っています

キュッしたお尻は、男女問わずカッコイイ

前に、「触りたくなる男性のお尻の形がある」と言ったら、

少々、ひかれました（笑）

もともと、あまりかっこよくないお尻の私が、

どこまでいけるか、挑戦

みなさんも、理想の体型や、

集中的にトレーニングしたいところがありましたら、

どんどんおっしゃってください

一緒にステキな身体をGETしちゃいましょう

中目黒マスターストレッチ＆ピラティススタジオアランチャの吉村です。

年末から胃腸の調子が悪く、大好きなコーヒーとお酒を極力絶ってました。

外食が多くなる時期でしたが、会食以外の食事をいつもより栄養バランスに気をつけたり、内臓に負担の少ない食事サイクルを意識！！
だいぶ快腸になった昨日、寝坊をして朝ごはんが食べれず、コンビニでふと手が伸びてチルドパックコーヒーを買って飲んでみたら・・・
「んーこんな味だっけ」
疲れたときにたまに「ご褒美」といって飲んでたモノだったのですが、ものすごく人工的な甘さに感じてしまい
「あれれ」
「味覚が変わった？」とも考えましたが、ちょっと意識して添加物を回避してみて改めて気づきましたが、添加物や人工甘味料って無意識にとり続けてると舌の感覚が麻痺してたのかもです
2012年、ストイックになりすぎずに体が喜ぶ飲食生活を目指しま～す。
週末は新春牡蠣祭(@ホームパーティ)。

牡蠣は北海道からお取り寄せるあるよー
。
万全の体調で迎えます！！

カモーン牡蠣