Reformer / Tower 短期資格コース

こんにちは！アランチャの木下です😊

今日は、今週行われたReformer / Tower 短期資格コースの様子をご紹介させていただきます！

最初の2日間は、とにかく動き、全56ムーブメント(＋ヴァリエーション)を体と、頭に入れていきます。3日目はティーチングも取り入れていき、アウトプットもしていくので、よりムーブメントを自身に落とし込んで学んでいきます。短期間の集中力と体力も必要になってきます💪

長期コースであれば、1回約3時間の資格コースを週に1回、約３ヶ月受講して頂いて、テストを受ける流れになっておりますが、今回の短期資格コースでは、１日7時間を三日間行い、来月に再度コースと、テストを行っていきます。ハードではありますが、長時間連日で行うことで、身体の感覚や、繋がりが分かりやすく、身体の変化はとても感じやすいコースです！

短期資格コースを受講される方は、既にインストラクターとして働いていて、より深く学んでいきたい方や、ダンサーさん、お仕事の都合で短期が都合が良い方、地方にお住まいの方など様々です。次回の短期コースは未定ですが、開催される際は、是非検討してみてください😊

長期コースは、毎週コンスタントにコースが進んでいくので、練習がしやすかったり、理解を着々と深めながらテストに挑めるので、長期コースもおすすめです！ご自身のライフスタイルや、目的などに合わせて、選んでいただけたらと思います。

資格

アランチャ周辺と台湾旅行

こんにちは！
ピラティス・マスターストレッチ
トレーニングスタジオアランチャの片岡美波です。

本店の渋谷店は、渋谷駅が最寄り駅。
ただ立地的に、
代官山や恵比寿側とも面しており、
実はどちらの駅からも徒歩でお越しいただけます🚶

周辺には、
コーヒースタンド(少し中でも飲めるスペースあり)やイタリアンなど
閑静なのですが、そういったお店があり、
トレーニング後にお散歩もおすすめです！

自転車でもお越しいただけて、
サクラステージという商業ビルの中に
駐輪場(2時間無料)がございますので、
ぜひご利用ください。

そしてわたし個人的なニュースを話させてください！
先日お休みをいただき、
台湾横断旅をしてきました！

フルーツが有名な台湾
パイナップル・マンゴー・バナナ・グアバなども
すごく美味しかったのですが、、

1番感動したのは、ドラゴンフルーツ！
甘くて本当に美味しかったです💡

地形的に水が海へ流れ出てしまうので
昔は、農作物のために現地の人が
一つ一つ重たいバケツに水汲みをしていたそうです。
そこである日本人の土木技師が大きなダムを作って、水汲みもなくなり、土地内の水が大変豊かになったそうです。

意外だったのが、お米も二期作。
もちもちでおいしかったです😊

どの食事もおいしくて、、
食が豊かな台湾を存分に楽しみました✨

皆さんも最近行かれた旅行は
ありますか？？

少しずつ冷えてきていますので、
暖かくしつつ、秋を楽しみましょう🍂

ミニボールを使ったピラティス

こんにちは！

いつもお越しいただきありがとうございます。

アランチャの藤澤です。

昨日はマットピラティスセミナー「ミニボールを使ったピラティス」を担当させていただきました。

レッスンでも取り入れやすいツールの１つで、

毎度人気のセミナーだなと感じております。

セミナーでは、ミニボールの特性を活かしつつ

ムーブメントの中に取り入れて動きを紹介していきました。

🍊脚に挟んだり手に持ったりすることで関節の安定を促したり

🍊転がしていくことで動きの方向性を導いてもらったり

🍊動きを出したいところにあてることで認知させたり

🍊不安定要素を加えることでチャレンジワークにさせたり

などなど、

シンプルなツールでありながら

さまざまなアプローチが可能です。

いつものムーブメントでもツールが加わることで

また違った感覚を得られたりと新たな発見があったりするかなと思います。

ミニボールセミナーの次回開催は

以下日程となります！

11月19日(木)10:15-12:15

セミナー

残り枠が少なくなりますので

ぜひお早目にご検討ください＾＾

ピラティスリングコース

こんにちは！アランチャの木下です。

今日も秋晴れで歩いているだけで、いい気分♬ になりますね！

先日ピラティスリングコースが開催されました。

リングコースで使用するリングがBalanced Bodyのリングで1.5㎏あり、少し重みがあります。重みがあるぶん、負荷になったり、サポートになって動きを誘導してくれたり、使い方によって変わってくるのもリングの良さです。

リングを使うことで、関節のアイソレーションがしやすかったり、筋発揮しやすかったりして、ムーブメントのアシストをしてくれるので、分かりやすく体を使え、グループレッスンでもパーソナルレッスンでも幅広く活用できます。

5時間で58ムーブメントを学んでいくので、かなりボリューム感のあるコースになってます！

【今後のピラティスリングコース】

🍊12/10 (木)　10:30-13:00

12/17(木)　10:30-13:00　　　　　　計2日間

ご興味ある方は、お気軽にお問い合わせください。

食欲の秋♩

こんにちは！スタジオアランチャの倉谷です！

タイトルにもあるように食欲の秋ということで、本日は最近ハマっている自炊ごはん【ポッサム】をご紹介してみたいと思います！

ポッサムとは、茹でた豚肉を薄く切り分けてキムチや薬味と一緒に葉野菜に包んで食べる韓国料理です🐖

主となる食材である豚肉にはたんぱく質が豊富に含まれており、たんぱく質は筋肉や皮膚など身体をつくるために欠かせない栄養素です。

お仕事やそのほかの生活でも、適切に身体を動かしていくためには日々の食事から十分に摂取することが大切ですね！

また、豚肉にはビタミンB1も豊富に含まれています！

ビタミンB1は、糖質をエネルギーに変える働きを助ける栄養素で、

身体を動かすためのエネルギーを効率よく生み出すためにも、意識して摂取したい栄養素の一つです！

そして、個人的な考えとしては、一般的にポッサムでは豚バラ肉が使われることが多いですが、ロース肉でもおいしく作ることができます！

ロース肉を選ぶメリットとしては、豚バラ肉と比べて脂質が少なく、たんぱく質を摂りながら脂質の摂取量を抑えやすいことです。

脂質を摂りすぎずに、筋肉の材料となるたんぱく質をしっかり摂りたい方には、ロース肉もおすすめです🐖

ロース肉を使う場合は、加熱しすぎるとパサつきやすいため、火加減や加熱時間を工夫すると、しっとりおいしく仕上がります♩

栄養についてのお話を少ししましたが、何よりも、おいしいので本当におすすめです！

おいしく食べて、たくさん身体を動かして、気持ちよく過ごせたらいいな～と日々思っております！

みなさまもおいしいものたくさん食べて、この秋をたのしんでください🍂

(写真はスタジオから見えた富士山です🌇)

アランチャ倉谷