月: 2015年10月

こんにちは！

中目黒・恵比寿・代官山のピラティス・マスターストレッチ・ボディキースタジオarancia（アランチャ）の高田です。

さて、今日はリモーネでおこなっている井泉トレーナーの『スポーツアロマ講座』実技練習のモデルをしにいって参りました！

スポーツアロマとは・・・（以下HPより引用）

『アロマセラピー（香りと植物に含まれる薬効成分を体に取り入れ健康の促進を目的とする）をスポーツの分野に生かし、怪我の予防や筋肉痛の緩和、ホルモンバランス調整、早期の疲労回復など、スポーツをする際のコンディショニングに生かしたものをスポーツアロマと称しています。

症状にあわせたアロマオイルのブレンド・スポーツマッサージのテクニック・ストレッチを組み合わせたスポーツアロママッサージを中心に心身共にアプローチする手法で、近年スポーツでのコンデショニングのひとつとして注目されています。』

その日の気分や体調にあわせたアロマをカウンセリングの中で選び、その後やさしい圧でマッサージ？（というよりなでるような感じで優しく血流を促すような印象・・・）していきます。

良い香りに包まれながらとても心地よく身体が緩んだ感じが致します！

また明日あさってにどんな身体の変化が感じられるかも楽しみです。

ちなみに前回初めて体験した際は、その場で肌の色がワントーン明るくなっていったのがわかり、とってもびっくりしました！また当日の夜もとてもよく眠れましたよ！

定義では”アスリート向け”といった印象ですが、なかなか疲れがぬけない、うまく眠れないなどの症状を感じている方にとてもよいのではないかと感じました。

そうそう！そして、実は昨日、「少し喉がひりひりするなー。もしやこれはカゼ？！」と感じたので、即座に井泉トレーナーに相談すると、「これでうがいしてみてください！」とティートゥリーというアロマを数的まぜたお水を用意してくださいました。

そしたらなんとなんと今日まったくもって痛くなーーーい！！！

アロマって、匂いだけの印象もありますが、こんな風にも生活に活かせるのですよね。

早めの対処もよかったのかもしれませんが、軽度の時はお薬に頼らずに済むといいですね！

スポーツアロマ、ご興味のある方はぜひぜひリモーネ・アランチャまでお問合せくださいませ。

mail@arancia78.jp

こんばんは！

中目黒・恵比寿・代官山のピラティス・マスターストレッチ・ボディキースタジオarancia（アランチャ）の高田です。

今日も気持ちのいい秋晴れでしたね～！

日なたは暑いくらい！でも日陰に入るとひんやり！

暑すぎず寒すぎず過ごしやすい今の季節、とっても好きです♡

さて、今日はお首の位置について。

電車でも街中でも、スマホを片手に首を前に突き出したような姿勢の方、よくみかけます。

何をかくそう、私も気づいたらそうなってたりします。。。

アランチャのお客様も「首や肩がこるし、眼も疲れている」とおっしゃる方、とても多いです。

そして、姿勢をみせていただくと、やはりお首の位置が前にスライドしてしまっている。。

４~５キロあるといわれる頭を支えなければならない首。頭が前に傾けば、その負荷は何倍にもふくれあがります。

また、首や胸の筋肉が緊張することになるため、呼吸も浅くなってしまいますね。

そんな時は、

・首の後ろにくるくる巻いたタオルやハーフポール（かまぼこ型）を置いて、首を縦にふったり横にふったりする運動

・胸の後ろにミニボールなどを置き、手を万歳して深呼吸

・壁に背中をつけてたって、後頭部も壁につくようにしてキープ

・うつ伏せで背筋を意識して少し胸を反らすような動き

などなど・・・

ピラティスで症状を緩和することが可能です。

お首の位置が本来あるべきところに戻ってくると、背筋もスッと胸や肩周りもすっきりしてキレイに見えますね！

一緒に背中美人！目指しませんか？♡