月: 2011年7月

中目黒マスターストレッチ＆ピラティス スタジオ arancia (アランチャ）吉村ですー。

ずーっと「暑いあついアツイー」って言ってたら、神様が

「しょうがないなぁ～。2℃くらい下げてあげよっかな」

なんてお天気の調節してくれないかな～・・・・・

なんて、しょうもないことを妄想しています

最近、私のまわりやアランチャのお客様のなかでも

「富士登山」がブーム？

もう行ってきた方も、今からご予定のある方も！！

昨日、母から「今から、富士山行ってきまーす！」って

近所のダイエーにでも行くのですかっ？てくらい

気軽なテンションのメールが来まして気づいて返信したら

「今、7合目よ！！」・・・。元気な56歳。

父＆母は夏に海外の山に行くのが恒例なので、

富士登山はそのトレーニングというかウォーミングアップ。

なので、誘われても誘われなくても富士山に一緒に行く気には

ちょっと（というか全く）なれませんが、低地トレーニングには参加したい（笑）

山道は舗装されてないので、小石や濡れた草に足をとられることも。

体幹の強さはもちろん、足関節の柔軟性や足裏の感覚も

大事だろうな～なんて思います。

身体が硬めの父には相当な拷問だと思いますが、

家でマスターストレッチ特別レッスンをしなくてはっ！！

夏～秋の絶好のアウトドアシーズンに向けて、

マスターストレッチやピラティス、ボディキーで準備しましょう

ご来光のおすそ分け↓

こんにちは

スタジオアランチャの佐野マイコです

今朝は、寒いくらい涼しかったですね

５月並みの気温だと、お天気お姉さんが言ってました

さて、私は今年初めて聞いた言葉があります

「ペットボトル症候群」

この前、テレビでもやってたそうですが、

暑い夏、清涼飲料水をたくさん飲むことで起きるもの、とのこと

清涼飲料水の多くには、100mlあたり10gの糖分が含まれていて、

その糖分を急激にたくさん摂ることで、血糖値が急上昇

その結果、血糖値を一定に保つインスリンの働きが一時的に低下するのだそうです

つまり、急性の糖尿病

意識障害などが起きることも・・・。

これ、スポーツドリンクも危ないらしいです

ジュースよりはスポーツドリンクと思って、がぶ飲みしてませんか？

スポーツドリンクの場合、100mlあたり6ｇの糖分が含まれていて、

これを2リットル飲むと・・・糖分、なんと120g

スティックシュガーで言うと、約40本分　oh,no！

1日40本て考えると怖いですよね

とっても激しい運動やトレーニングでは、

糖分が必要になると聞いたことがありますが、

歩くくらいの日常生活で、そんなにたくさん糖分は・・・

とはいえ、私も、つい最近まで汗をかいたらスポドリだった一人

むしろ、「好きではないけど、飲んでいた」感じです

でも、家では、飲み物と言えば水です

飲み物全部を清涼飲料水やスポーツドリンクにするのではなく、

ミネラルウォーターや、お茶も、上手に取り入れてください

熱中症にならないために、水分取っても、

選択を間違って、意識障害になったら、元も子もありませんから

こんばんは

中目黒ピラティス＆マスターストレッチスタジオarancia（アランチャ）の今薗由望です。

ジュニアへのコーチングについて書かれた菅原先生の7月10日のブログ 、

わたしはこのブログをとても興味深く思いました。

いつもわたしが悩んでいることが書かれていたからです。

ぐるぐると答えの出ないテーマについて悩んでいます。

わたしは、大学から大学院にかけて、

運動・スポーツ場面のモチベーションについて勉強していました。

そして、いつも考えていたのが『時間的信念』のことです。

『時間的信念』とは、ざっくりいうと、

今が楽しいことを重視する（現在志向）か、

今が楽しいことよりも将来の充実を重視する（未来志向）かということです。

みなさんはどちらのタイプですか？

ちなみに、わたしは、典型的な未来志向です。

菅原先生のブログでのお話で言えば、

子供に対して、勝ち方を教えて“成功体験”を与えることに重きをおくのは『現在志向』ですね。

一方、

今の勝利にとらわれるのではなく、

子供それぞれが考え、感じて、苦労する、

そういうことを通して生まれる発想力豊かなプレーに重きをおくのが『未来志向』ですね。

未来志向なわたしは、

子供のころからずっと、辛いほうに幸せがあると思ってきました。

ただ、それが正しいかどうかはわかりません。

今を楽しむこと（成功体験を得ること）から生まれるものもきっとあって、

でも、

いつだって明日のことを、明後日のことを、

そして、1年後、10年後のことが気になります。

将来を考えて生きた方が利口なように思ってしまいます。

現在志向が良いのか、

それとも未来志向が良いのか、

答えはないんでしょうね、きっと。

自分の生き方に対する信念からトップダウン的に考えるべきことなんですよね。

バランスも大切でしょうか。

みなさんはどのように考えますか？

どちら志向で生きていますか？