こんにちは
スタジオアランチャの佐野マイコです
寒くなりましたね
この前まで、あったかくて、蚊もわずかながら健在だったのに、
（月曜日に、刺されました。。。
）
これほど急だと、体調管理もなかなか・・・
風邪などひかないように、気をつけてくださいね
さて、寒くなると、身体が凝ります
寒くて、肩にギューッと力が入ってしまったり、
あまり身体を動かさなくなったりするせいでしょうか
寒い時って、歩く時も、腕を振らないで足だけで歩いているような？
凝りは、動かさないところに現れます
「肩凝りがひどいです」とおっしゃる方で、
肩甲骨の動きが悪い方もたくさんいらっしゃいます
寒くて、力を入れていると、背中も凝ってしまったり
そして、春になると、ギックリ腰が多いのは、
冬に固まっていた身体が、急に動く（動かす）からだと聞いたことがあります
冬や、春に身体の不調や、思わぬギックリ腰などにならないために、
これからの時期も、ストレッチや軽い運動はオススメです
あたたまるものを食べ
あったかいお風呂に入って
ストレッチで身体をほぐす
もちろん、アランチャでのレッスンもオススメです
あったかいですよ、スタジオ
床が黒いので、冬でも、直射日光のあたるところは、
裸足で踏むと 「アチっ
」 です（笑）
冬も元気いっぱいのスタッフが、皆様をお待ちしております