こんにちは！
トレーニング・スタジオ・アランチャ＆リモーネのPR担当佐藤美惠（ブリッジ株式会社）です。
以前は毎朝しっかり体を動かしていたんですが、最近はなかなか・・・・。
しかし、今週から毎週月曜はがんばって行うことにしました！
本日は、佐野トレーナーに、
手軽に立ったままできる背骨の動きを意識する動きを教えてもらいました。
スタンディングロールダウン＆アップ
①足を骨盤幅に開いてまっすぐ立ちます。
②息を吸って、吐きながら手をぶらんとしたまま頭を下に下げて行きます。
③今度は腰から引きあげて上にあがってきます。
それを繰り返しただけなのですが、
気分スッキリ！
意識しないとなかなか背骨を意識することって出来ないので、
1日一回行うだけでも良さそうです。
腰痛予防にもなると思います。
長いパソコン作業が続いた後などにも効果がありそうですよ。
場所を選ばずデスク脇で出来ちゃいそうです。
ぜひぜひ、お試しを♫
ではでは、また！
こんにちは！
トレーニング・スタジオ・アランチャのＰＲ担当佐藤美惠（ブリッジ株式会社）です。
私事で恐縮なのですが、
娘がスノーボードのハーフパイプに取り組んでおり、
先日のＪＳＢＡ全日本選手権関東大会において、４位入賞。
来月の全国大会に出場決定しました！
もちろん、菅原オーナートレーナーに教えてもらったストレッチは毎晩欠かさずに行っておりましたので、
その成果かと思われます！
運動神経は決して良くないのですが、本当に地道にたくさんの練習を重ねており、
使った筋肉をしっかりとほぐして次の日に備えること。
そして少ない能力でも最大限のパフォーマンスが出るように、
正しい筋肉の使い方ができる動きを教えてもらったこと、が大きかったです！
アランチャ＆リモーネには、ＯＬさんや普通の生活をしているお客様が一番多いのですが、
実は沢山のアスリートも来ています。
プロ野球選手をはじめ、ラグビー選手、世界的なバレエダンサー、サーフボード、サッカー、スキー選手、競輪選手、格闘家などなどなど・・・・。
体幹を鍛えるのにも役立つピラティスは、もっと多くのスポーツ選手に取り入れてほしいと思います。
気になる方はアランチャまで。
ではでは、また！
こんにちは！
トレーニング・スタジオ・アランチャ＆リモーネのＰＲ担当佐藤美惠（ブリッジ株式会社）です。
先日知人が無事に出産しました！！！おめでたいです♫
そこで産後のケアについて、トレーナー陣にいろいろ聞いてみました。
・まず、産後1カ月はゆっくりと体を休めること。
出産は非常に体力を消耗します。思っている以上に身体は疲れています。
びっくりするぐらい体力が落ちていますよ、今までの自分とは違います。
疲れたらすぐに横になって身体を休めること。
・そんな時、ベッドの上でもとにかく沢山深い呼吸をすることを心掛けてください。
意識して呼吸することはとても大事なことです。まず回復が早まります。そして、
呼吸には自律神経を整える効果もあるのでリラックス、
さらに僅かながらトレーニング効果もあります。
赤ちゃんが泣いて抱っこしてあやしている時、
ゆっくりと深呼吸することで自分が落ち着くので赤ちゃんがすっと泣き止むこともあるんですよ。
・骨盤底筋群が出産によって緩んでいるので、少しずつ意識して引き締めて行くことも大事です。
産後にくしゃみをして尿漏れを経験しびっくりする人は意外に多いんですよ。
ベッドに寝たままでも、気が付いた時に、ゆっくりと意識して尿をがまんする感じで膣に力を入れてみることを行ってみましょう。
・個人差がありますが、普通分娩であれば、一か月過ぎてから、
少しずつ身体を動かしてトレーニングしてみましょう。
アランチャでは、出産を経験したトレーナーが複数おりますので、
産前産後のトレーニングはお任せください！
不定期で産前産後セミナーも開催していますので、詳しくはお問合せくださいませ。
ではでは、また！
こんにちは！
トレーニング・スタジオ・アランチャ＆リモーネのPR担当佐藤美惠（ブリッジ株式会社）です。
先週はラジオの収録がありました。
「JFNC健康ラジオ」毎回テーマがあって、
その道の専門家が登場する番組です。
今回のテーマは「腰痛」です。
パーソナルトレーナーとして、アランチァ代表の菅原トレーナーが
腰痛予防や対策などについて詳しく語りました！
収録は和やかに♪
最後は記念撮影、パチリ！
菅原代表が手にもっているのは、自身が監修した腰痛本、
「腰痛診書」ブルーロータスパブリッシング刊
です。
気になる方はこちら是非チェックしてください↓
https://www.bluelotus-publishing.co.jp/books/health-books/3144.html
因みにOA情報以下になります。
残念ながら東京では放送予定がありませんが、
その他の方で聴けそうな方はぜひ！
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
毎週水曜を基準日として2月10日より計6回
FM GUNMA（毎週日曜 7:55～8:00） ４日遅れ
ＦＭ新潟 （毎週土曜 6:35～6:40） ３日遅れ
FM GIFU （毎週土曜 5:55～6:00） ３日遅れ
ＦＭ三重 （毎週金曜 15:55～16:00） ２日遅れ
ＦＭ滋賀 （毎週日曜 9:45～9:50） ４日遅れ
ＦＭ山陰 （毎週日曜 15:55～16:00） ４日遅れ
ＦＭ香川 （毎週土曜 15:55～16:00） ３日遅れ
ＦＭ徳島 （毎週金曜 16:55～17:00） ２日遅れ
ＦＭ大分 （毎週土曜 8:35～8:40） ３日遅れ
・・・・・・・・・・・・・・・・
お楽しみに！
こんにちは！
トレーニング・スタジオ・アランチャ＆リモーネのPR担当佐藤美惠（ブリッジ株式会社）です。
昨日千秋楽だった大相撲初場所ですが、
琴奨菊が初優勝しました！！
（写真：西日本新聞HPより）
がぶり寄りが得意な琴奨菊は、女性ファンからはガブリエルとも呼ばれているとか？！
しかし、怪我が重なって大変な苦労をしたと言います。
両ひざ、足首、腰・・・・満足に稽古も出来ない日々もあったようです。
スポーツ選手は怪我との戦い、とも良く言いますね。
琴奨菊がピラティスを取り入れていたかどうかはわかりませんが、
ピラティスはいかに「怪我をしにくい体づくりをするか」という点からも
有効なメソッドです。
ご興味を持った方は、是非一度アランチャまでお問合せください。
レッスンはもちろん、ピラティスの全てを知るためには資格コースもおススメです。
ところで、リモーネにおいてはスポーツアロマも提供していますが、
琴奨菊もアロマが好きと聞きました。
いくつもお持ちで気分によって使い分けているとか。
アロママッサージもされるようです。
因みに、リモーネではスポーツアロマの資格コースもご用意していますので
ご興味お持ちな方は、お問合せお待ちしております。
ではでは、また！
