【渋谷】ピラティスとヨガの違いを比較!マット・ウェアの選び方も解説

ピラティスとヨガは、似ているようで実際には全く内容や考え方が異なります。こちらでは、ピラティスとヨガの違いについての比較やマット・ウェアの選び方について解説します。渋谷でピラティスレッスンを受けたい方は、ぜひ参考になさった上でアランチャをご利用ください。

ピラティスとヨガの違い・比較

compare the difference between pilates and yoga

ピラティスとヨガは、どちらもマットの上で身体を動かす健康法という点で共通しています。しかし、目的や考え方、内容に大きな違いがあります。それぞれの特徴を踏まえて比較してみましょう。

1.ピラティスはリハビリや怪我の予防が目的

ピラティスは、インナーマッスルを中心に鍛えていきます。インナーマッスルは身体の軸を担う重要な部分です。この部分を強化することで、身体パフォーマンスの向上や姿勢の改善、怪我の予防などが期待できます。ヨガと比較すると、筋肉をつけていく点で大きく異なります。筋肉量の増加によって基礎代謝が向上するため、脂肪燃焼もしやすくなるでしょう。

2.ヨガは日常ではなかなか使わない筋肉にアプローチをかける

ヨガは、一見するとシンプルにも思えるポーズをとることで、普段の日常ではなかなか使わない筋肉にアプローチをかけていきます。身体を伸ばしたり、縮めたり、その姿勢のままでキープしたりすることが基本です。筋肉をつけていくような運動ではありませんが、じっくりとアプローチをかけていくことでしなやかで痩せやすい身体を作っていきます。

ピラティスとヨガのマットの選び方

ピラティスとヨガは、どちらもマットを用いる運動です。ヨガの場合、マットさえ用意できれば他に道具を用意する必要はありません。しかしピラティスの場合は、マットがあればお手軽に始められるマットピラティスと、専用のマシンを用いたマシンピラティスの2種類があります。個人でマシンを用意するのは難しいため、あらかじめ用意されているスタジオやジムの利用をおすすめします。

ピラティスで用いるマットは、ヨガよりも厚めのものが推奨されています。ヨガとは異なりマット上で転がる動作が多いため、高いクッション性があったほうがエクササイズがしやすくなります。目安としては薄くても5mm、もし余裕があるのであればより厚めのマットがおすすめです。

逆にヨガの場合は、マット上でバランスを取りながら姿勢をキープするような動作が多いので、薄いマットのほうがおすすめです。

ピラティスのウェア・トップス・ボトムス選びのポイント

Pilates Wear Tops Bottoms Selection Points

ピラティスを始める上で重要となるのがウェアです。基本的にはどのようなウェアでも問題はありませんが、運動を阻害するようなものは避けたほうがよいでしょう。

1.よく伸び縮みするウェア

ピラティスでは、関節を軸にして曲げたり伸ばしたりするような運動が多いです。そのため、できるだけ伸び縮みするウェアを選ぶとよいでしょう。しかし、伸縮性に優れている反面、下着が透けて見えてしまうような薄い生地のウェアは避けるべきです。

2.邪魔になるような装飾がない

ピラティスでは、マット上でうつ伏せや仰向けになる運動が多いです。ウェアにボタンやファスナーといった装飾がついていると、食い込んで痛みやストレスの原因になります。できるだけシンプルなウェアを選びましょう。

3.ルーズ感のないぴったりとしたトップスやボトムスを選ぶ

ピラティスでは様々な運動を行うため、ルーズ感のあるウェアだとめくれてしまうおそれがあります。サイズを重視してルーズ感のないトップスやボトムスを選びましょう。

4.汗をすぐに吸収して乾いてくれるウェア

ピラティスでは様々な運動を行うため、多くの汗をかきます。かいた汗をすぐに吸収し、すぐに乾くウェアがおすすめです。

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ピラティスとヨガは、同じくマット上で運動するものの、その内容や考え方、目的は大きく異なります。ピラティスは、ヨガとは違いインナーマッスルを鍛えて健康な身体を作っていくことを目指します。ピラティスの場合、ヨガよりも厚めのマットを選びましょう。ウェアの選び方に決まりはありませんが、効率よく運動できるように最適なものを用意することをおすすめします。

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