マスターストレッチで硬い身体をほぐしてバレエも上達!効果的な時間帯・ダイエット効果を高める注意点

硬い身体をほぐし柔軟性を高めたい方には、マスターストレッチがおすすめです。プロのバレエダンサーも活用するマスターストレッチには、全身の筋肉に作用し身体強化へと導く確かなメカニズムがあります。

マスターストレッチのレッスンやトレーニングをご提供しているアランチャが、ストレッチの効果を高めるテクニックや注意点についてご紹介いたします。

バレエダンサーがマスターストレッチシューズを履く理由

マスターストレッチとは、ピラティスやヨガ、バレエ、太極拳といったボディワークの要素を取り入れたメソッドです。もともとバレエダンサーのために開発されたマスターストレッチは、日本では2010年頃から取り入れられるようになりました。

マスターストレッチシューズの裏は船底のようにアーチを描いています。不安定なマスターストレッチシューズを使ってエクササイズをすることで全身の筋肉が刺激され、柔軟性はどんどん高まっていきます。また、股関節をはじめとした身体の可動域の改善にもマスターストレッチシューズが役立ちます。

さらに、バランス感覚の会得や美脚効果、シェイプアップ効果などが得られるのも、マスターストレッチを取り入れるメリットです。

硬い身体をほぐすのに高い効果を得られる!ストレッチを行うおすすめの時間帯

ストレッチをするバレエダンサー・マスターストレッチにおすすめの時間帯

硬い身体をほぐしたい方は、以下の2つの時間帯にストレッチを行うのがおすすめです。

ストレッチにおすすめの時間帯1.朝

起きた直後や出かける前に短時間のストレッチタイムを作りましょう。

朝のストレッチには身体を目覚めさせ、全身に血をめぐらせる効果があります。軽く身体を動かせば身体の動きが活発になり、1日を爽快な気分で過ごせるためおすすめです。

ただし、朝の時間帯にハードなストレッチをすると身体を痛めることがあるので、軽い運動にとどめましょう。

ストレッチにおすすめの時間帯2.入浴後

ストレッチ効果が最も高まりやすいのはバスタイム後の時間帯です。身体が温まっている状態で筋肉をほぐせば柔軟性が高まり、硬い身体をじっくりと伸ばしていくことができます。

お風呂上がりの身体は血行がよくなり代謝が高まっています。このタイミングでストレッチを行えば、脂肪が燃焼しやすくなる嬉しい効果も得られます。

ストレッチでダイエット効果を狙う際の注意点

注意カード・バレエダンサー活用のマスターストレッチがおすすめ

ストレッチの効果をより高めるために、以下の注意点を意識してみましょう。

ダイエット目的でストレッチをする際の注意点1.じわじわと筋肉を伸ばしていく

硬い身体を急に伸ばすと、痛みが起き故障につながるおそれがあるので注意が必要です。

筋肉には収縮作用があり強く伸ばすと反発するため、ストレッチの際はじわじわと時間をかけて伸ばしていくのがおすすめです。

ダイエット目的でストレッチをする際の注意点2.呼吸を意識する

ストレッチをするときに呼吸を止めると、身体に力が入って柔軟性が損なわれてしまいます。

硬い身体をストレッチするときには、呼吸を止めずフーッと吐くようにしてみましょう。たったこれだけのことでも、身体の緊張がほぐれ筋肉の伸びが良くなります。

身体を伸ばすときに深呼吸をするクセをつければ、ストレッチ効果は飛躍的に高まっていきます。

ダイエット目的でストレッチをする際の注意点3.毎日続ける

ストレッチは1日に長時間やるよりも、短時間を毎日続けたほうが効果的です。ストレッチに即効性はないと考え、1日数分程度を目標にコツコツと続けていきましょう。

継続が難しい方は1日おきや数日おきでも問題ありません。ただし、ストレッチを全くせずに1週間以上経つと身体が硬くなってしまうため注意しましょう。数日に一度はストレッチを行うのがおすすめです。

身体をほぐすなら人気のマスターストレッチがおすすめ!体験レッスンはアランチャへ

硬い身体にお悩みの方は、毎日少しずつストレッチを続けてみましょう。朝起きた時間やお風呂上がりにストレッチをすれば、より効果が高まります。

また、マスターストレッチのトレーニングを取り入れて効率的に身体を動かすのもおすすめの方法です。

現在注目を集めているマスターストレッチはアランチャでご体験いただけます。アランチャは東京で唯一、マスターストレッチ指導者を輩出しているスタジオです。お客様一人ひとりの身体の状態に合わせて、無理なく最適なプログラムをご提案いたします。バレエダンサーも取り入れている、強くしなやかな身体づくりにおすすめのマスターストレッチを一度試してみませんか?マスターストレッチに興味をお持ちの方は、ぜひアランチャへお問い合わせください。

硬い身体身体が硬い方やバレエの上達を目指す方におすすめ!マスターストレッチの体験はアランチャ

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