マシンピラティススタジオの選び方・男性にもピラティスがおすすめの理由

マシンピラティスで健康維持!スタジオの選び方やピラティスが男性におすすめの理由

マシンピラティスは、専用のマシンを使ってエクササイズを行います。専用マシンには種類があり、スタジオによって使えるマシンが異なるので注意が必要です。こちらでは、マシンピラティススタジオを選ぶ際のポイントをご紹介いたします。併せて、男性にもピラティスがおすすめの理由についてもご確認ください。

マシンピラティスのスタジオ選びのポイントについて

Pointの文字

マシンピラティスを始める前に、通うスタジオはよく考えて決める必要があります。例えば、専用マシンには複数の種類があり、目的や鍛えられる部位などが異なるのです。こちらでは、ピラティススタジオを選ぶ際のポイントを解説いたします。

マシンの種類が多い

マシンの種類が多いとそれだけレッスンの幅が広がり、質の高いレッスンを受けられます。マシンの主な種類は、全身の強化が可能な「リフォーマー」、リハビリに適した「キャデラック」、下半身を鍛えやすい「チェアー」などです。事前にスタジオにはどのようなマシンがあるのか、確認しておくと安心です。

インストラクターが資格を持っている

インストラクターがマシンピラティスの資格を持っているかどうか、確かめることもポイントです。専用マシンが十分に備わっていても、インストラクターが適切な使い方を知らなければ、行えるレッスンが限られてしまいます。通常は、マットピラティスの資格を取った後にマシンピラティスの資格を取得します。つまりマシンピラティス資格を保有しているインストラクターは、ピラティス全般の知識が豊富であり、一人ひとりに適したレッスンを提案できるのです。

マンツーマンレッスンを行っている

レッスンはグループレッスンとマンツーマンレッスンがあります。グループレッスンは複数人でにぎやかにピラティスを行えますが、初心者だと「周りについていけない」「失敗したら恥ずかしい」などと不安になるかもしれません。マンツーマンレッスンであれば、インストラクターと1対1でレッスンを行うので、周りの目を気にする必要がありません。また、気軽に質問や相談がしやすいので、マシンの使い方をマスターしやすくなります。

通いやすい場所にある

マシンピラティスは一度で効果が出るわけではありません。何回もスタジオに通う必要があるので、自宅や学校、職場などから通いやすい場所にあるスタジオを選ぶと、継続しやすくなります。

ピラティスは男性にもおすすめ?

男性の腹筋

ピラティスは女性が行うエクササイズというイメージがあるかもしれませんが、実は男性にもおすすめです。女性はダイエット目的の方が多く、男性は柔軟性の向上や健康維持を目的にする方が多いという傾向があります。
男性がピラティスで得られる効果を解説いたします。

引き締まった身体になる

腕や腿、背中などのアウターマッスルは、少しの筋力トレーニングでも鍛えることができ、あまり意識せず動かしても鍛えられます。しかし、腹筋の奥にある筋肉や股関節を支える筋肉といった身体の内側にあるインナーマッスルは、意識して動かさなければなりません。ピラティスでインナーマッスルを鍛えると、体幹や姿勢が改善されます。それに伴って運動効果が高まっていき、お腹回りや腰回りなど、見た目も引き締まっていきます。また、身体の動きの癖を改善して怪我をしにくい身体になる、乱れた体幹や姿勢によって引き起こされる不調の改善も期待できます。
インナーマッスルは自主トレーニングが難しいため、ピラティススタジオなどで正しいレッスンを受けることで高い効果を得られるのです。

内側から健康を促進する

ピラティスは、内臓にも良い効果が期待できます。姿勢が良くなると内臓が正しい位置に戻り、内臓の働きが改善されます。内臓脂肪を燃焼させる効果も期待できます。内臓脂肪は女性よりも男性のほうがつきやすい傾向にあります。「スポーツジムで鍛えても、なかなか内臓脂肪が減らない」という方も少なくありません。アウターマッスルの下層にある内臓脂肪は、通常のトレーニングでは落としにくいです。ピラティスでインナーマッスルを鍛えることで、脂肪が燃焼しやすい身体を目指せます。また、身体を動かすので、日常的な運動不足の解消にも役立つでしょう。

ピラティスで男性もインナーマッスルを鍛えよう!

マシンピラティスはマシンを使って行うエクササイズで、高い負荷をかけられるのが特徴です。そのため、筋肉の比率が多い男性にも適しているといえます。ピラティスで体幹を鍛えると、全身の引き締め効果や内臓の活性化などにもつながります。健康を維持するための日常的なエクササイズとして、取り入れてみてはいかがでしょうか。

アランチャは、渋谷でピラティストレーニングレッスンを行っているスタジオです。友人と通えるグループレッスンや、経験豊富なトレーナーからマンツーマンで学べるレッスンをご用意しております。まずはお気軽にご相談ください。

ピラティスに関するお役立ちコラム

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店舗名 ピラティス・スタジオ・アランチャ(渋谷本店)
渋谷本店 〒150-0031 東京都渋谷区桜丘町4-17 PORTAL Apartment&Art POINT 1104
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