【マシンピラティス】おすすめスタジオとレッスンの頻度は?資格の相談も対応!

マシンピラティスの資格も取得できるスタジオをご紹介!効果を高める頻度とは?

マシンピラティスをはじめ、ピラティスには身体の歪みの改善やボディメイクなどの効果が期待できるとして、注目を集めています。ピラティスに興味のある方は、「どれぐらいの頻度でレッスンをすれば効果が出るのか?」と疑問に思っている方もいるかもしれません。こちらでは、おすすめのスタジオと効果が出やすいレッスンの頻度をご紹介いたします。

マシンピラティスのレッスンを体験!おすすめのスタジオをご紹介

マシンピラティスでトレーニング

充実したコースが魅力!「アランチャ」

会社名 ピラティス・スタジオ・アランチャ(渋谷本店)
住所 〒150-0031 東京都渋谷区桜丘町4-17-1104 PORTAL Apartment&Art POINT
営業時間 9:00~19:00
定休日 月曜日
TEL 03-6416-1882
URL https://www.arancia78.jp/
特徴 マシンピラティスやマスターストレッチなどのレッスンが受けられるパーソナルトレーニングスタジオです。資格取得コースや少人数制のグループレッスンなどもあり、充実したレッスンを受けることができます。

自分の身体と向き合おう「BDC PILATES」

会社名 BDCピラティス表参道
住所 〒107-0062 東京都港区南青山5-6-24 南青山ステラハウス5階
営業時間 平日10:00~20:00/土日10:00~17:00
定休日 なし
TEL 03-6427-9508
URL https://bdcpilates.com/omotesando
特徴 男女参加可能の少人数制グループレッスンやプライベートレッスンを行うスタジオです。インストラクター全員がマシンピラティスの有資格者なので安心です。

日本最大級のピラティススタジオ「zen place」

会社名 ゼンプレイスピラティス 渋谷
住所 〒150-0002東京都渋谷区渋谷1-23-18渋谷ワールドイーストビル5F
営業時間 平日7:00~20:00/土日祝7:00~16:00
定休日 なし
TEL 03-6427-9404
URL https://www.zenplace.co.jp/
特徴 都会の真ん中にありながら、木の温もりを感じさせる明るくて開放的なスタジオが魅力です。レッスンスケジュールが豊富なので、忙しい方でも通いやすいです。

本気でボディメイクする方をサポート!「pilates K」

会社名 pilates K 銀座店
住所 〒104‒0061 東京都中央区銀座1丁目6‒10 上一ビルディング7F
営業時間 平日10:00~22:00/土日祝10:00~20:00
定休日 月曜日
TEL 0570-050-055
URL https://pilates-k.jp/
特徴 ボディメイクに特化した、マシンピラティス専門のスタジオです。シンプルかつスタイリッシュな空間で、初心者向けから部位集中型まで、目的に合ったレッスンが楽しめます。

しなやかなボディラインを手に入れよう!「the SILK」

会社名 the SILK(ザシルク)
住所 〒150-0012 東京都渋谷区広尾5丁目19-4 SR広尾ビル3階
営業時間 10:00~20:00
定休日 年末年始(12/30~1/3)
TEL 03-6721-9021
URL https://the-silk.co.jp/
特徴 パウダールームを完備した、女性専用のマシンピラティススタジオです。関東を中心に店舗を展開しており、好立地でアクセスしやすいことも特徴です。音楽に合わせて楽しくレッスンに取り組めます。

ダイエットの効果を高めるための頻度とは?

女性の腹部

ダイエットや体質改善、ボディメイクのために、ピラティスのレッスンを検討する方も多いでしょう。その際、「効果を高めるにはどのくらいの頻度で通えばいいのか?」といった疑問が出てくることもあります。効果が出る頻度を知ることで、ダイエットのモチベーションアップにつながり、目標設定もしやすくなります。
こちらでは、ピラティスをダイエットに取り入れる際の一般的な頻度について、ご紹介いたします。

ピラティスの効果的な頻度とは?

初めのうちは週に1~2日の頻度でレッスンを行うのがおすすめです。1回のレッスンを受けたら、2~3日は筋肉を休ませることがポイントになります。慣れないうちは、頻繁にピラティスを行うと筋肉が疲労し、痛めてしまうことがあるためです。慣れてからも週に3日前後が理想的ですが、体調や筋肉の疲労具合に応じて調整することをおすすめします。

週に1回でも効果あり

仕事などの都合で、週に1回しかレッスンできない方もご安心ください。ピラティスは10回程度で効果が感じられるようになり、30回以上になると新陳代謝が上がって脂肪が燃焼しやすい身体になります。週1回のピラティスレッスンでも、3ヶ月程度で効果を感じられるようになります。

ピラティスによるダイエットやボディメイクの効果を上げるには、続けることが大切です。そのため、タイトなスケジュールを組むのではなく、自分のペースで継続できるスケジュールを意識しましょう。ピラティスを日常の習慣として取り入れると、さらに効果が期待できるのです。

アランチャでは、プライベートレッスンに対応しているため、一人ひとりに合ったレッスンを受けることが可能です。初心者の方も安心して参加できる体験レッスンもご用意しております。

ピラティスのレッスンなら資格取得もサポートするアランチャへ!

ピラティスでインナーマッスルや体幹を意識して鍛えることで、ダイエットや太りにくい身体づくりに取り組めるなど、様々な効果が期待できます。
アランチャはピラティスやマスターストレッチを中心に、一人ひとりに最適なレッスンを行っております。マットピラティスやマシンピラティスなど、様々な資格コースもございます。資格取得を検討している方もお気軽にお問い合わせください。

ピラティスに関するお役立ちコラム

マシンピラティスのレッスンや資格取得を検討中ならアランチャ

店舗名 ピラティス・スタジオ・アランチャ(渋谷本店)
渋谷本店 〒150-0031 東京都渋谷区桜丘町4-17 PORTAL Apartment&Art POINT 1104
アクセス JR線、東急東横線・田園都市線、東京メトロ半蔵門線・銀座線・副都心線、京王井の頭線 「渋谷駅」 徒歩6分(JR西口 or 地下鉄C2出口) *近くにコインパーキング有
営業時間 9:00 – 19:00
定休日 月曜日
TEL 03-6416-1882
Mail mail@arancia78.jp
URL https://www.arancia78.jp/