【東京】ピラティスのメリット・デメリットは?マット・マシンピラティスを体験

東京でピラティスを始める前に確認!ピラティスのメリット・デメリットとは?

東京でピラティスを体験するなら、パーソナルトレーニングも可能なアランチャへご連絡ください。経験豊かなインストラクターによるプライベートレッスンをご案内しております。ピラティスはエクササイズの中でも呼吸法と全身の筋肉を使い、インナーマッスルや体幹を鍛えるのに適した動きが多いメソッドです。筋肉を鍛えたり、関節を動かす筋肉に刺激を与えたりすることで、全身のコンディションを整えることが目的になります。マット上で行うものだけでなく、マシンを使用したものもあります。こちらではピラティスを習いたい方に向けて、メリットとデメリットをご紹介いたします。

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ピラティスのメリットについて

マシンピラティスのレッスン

ピラティスは全身のインナーマッスル、アウターマッスルをバランスよく鍛えることができ、身体機能の向上、姿勢を美しくするなどのメリットがあります。

体幹を鍛える

腹部や背中部分など、身体の中心部の奥深い場所にあるのがインナーマッスルです。ここを鍛えることで体幹を安定させ、全身の歪みを整える効果も期待できます。インナーマッスルは鍛えにくい箇所といわれており、ピラティスの動きによって効率的に鍛えることが可能です。

疲れにくい身体になる

ピラティスは身体の機能向上にも効果があります。ピラティスを継続して筋肉をつけていくと、疲れにくい身体になって日常生活や運動を円滑にストレスなく行えるようになるのです。普段運動する習慣がない、加齢とともに身体が動かしにくくなってしまったという方は、筋力が弱っている可能性があります。筋力トレーニングが続かない方やリハビリ目的に始める方にもピラティスは最適です。
インナーマッスルを鍛え、姿勢や全身のバランスが整うと、内臓が正しい位置に戻りやすくなります。内臓機能の向上にも役立てることが可能です。

美しい姿勢を保つ

ピラティスには姿勢を美しくするメリットもあります。ピラティスを行う場合、背筋をピンと伸ばす、胸をしっかりと開く、肩を落とすといった正しい姿勢が求められます。最初は慣れない姿勢でも、継続しているうちに筋肉が鍛えられ、正しい姿勢を保つことができるようになるのです。日常生活においても正しく美しい姿勢を維持しやすくなり、見た目の美しさも手に入れることができます。

ピラティスにデメリットはある?

DEMERITの文字

メリットの多いピラティスですが、デメリットはあるのでしょうか。

基本のフォームを覚えるのが難しい

様々な部分の筋肉にアプローチする際、複数の動作を短い時間で流れるようにこなす必要があります。初心者にとっては難しい動きもあるため、基本の動きを覚えて慣れるのに時間がかかる方もいらっしゃるかもしれません。また、基本姿勢が崩れると正しく筋肉をつけられなくなることも考えられます。
ピラティスを始める方は、初心者向けのレッスンに参加する、自宅でフォームを確認しながら自分のペースでゆっくり行うことがおすすめです。慣れてくるとスムーズにできるようになります。

効果を実感できるまで時間がかかる

ピラティスは筋力アップに役立ちますが、一般的な筋力トレーニングと比べて筋肉がつくのに時間が必要です。本来、ピラティスは怪我を負った方のリハビリ用に考え出されたものなので、身体に負担がかかりにくく、筋肉に対する負荷も大きくありません。
早く筋肉をつけて身体を引き締めたい場合には、ピラティスよりも一般的な筋力トレーニングのほうが適しているといえます。その際、ピラティスも並行して行うことで、インナーマッスルを鍛えて、しなやかな美しい身体を作り上げることが期待できます。

受けられるスタジオや施設が少ない

ピラティスは人気が高まっているものの、ヨガと比較すると専門スタジオやジムのプログラムなどが少ないことがデメリットといえます。居住している場所や通勤先などの条件によっては、ピラティスを受けることができない、あるいは高額のスタジオしかないといった問題があるかもしれません。

マット・マシンピラティスを組み合わせて理想の身体へ!

東京にはピラティスのレッスンを受けられる場所がたくさんあります。基本的なピラティスのみならず、マットやマシンなどを使用した様々な種類のピラティスを行うことも可能です。ピラティスはインナーマッスルを鍛えて全身のバランスを整え、姿勢を美しく見せたり、しなやかな身体を実現できたりといった魅力があります。

東京でピラティスを始めたい方は、パーソナルトレーニングも可能なアランチャまでお越しください。お客様一人ひとりのご希望や目的に合わせて、最適なプログラムをご提案いたします。体験レッスンもご案内しておりますので、お気軽にお申し込みください。

ピラティスに関するお役立ちコラム

東京でピラティス(マット・マシンピラティスなど)を始めるならアランチャ

店舗名 ピラティス・スタジオ・アランチャ(渋谷本店)
渋谷本店 〒150-0031 東京都渋谷区桜丘町4-17 PORTAL Apartment&Art POINT 1104
アクセス JR線、東急東横線・田園都市線、東京メトロ半蔵門線・銀座線・副都心線、京王井の頭線 「渋谷駅」 徒歩6分(JR西口 or 地下鉄C2出口) *近くにコインパーキング有
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