自分の身体と向き合おう「BDC PILATES」

日本最大級のピラティススタジオ「zen place」

本気でボディメイクする方をサポート！「pilates K」

しなやかなボディラインを手に入れよう！「the SILK」

ピラティスの効果的な頻度とは？

初めのうちは週に1～2日の頻度でレッスンを行うのがおすすめです。1回のレッスンを受けたら、2～3日は筋肉を休ませることがポイントになります。慣れないうちは、頻繁にピラティスを行うと筋肉が疲労し、痛めてしまうことがあるためです。慣れてからも週に3日前後が理想的ですが、体調や筋肉の疲労具合に応じて調整することをおすすめします。

週に1回でも効果あり

仕事などの都合で、週に1回しかレッスンできない方もご安心ください。ピラティスは10回程度で効果が感じられるようになり、30回以上になると新陳代謝が上がって脂肪が燃焼しやすい身体になります。週1回のピラティスレッスンでも、3ヶ月程度で効果を感じられるようになります。

ピラティスによるダイエットやボディメイクの効果を上げるには、続けることが大切です。そのため、タイトなスケジュールを組むのではなく、自分のペースで継続できるスケジュールを意識しましょう。ピラティスを日常の習慣として取り入れると、さらに効果が期待できるのです。

アランチャでは、プライベートレッスンに対応しているため、一人ひとりに合ったレッスンを受けることが可能です。初心者の方も安心して参加できる体験レッスンもご用意しております。