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マスターストレッチの方法!バレエやピラティスを取り入れたレッスン

女性に人気のエクササイズはたくさんありますが、そのなかでも話題となっているのが「マスターストレッチ」です。専用のシューズがあれば始められる手軽さと、身体に負担をかけずに行える簡単さで大人気です。

正しく行えば姿勢矯正やヒップアップ、美脚効果などいろいろな効果が期待できます。しっかりとマスターストレッチを行っていけば、激しい運動などをしなくてもしなやかで理想的な身体を手に入れられるかもしれません。こちらでは、マスターストレッチにはどのような方法があるのか、それぞれのやり方について見ていきましょう。

目的別マスターストレッチの方法

マスターストレッチをする女性

マスターストレッチはバレエやピラティス、ヨガなどの様々な要素を取り入れたエクササイズです。バレエダンサーのトレーニングと共に発展してきたため、姿勢の改善や身体の柔軟性の向上が見込めます。

専用のシューズがあれば誰でも簡単に行えますが、やはり安全のためには専門の知識を持つ先生から学べるレッスンを受けるのがおすすめです。

マスターストレッチにはいろいろな動きが組み合わされており、いくつかの方法があります。こちらでは、マスターストレッチの方法を見ていきましょう。

美脚を手に入れる「足踏み」

女性であれば誰しもが憧れるのが美脚です。脚を細くするのはなかなか大変ですが、マスターストレッチであれば美脚を手に入れられます。両脚を少しだけ開き、実際に歩いているように足踏みをします。

通常の靴であればただの足踏みですが、マスターストレッチで使う専用の不安定なシューズを使って足踏みをするとバランス能力が必要となり適度な負荷をかけられます。

ふくらはぎや足の甲が伸ばされて、普段は使わない筋肉も使うことになるため美脚効果があります。足のむくみに悩まされている方も、この方法でむくみが解消するかもしれません。

お腹をシェイプアップする「つま先立ち」

ポッコリお腹を改善したい方にもマスターストレッチは効果的です。方法は非常に簡単で、専用のシューズを履いた状態で両足を少しだけ開き、バレエダンサーのようにつま先立ちします。

足の甲からすねにかけて筋肉が伸びていくストレッチ効果もありますが、それとともに腹筋に力が入るため、ウエストラインを鍛えられます。毎日続けていくことでお腹がシェイプアップされていくことでしょう。

姿勢を矯正する「バーを使った動き」

姿勢を正しくすることで血流がよくなるなどの効果があることはよく知られています。マスターストレッチで姿勢改善を目指すには、両脚をやや開いて、専用のバーに両手をかけて体重を後ろにかけていきます。

机などに手をついて行ってもよいでしょう。体重を後ろにかけていくと腰から背中にかけてまっすぐに伸びるようになります。アキレス腱からふくらはぎにかけてストレッチができるとともに、腰から肩甲骨にかけての筋肉を鍛えられます。姿勢を正したい場合や背中のラインを作るのに効果的な方法です。

ウエストをしめる「上半身ひねり」

マスターストレッチでウエストをしぼることも可能です。両脚を少しだけ開き、バーに手をかけて体重を後ろにかけます。その状態で上半身だけを左右に大きくひねります。これでくびれ効果が得られるでしょう。

アランチャでは初心者の方でも楽しめる、マスターストレッチのレッスンを行っております。もちろん資格を取りたい方のためのクラスもございます。マスターストレッチの受講を検討している方は、ぜひアランチャへお越しください。

マスターストレッチで理想の身体を手に入れよう!バレエの動きを取り入れたレッスン

女性のくびれ

マスターストレッチは話題となっているエクササイズです。バレエやピラティスなど様々なエクササイズのよい点を取り入れたものなので、誰でも無理なく身体を整えられます。

どんな流れでマスターストレッチを実践するかによって、鍛えられる場所も変わってきます。ぜひマスターストレッチを実践して、理想の身体を手に入れましょう。

アランチャではマスターストレッチを体験してみたいという方のために体験レッスンを実施しております。マスターストレッチの方法を知りたい場合は、ぜひパーソナルトレーニングスタジオアランチャをご利用ください。

マスターストレッチを体験してみたいとお考えの方はアランチャへ

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