グループレッスンについて

こんにちは!スタジオアランチャの片岡です!
7月も最終日となりましたね。やっと夏らしくなってきました!

密を避けるため定員数を減らし行っていたグループレッスンですが、
8月からスケジュールが少し変更となります。

土曜(2クラス) 10:30~ マスターストレッチ 11:45~ ピラティス
日曜(1クラス) 13:30~ ピラティス&マスターストレッチ

引き続き定員を減らし、換気も十分にしながら行っていきます!

暑くなりますが、水分補給を忘れず沢山動いていきましょう^^

 

【お問い合わせ】
アランチャ ピラティス スタジオ
mail@arancia78.jp
03-6416-1882

セミナー情報更新いたしました

こんにちは!アランチャ高田です。

アランチャHPのセミナー情報を更新いたしました。

こちらからご確認くださいませ。

なお、渋谷スタジオで行うセミナーは密を避けるため、

定員さまを少なく、また時間帯を早朝にするなど調整させていただいております。

また、オンラインセミナーにつきましては、
新型コロナウィルスが原因で3月に開催できなかったセミナー2つ限定で、
開催することとなりました。
今後のオンラインでのセミナー開催は未定となっております。

 

引き続き、除菌・換気の徹底、そして三密回避などを行いながら、
運営してまいります。

なにかご不明な点などございましたらお気軽にお問合せくださいませ。
どうぞよろしくお願いいたします。

 

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アランチャ ピラティス スタジオ
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運動量を可視化する

こんにちは!

トレーニングスタジオ アランチャの元木です。

皆さんは普段のどれくらい運動をしていますか?

健康を保つためには自身の運動量を把握する必要があります。

今日は『運動量』について書いていきます。

リモートワークによる運動量の減少


都内ではリモートワークをする会社も増えていると思います。

リモートワークで起きてくる問題点として『運動量が減る』ということ。

通勤時間がなくなることで、仕事の日の唯一の運動時間がなくなってしまう方もいるのではないでしょうか?

満員電車に乗らないことはストレスが減りますが、運動量が減るという問題が出てきます。

これから先もっとテクノロジーの進化が起きることは間違いありません。

生活が便利になることは運動量が減ることと表裏一体と言ってもいいかもしれません。

運動量を可視化する

運動量が減ったことは自覚できますが、具体的にどれくらい動いていないかは感覚だけではわかりません。

一番わかりやすいのは《運動量を可視化する》こと。

ウェアラブルデバイスを使うことで可視化できます。

まずは正確な消費カロリーよりも「今週は動いていないなぁ」「今日はたくさん動いた」など運動量を気にする習慣が大切です。


運動量を可視化して良い運動習慣に繋げましょう。

【お問い合わせ】
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トレーナーが教える《健康になる散歩の流儀》

こんにちは!

トレーニングスタジオ アランチャの元木です。

今日は健康になるための散歩のポイントを紹介します。

《健康になる散歩 5つの流儀》

1、イヤホンをつけない

2、舌を上顎につける

3、鼻呼吸は鉄則

4、呼吸が乱れないペースで歩く

5、30分以上歩く



イヤホンをつけない

イヤホンをつけて歩くと周囲の音がどこから聴こえているか感知できなくなります。

どこから音が鳴っているかわからない状態、脳は危険と判断してカラダが※過緊張してしまいます。
※肩こりや腰痛などがひどくなります。

歩くときだけでなく、ランニングする時もイヤホンはつけないことをオススメします。

舌を上顎につける・鼻呼吸は鉄則

舌を上顎につけると鼻呼吸が促進されます。

口呼吸はカラダの過緊張、顔の歪みや免疫力の低下などを引き起こします。

健康になるためには鼻呼吸がマストと言えます。


呼吸が乱れないペースで歩く

現代人の多くは慢性的に過呼吸の状態にあります。

大量の酸素を取り込むと逆に細胞に届けられる酸素の量が減ってしまいます。

呼吸の量を改善するために呼吸が乱れないペースで歩くようにしましょう。

肩こりや腰痛、疲れがとれない人は、カラダの調子が良くなるまでは呼吸が乱れないように歩きましょう。


30分以上歩く

栄養、ホルモン、温度、老廃物などは全て血液、リンパ液で運ばれます。

カラダの健康を保つためには中を『循環』させる必要があります。

ある程度長い時間を歩くことで循環を促し、呼吸の改善もできます。



この方法で日本国民全員が毎日散歩したら医療費はかなり減ります。

それくらいみんな健康になります。

ピラティスやマスターストレッチをして散歩をすると相乗効果も期待できます。

梅雨時ではありますが、晴れている日は散歩をしてみてください。

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