こんにちは！

中目黒マスターストレッチ＆ピラティススタジオ　arancia 菅原順二です。

少し夏が戻ってきたような感じっすね！

いつもスタジオの中なんで、今日はがっつり子供たちとラグビーしてきました。

しかし、子供が元気ないっすね・・・

ゲームと夜更かしのせいかな（笑）

さて、21日はセミナー祭りっす！

いつもお世話になっている土屋先生のセミナーが2本立て。

土屋先生のセミナーは最新の解剖学研究結果や生理学の論文発表の内​容をかみ砕いて頂いております。

要するに、難しいことをわかりやすく説明してくれます！

参加資格などはありません。トレーナーじゃなくてもOK.

身体に興味のある人は是非、ご参加くださいませ。

【プロフィール】

㈱マメキカク代表取締役　土屋　未来さん
筑波大学大学院スポーツ医学研究室　修士号
某大手フィットネスクラブで研修担当として活動後、
独立し、産業カウンセラーとしてフィットネスクラブで活​動、コンサルティングをしている。

まず1本目は・・・

21日（日）　15時～17時

「マタニティと運動」についてです！

なかなか妊婦さんの運動に関してのセミナーはないっすから貴重です！

教える方も、教わる方も安心して楽しく運動できるために。

１．妊娠と身体の変化の基礎を学ぶ
２．月齢別にみる胎児と妊婦の身体の状態
３．妊娠時の運動におけるエビデンス紹介
４．妊婦と運動の注意とポイント

特に、妊婦は月齢で身体の状態の変化が大きいことを踏まえてその時期の妊婦に合わせた運動を処方出来れば、運動の意義が大きいものになります。逆に言うと、基本知識が無いと状態が悪くなったり、運動が気持ちよくなかったりしてしまう訳です。

2本目は・・・

消化器官の不思議に迫る！

21日（日）　19時～21時

「消化器官と運動」についてです！
セミナーの中でこんな事をご紹介いたします。
・筋肉量を増やしたいのに、なかなか増えない････何​で？？
・ダイエットの食事を消化器官の使い方を学んで、効率化​を上げ　よう！
・浮腫みにくい身体はまず消化器官から！
消化器官を知る事で、運動のパフォーマンスの違いが出る​ってご存知でしたか？？
消化器官の基礎を知り、トレーニングの応用につなげます​。
またご参加頂いた方限定で運動による胃疾患への影響など​の文献もご紹介いたします。

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〈場所〉トレーニングスタジオarancia
　　　　https://ameblo.jp/one78/

〈定員〉15名
〈料金〉1コマ5,250円

〈お問合せ〉mail@arancia78.jp

こんばんは。

スタジオアランチャトレーナーの高田です

昨日はマタニティピラティスのお客様がスタジオにいらして下さいました

現在妊娠９カ月。　お腹はま～んまるで、かなりの大きさでしたっ

スクスク育っているのですね～

はぁ～元気な赤ちゃんが楽しみです

しかし･･･、お腹が大きくなるにつれて、お腹の重さを支えるために、

お尻や腰に負担がかかっているママさんは少なくありません

それから、大きくなったお腹に圧迫されて、

足の付け根も詰まってしまうので、血液の流れも低下しがち

特にふくらはぎがむくんでしまったり

足がつる～！なんて方も少なくないようです

マタニティピラティスのレッスンでは、そんなママさんのために、

お身体のストレッチをしたり

たくさん呼吸したり

関節を動かしていくことで酸素の流れをスムーズにしていきます

それから、お産に必要な腹部や骨盤周りの筋肉トレーニングもっ

特に、元気な赤ちゃんをポンッ！と外に出してあげるためにも、

骨盤底筋群のトレーニングはとっても大切です

そして、この骨盤底筋群のトレーニングは、産前だけでなく産後にもとても重要。

美しいプロポーションをキープしたり、

尿漏れや子宮脱といった産後に陥りやすい症状の防止にもなります。

産前も産後もより快適なカラダ環境を目指して

ピラティスはじめてみませんか

こんばんは！

中目黒ピラティス＆マスターストレッチスタジオの菅原順二です。

今まで、たくさんのママさん達のピラティスやトレーニングを観させて頂きました。

その中で気づいたことがあります。

共通点・・・

それは「腰椎や腰の辺りの筋肉がかたいんです。」

全然、動きがないです。

これは良くないです！腰痛の原因になります。

赤ちゃんがお腹にいる時から、それは始まっています。

原因は腰の周辺の筋肉のオーバーユースです。

使い過ぎなんです！

赤ちゃんの重さでドンドン腰への負担は大きくなります。

ポッコリお腹のお父さんも同じです。

腰椎と腰周辺の筋肉は悲鳴をあげています。

この時、大切なのはお腹の筋肉。

特に腹横筋という筋肉です。

この筋肉はベルトのような役割を持っているので、

この筋肉がしっかり働いていれば、腰サポーターをしているような状態になります。

腰への負担を減らせる訳です。

そして、産後のママさん達に待っているのは・・・

抱っこや重い荷物、無理な体勢での動き・・・

これも確実に腰への負担を大きくします。

やっぱりママさん達にはお腹のインナーマッスルを鍛える必要があります！

ピラティスはまさにピッタリのメソッドです。

「マタニティーピラティス」

「産後ピラティス」

なんて言われる奴です。

もう１つ大切なのは「産前ピラティス」です！

どれだけしっかりとした準備が出来るかです。

始めは動かなかった腰周りの筋肉や腰椎も次第に動き出し、

腰痛をなくし、スタイルまでよくなる方もたくさんいらっしゃいます！

１度、ご自身のライフスタイルや動きを見直してみてください。

ママ向けのレッスンも開催しております！

お気軽にお問い合わせください。

info@one78.jp

こんばんは！
中目黒ピラティス&マスターストレッチスタジオの菅原順二です。
今日はママさんの為のピラティス！
もちろんお子さん連れでOKクラスを開催してきました。
自分の最終目標は幼稚園をつくること！
子供の夢のお手伝いがしたいんですよね。ドリームサポーターです！
その為にはまずはママを元気にハッピーにするのが近道だと思います。
子育てで疲れたり、イライラしているママさんが楽しく、ストレスが発散できる場所をドンドン提供していきたいです。
スタジオでも子連れタイムを作りたいですね！

今日のレッスンはこんな感じでした。
ご興味がある方はお気軽にご連絡ください！
info@one78.jp
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こんばんは！

東急沿線でピラティス指導をする菅原順二です。

いい天気が続いていますね。

太陽の下に出るとカラダもココロも元気になります！

先日、ママさんのための

「子連れでピラティス」

を溝の口でやらせて頂きました。

またまた子供たち、可愛すぎます。

そして、自由過ぎます！

レッスン中、ずっと・・・

「アンパンマンのテーマソングが鳴り響いてました」

耳についてしまい、未だに口ずさんでおります。

※真剣にピラティスしているママに体当たりだけは止めてください（笑）

子育てで忙しいママさんが体を動かすのはとっても大切です。

やっぱりカラダが歪んでるママが多いです・・・

抱っこや重い荷物が原因の１つですね。

今回はボールを使ってちょっとした、リラックス法を伝授いたしました！

１日少しのピラティスでハッピーママになりましょう。

主宰の宮上さんのブログでご紹介頂ております。

https://ameblo.jp/kodurede-pilates-yoga/entry-10534812303.html#main

こんばんは！

東急沿線でピラティス指導をする菅原順二です。

先日、新百合ヶ丘で

「子連れでピラティス」

をやらせて頂きました！

一応、がっつりピラティスと題打ちまして。

感想はとにかく、子供達が可愛いです！

レッスンより、気になってしまいました・・・反省っすね。

ママさん達は、カラダもココロも酷使してすねぇ・・・

ちょっとでもリフレッシュできたなら嬉しいです。

ママさん達が気を使わず、カラダを動かせるって素晴らしいです！

子連れでピラティスを主宰する、宮上さんには最高に感謝です。

またレッスンもやらせて頂きます！

めっちゃ楽しみです。

今後は

「子連れでピラティスの先生になろう！」

なんて、ピラティスの資格コースも開催予定です。

「子供がいるから・・・できないです。」

なんて気にせず参加できる！

ママが先生になったら、子供達は幸せですね。

小さい頃からしっかりとしてカラダ作りを教えられるのは、

ママが１番ですからね。

熱い男、宮上さんのブログでもご紹介頂いております。

https://ameblo.jp/kodurede-pilates-yoga/entry-10527280411.html#main

こんばんは！

東急沿線でピラティス指導をしている菅原順二です。

がっつりブログ書いていたら・・・

全部、消してしまいました。

明日、ゆっくり書き直します。

明日は初めてのレッスンを新百合ヶ丘でやらせて頂きます！

東急沿線ではないですので、番外編。

「ママさんのためのピラティス」

子連れでご参加頂けます！

キッズたちに会えるのも楽しみです。