自己紹介

バランスボール!

こんにちは!アランチャ高田です。

さて、今日はアランチャ代表菅原トレーナーの新しい書籍をご紹介!


『バランスボール大全』
~バランスボールでできることを全部詰め込んだ一冊。

写真の説明はありません。
画像に含まれている可能性があるもの:1人

なんとたっぷり125エクササイズもあるそうです!

基本の使い方を思い出したい方、
新し使い方を知りたい方、
バランスボール、実はお家にあるんだけれど隅っこに放置してしまっているな~(笑)なんていう方も、
ぜひぜひチェックしてみてくださいませ。

お家時間の充実にも一役かってくれそうですね!

トレーニングスタジオアランチャ
mail@arancia78.jp

アランチャスタッフについて☆

こんにちは!スタジオアランチャの二宮です!

アランチャのホームページよりこちらのブログをご覧になってくださってる方も多いかと思いますが、ホームページの【トレーナー紹介】のページがリニューアルされました☆





私たちがピラティスと出会った経緯、みなさんにトレーナーとしてお伝えしていきたいことなどを載せているので、沢山の方に見ていただけるとうれしいです^ ^ 写真等も随時更新していきますので、楽しんで見てみてくださいね。

アランチャYouTube https://www.youtube.com/user/aranciaNAKAMEGURO

の動画も更新中です! 約10分でできる朝、夜のルーティン動画やマスターストレッチ 基礎の動きの紹介動画などなど…! おうちで簡単にできるので、みなさんぜひ動画をみながら一緒に動いてみてくださいね。

***

おまけ☆

最近のわたし。笑 ですが、電車移動を控えて自転車に乗って移動するようになりました☺️ 小さい自転車なのでロードバイクに乗ってる人たちに沢山抜かされていきます…笑 でも少しずつ暖かくなってきている今、天気のいい日に自転車を漕いでいるととっっても気持ちがいいです。


買い物の行き来の少ない時間でも外の空気に触れられると心も満たされます。 長い間、おうちで過ごされてる方が多いかと思いますが、今は耐えるときですね…。。 この時期を有意義に、そして健やかに過ごせるよう1日1日乗り切っていきましょう♪

はじめまして。NEW STAFF!!

こんにちは!

4月からアランチャに仲間入りした片岡美波です☆

クラシックバレエを幼少から習っており、

サポート側にまわりたいと思い、バレエを辞め、ピラティスの道に足を踏み入れました。

ピラティスやトレーニングに取り組むことで、自分の身体が変わって行くことを体感し、新しい身体を楽しむことができました。

まだまだですが、この感覚を共有できるように精進してまいります。

これからはトレーナーとして、

皆さまとピラティスやトレーニングを通してお会いできると思うと幸せです☆

緊急事態宣言に伴い

アランチャはお休み中ですが…

しっかりとこの状況を受け止め、収束して元気に!皆さまとお会いできますことを楽しみにしております。

こんな時ですが、どうぞこれからよろしくお願いいたします!

片岡 美波

遅めのご挨拶

みなさま!
あけましておめでとうございます!
本年も1ヶ月たってしまいましたが、どうぞよろしくお願いいたします。

アランチャ花子です。

2020年幕開けて、あっという間に1ヶ月経ってしまいました。

みなさま、いかがお過ごしでしょうか?
世の中、除菌除菌のオンパレードですね。
とても怖いですが、自分の免疫力をあげるのが一番!!

食事はよく噛んで、
湯船で暖まり、
深い呼吸で吐ききるのを心がけて、
よく寝て、
適度に身体を動かして、一緒に乗り切っていきましょう!!

アランチャは、
お越しいただくお客様と一緒にピラティスをして、
マスタ―ストレッチの資格コースで新たな方々と学び、
セミナーで常連の方々やお久しぶりの方々と学びを深め、
相変わらず、元気に活動させていただいております。

4月からは、懐かしのセミナーシリーズや、新たなコースなども開催予定ですので、みなさまぜひチェックしてみてくださいね!

私はといいますと、2020年にはいって図書館デビューをしました。
読書が好きなので節約も兼ね(笑)、普段借りないような本にもチャレンジして、楽しんでます。返却期間が2週間ですので、あっという間の時の経過も楽しんでいます。(読まないで返却してしまうこともあるある。)

セミナー情報はこちら
https://www.arancia78.jp/ws/
資格コース情報はこちら
https://www.arancia78.jp/learn/
体験レッスンの様子はこちら
https://www.arancia78.jp/trial/

ご質問などお気軽にお問合せくださいませ。
mail@arancia78.jp
0364161882

hanako

写真は初詣と2020年1月のマスタ―ストレッチコースのみなさま♪

はじめまして!

はじめまして!

今回はじめてブログを担当します、新人の鎌田健史郎(かまだ けんしろう)です。

東京に引っ越して来て4か月が経ちましたが東京の人の多さと慌ただしさ毎日苦戦中です!

自己紹介します!

鹿児島で育ち、子供の頃からスポーツばかりしていました。高校からラグビーを始め、自己流でトレーニングや身体作りを行いました。しかし身体は大きくなっても、全然ラグビーは上達せず、さらに怪我も増えるようになりました。その経験から、正しいトレーニングやコンディションニングに興味を持ちはじめ、トレーナーの勉強をし始めました。

ピラティスやワークアウトを通してたくさんの人の身体と心が健康になってもらいたいと思っています。

これからどうぞよろしくお願いします!

そんな私が

9月から始まる、毎週火曜日の夜(20:00~21:00)のトレーニング部を担当します!

内容は

最初にピラティスやグラウンドムーブメントで身体を整えてから、

自重トレーニング(腕立て、プランク…)・ケトルベルを使って筋トレ(デッドリフト、スクワット…)・サーキットトレーニング(休まず動き続ける)などを盛り込み

たくさん身体を動かすクラスとなります!

筋トレやサーキットトレーニングをすることによって

・疲れを感じにくくなる(心肺機能や筋持久力があがる為)

・基礎代謝があがり、痩せやすくなる

・筋肉がつきメリハリのある身体になる

・関節が安定し怪我の予防になる

・筋力、パワーの向上

など、この他にもたくさんのメリットがあります!

少人数で行うため一人一人丁寧にサポートし、身体を傷めないようにしっかりフォローさせていただきます。

運動不足解消、代謝を上げたい、引き締めたい、筋力アップ、たくさん動いて汗をかきたい人という方ぜひ参加してみてください!

自然とピラティス

こんにちは!

渋谷・代官山、ピラティスマスターストレッチ専門スタジオアランチャの花子です。

みなさま平成も1週間きりましたが、いかがお過ごしでしょうか?

私は平成最後の(言いたいだけww)休暇をいただき、海に入ったり、トレッキングしたり、星空をみたり、毎日自然にふれてアクティブに1週間を過ごしました!

リフレッシュ!!

船に乗る、海に潜る、山を歩く という自然に触れるのはダンスばかりしていた私はあんまり経験がなく、刺激的な毎日でした。(笑)

フィンをつけて海を泳ぐときの股関節の使い方、
海に浮くときの骨盤のコントロール、
波に翻弄され船に多少酔いつつ、
7キロのザックを腰で背負う感覚、
岩場を上るときの股関節足首のゆらぎと安定、
下るときの着地時の体幹の安定と内転の踏ん張り、
大きな岩場に上るときの踏ん張りと全身の使い方・・・

とにかくとにかく楽しかったです。(笑)
ただ、ピラティスだけでは足りない!と痛感した刺激が沢山でした。

電気も水道もない山小屋にて寝袋で寝たのですが、目が覚めた瞬間、腰と首が痛く・・・(>_<)自分の身体がどこにあるのか、すっかりわからなくなってしまっていたので、いざピラティス!!

徐々に身体の輪郭を取り戻していき、ピラティスに感謝しました。
ピラティスありがとう。

映える写真も撮れました。(笑)

令和の時代はアウトドアにチャレンジしたいと思いました^^
アウトドアが好きな方、オススメの山や海など、ぜひぜひ教えてください!!

は!GW10連休が明日からスタートですね!
みなさま、楽しんでください!!
トレーニングにも是非是非いらしてくださいね^^
お待ちしております!

花子

新人です!^^

はじめまして!

本日より私もブログを担当いたします、二宮 史帆 (にみや しほ) です!

幼少よりクラシックバレエをしており、学生時代から私自身 arancia に通ってたお客さんのひとりでした。 踊るうえではもちろん、普段の生活を健やかに送るためのトレーニングや、身体のメンテナンスなどの必要性を arancia のトレーナーのみなさんに沢山教えていただきました。

私もダンサーさんはじめ、一人でも多くの方の身体作りのお手伝いができたらとてもうれしく思います!

あまりブログを書いたことがないので、少し不安ですが… ( 笑 )

スタジオの情報や、ダンサーさん向けにもなにかこのブログを通して発信していこうと思うので

これからどうぞよろしくお願いいたします。

先日イタリア、フィレンツェにある Bodycode system の本部に

研修に行かせていただきました。

マスターストレッチ開発者の Pino 氏と Master Teacher の Ivana 先生です。

3日間の研修期間、マスターストレッチを履いて基礎の動きからアドバンスの動きまで1つ1つ丁寧に確認して For Dancer のトレーニングや、新しいエクササイズもたくさん教えていただきました! 

連日筋肉痛がすごかったのですが… ( 笑 ) マスターストレッチという1つのツールを使って動く中で、身体の使い方の可能性を身をもって体感し、ますます魅力を感じております。

たくさんの方にマスターストレッチの良さをお伝えしていきたい、そう思いました。

毎週末のグループレッスンや体験レッスンも随時受け付けておりますので、お気軽にお問い合せくださいませ

お問い合わせ:mail@arancia78.jp

休みあけ。

こんにちは!

 

中目黒・恵比寿・代官山

ピラティス・マスターストレッチ・ボディキー

スタジオアランチャ花子です。

 

先週のことになりますが、GWはいかがお過ごしでしたか??

 

最近は、季節の移り変わりの不調から抜けて、晴れやかなお客さまが多い気がします!

ただ、今週は休み明けのお仕事で身体が固まったしまっている人も多いですが^^;

 

まだ肌寒い日もありますが、少しでも暖かくなる日が待ち遠しいです^_^

 

aranciaでは、引き続き、

パーソナルトレーニングを中心に、

グループレッスンワークショップなどのイベントをどんどん開催しています✨

 

お見逃しなく!!

 

私のGWはというと、

毎年恒例、苗場に学生たちとダンス合宿にいって、一緒に筋トレしたり踊ったりごはんもりもり食べたりしてきました!!!

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合宿では、必死に頑張る学生たちから、感動をもらいました。

思いっきり身体を動かして、自分の身体に挑戦していくのはいいですね!

心もすっきり、クリアになっていきます!

いつも合宿にいくと実感するので、ピラティスだけでなく、思いっきり動くことを習慣化していきたいものです^^

 

6月のリーボックフライデーが楽しみ

 

ではでは、新しい1週間、がんばりましょう!!

 

 

花子

アランチャアカデミー番外編!!

こんにちは!

 

アランチャ花子です

順調に秋の味覚を楽しんでおります栗ご飯食べたい!!

 

さて先日、小林トレーナーのピラティスアセスメントのセミナーが開催されました!

小林トレーナーのすぐ実践にうつせる考え方やムーブメントセミナーの後は、菅原オーナーと小林トレーナーの対談!

関連した多様な話題がぽんぽんとびかって、対談ならではのとても幅広いお話しがきけました!!

ピラティスの可能性を感じることができました^^

 

また対談・・・企画したいです

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私事ですが、先週ダンスの発表会が無事終演し、また次の公演のために演出振付を考えてます。

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スルスル生まれるときは、わたしすごーい♡と調子にのる(笑)のに、なかなか生まれないと、ズーンと沈みます。笑

生みの苦しみです。

 

考えて考えて考え抜いた先に出来上がったものが、いいものでないことや現実できないこともあります

 

でも、ふとした一瞬が、胸を打つシーンになったり、ダンサーの皆さまが輝いているのをみると、それだけで、ながーい苦しい期間が吹っ飛んでしまいます。笑

 

 

今回もそうなることを願って(いや、絶対そうする!)、曲を聴きまくって妄想する日々です。

 

 

お客様とのレッスンでも、長い期間、なかなか出来なかったこと、変わらなかった部分が、ふとできるようになったり、動き出す瞬間があります。

 

その時の喜びってすごいんです!

心のなかでガッツポーズしまくってます!

 

 

以前、資格コースの生徒さんが、なかなかできなかった、ロールアップができた瞬間に2人で思わず手を取り合って喜んだのを思い出しました。笑

 

 

できない、感覚がなかなか出ない期間がありますが、やはりやり続けることが大切。

続けていれば、ふとした嬉しい瞬間がやってきます!

私たちスタッフがそのお手伝いをさせていただきますので、一緒にがんばりましょう!!

 

と、話がうまい具合にまとまってまいりました

 

 

3連休中日、雨模様ですが、これから晴れるみたいですね^^

太陽をたのしみに、よい午前中をお過ごしくださいませ。

 

 

花子

はじめまして!!

はじめまして!

中目黒 恵比寿 代官山

スタジオarancia& limoneの元木です。

 

今日から隔週で木曜日のブログを担当させていただきます。

 

今日は簡単な自己紹介を…

出身は千葉県の木更津という田舎です。

トレーナーを始めて今年で10年目になります。

現在はゴルファーやキッズのトレーニング指導もしています!

aranciaでは金、土、日曜日にレッスンを担当しています。

ピラティスやボディワークを通じてカラダを動かす楽しさ、大切さを伝えたいと思いトレーナー活動をしています。

 

登場回数は少ないですが、皆様のお役に立つ情報を発信していきたいと思います!!!

 

よろしくお願いします!

 

パーソナルトレーナー 元木博文