渋谷

今年もあと少し☆

こんにちは! スタジオアランチャの二宮です。

12月も中旬、2019年も残りわずかとなってきましたね。不安定な天候が続いているので体調も崩しやすくなるかと思います。健やかな身体で年を越せるよう、2020に向けて☆!! 体調管理、トレーニング、しっかり行っていきましょうね!!

先月開催された Angel R Dance Palace さんにてアランチャスタッフによるマスターストレッチ体験会、今月も開催が決まりました!

日程:2019年12月24日(火) 14:00~15:00 @Angel R Dance Palace 渋谷Cスタジオ

https://www.angel-r.jp/whats-new/class-news/subscription/27409/

この体験会をきっかけにバレエのトレーニングとしてマスターストレッチを取り入れてみませんか? 柔軟性をコントロールするしなやかな筋力をつけていきましょう。ご興味ございましたら是非お越しくださいませ。(定員に達し次第お申込み終了となります) お申込み、お問い合わせは Angel R Dance Palace さんまでお願いいたします。

私事ですが、先日、とっっっっても久しぶりにバレエのレッスンに行ってきました^^; 毎日踊っていた日々もありましたが、また踊ってみようという気持ちになりまして… (1年半ぶりでした。笑) 現役で踊っていたころに比べて身体の可動域も制限されて硬く、脚は上がらず、、振付を覚えるのも大変、、、レッスンの終盤にはヘロヘロでしたが… (しっかり筋肉痛になりましたよ~~😅) マスターストレッチ、ピラティス、グランドムーブメントなど普段のトレーニングのおかげで軸が取りやすかったり、関節の使い方を意識しやすかったり気付きもあって、個人的には上半身(アームスや背骨)の安定や動かしやすさを感じました。また定期的に踊ってみようと思います♪ 

なにより日々踊っているダンサーさん方、すごいな~~~~と改めて感激です!!(わたしもよくやっていたな、と。笑) 日々身体を酷使しているダンサーのみなさま、メンテナンスにもマスターストレッチやピラティスは最適です。健康な身体で長く踊っていけるようケアしていきましょうね!

スタジオアランチャではピラティス、マスターストレッチの体験レッスンを随時承っております! グループレッスンはどなたでもご参加いただけますのでお気軽にお問い合わせください。 

03-6416-1882 または mail@arancia78.jp

師走のアランチャ

こんにちは!

寒い毎日ですが、みなさまお元気でしょうか?
こまめな水分補給がインフルエンザの予防になるようですよ!冬なので水分補給から遠のきがちかもしれませんが、保湿を大切にしていきましょう^^

師走ですね。
みなさまバタバタと忙しくなってきていますか?

アランチャのお客様、二日酔いでいらっしゃったり(師走に限らないですが…(笑))、体調を崩していらっしゃる方が多かったり、少しイレギュラーな毎日を過ごしていますが、基本的に相変わらず元気にみなさまと動いております!!

私は、今年の年賀状は筆に挑戦!と、書道の先生である母に字を教えてもらいました。

筆なんてめったに使わないので、不安・・・でしたが、結構イケてる感じで、とても楽しいです(笑)

字を書くにあたって感じたのは、「字の成り立ち」と「筆のながれ」がとても大切ということです。一文字ずつの形にこだわりすぎるのではなく、全体のバランスをみて流れを大切に、集中しつつ俯瞰して書いていく・・・。

なんとピラティスと似ているのか…!!
(ピラティス大好きなのですぐそこに結び付けてしまう(笑))

身体の部分一か所にこだわりすぎることなく、Whole Body(身体全部)を使って動いていく。バランスがうまくいくと、作品としてとても整うように、身体も強調されてとても楽にととのう・・・。

あとは、とにかく経験が足りないので、練習あるのみ!です!!

2019年あと約3週間…なにか挑戦したことなどあれば、ぜひ教えてください♪

2019年駆け込みで、ピラティス&マスタ―ストレッチ始めてみるのもとぉっっってもおすすめです♪(笑)

体験レッスン   https://www.arancia78.jp/trial/

資格情報   https://www.arancia78.jp/learn/

セミナー情報    https://www.arancia78.jp/ws/

お問合せ mail@arancia78.jp 0364161882

アランチャ花子

12月になりました☆

こんにちは! スタジオアランチャの二宮です!

2019年も残り1か月となりましたね~! もうそんな時期?? 早すぎる…!!と毎年ながら言っています。笑 街はもう年末モードですね、再開発で新たな商業施設がオープンしていく渋谷はいろいろなところでイルミネーションやライトアップされていてとても賑わっています!

先日オープンバレエスタジオ、Angel R Dance Palace さんにてアランチャスタッフによるマスターストレッチ体験会が行われました。

ご参加いただいたみなさま、今回の体験会が初めてのマスターストレッチ☆ バレエを踊る上でのお身体の悩みがそれぞれありましたがマスターストレッチを履いて動いていく中で、レッスン後はしっかり床を押して立てる感覚やプリエ(膝を曲げる動き)がスムーズにできる!、この感覚で引き上げを意識すればいいんだ!など、とても嬉しいお声を聞くことが出来ました^^ 

次回の開催日が決まりましたらまたお知らせいたします! arancia ではプライベート体験レッスンのご予約を随時承っておりますのでお気軽にお問い合わせくださいね。

先日、マスターストレッチ開発者のPino Carbone氏が【YAGP】Youth America Grand Prix  若手ダンサーの登竜門といわれる国際大会のセミナー講師を担当し多くのバレエダンサーを指導されたそうです!

私たちもマスターストレッチ、ボディキーをはじめBodyCodeの魅力をダンサーさんや様々な方にお伝えして健やかな身体づくりのサポートをさせていただけますととても嬉しく思います♡

今月は毎週土曜・日曜のグループレッスンに加え、金曜日も開催いたします! ピラティス:12月6,13,20日 13:00~14:00  マスターストレッチ:12月6,13日 14:15~15:15 会員さま 3p / 3,450円 非会員様 3,800円

みなさまのご参加を心よりお待ちしております!

またスタジオアランチャの年末年始営業のご案内です。 

2019年12月27日 午前中まで、2020年は1月4日(土) より通常営業とさせていただきます。 どうぞよろしくお願いいたします。

mail@arancia78.jp または 03-6416-1882

クラシカルピラティスを通して

こんばんは!
渋谷・代官山・中目黒ピラティス・マスタ―ストレッチ
スタジオアランチャの高田です。

さて、先日の記事にありました『クラシカルピラティスエデュケーションコース』。
大変ありがたいことに私も参加させていただきました!
本当に素晴らしい経験をさせていただき感謝の気持ちでいっぱいです。

どんな点においてもとことん『シンプル』なクラシカルピラティス。
それはそれは身体にも心にもズバっとつきささるような魅力がありました。

クラシカルピラティスでは決められたムーブメントのオーダーがあります。
例えばマットピラティスであれば
ハンドレッド
ロールアップ
ロールオーバー
レッグサークル

といった具合です。
リズムをたやさずこのオーダーで動き続けることで、身体が無理なく目覚めていき、普段苦手なムーブメントも驚くほど簡単にできるということを改めて体感。

そして、コース中、サンディ先生はとにかく自分が感じることの大切さを繰り返し伝えてくださいました。
特に私はじっくりと考えながら動く癖があり、とにかくスムースにリズムよくゆっくりになりすぎずに動くよう何度もご指摘をうけました。
また、メモを取るのが大好きな?!私たち日本人?!に、「ノートとペンをいったんおいて(体感することを大切に)」とおっしゃいましたし、
先生やだれかに対して上手に動こうとするのではなく、自分自身に集中することの大切さや、そうするための環境も与えてくださいました。
また、ジェイグライムス先生の「私たちはピラティスのやり方を教えることなんてできない。それはクライアントさん自身がみつけるものだから。」という言葉も教えてくださいました。

誰かに依存するのではなく、自分の中に軸をもって動くピラティスは、少し大げさかもしれませんが、生き方そのものに投影されるように感じた3日間でした。
これはマスターストレッチの開発者であるピノ先生のクラスでも感じたことととてもリンクしました。
やはり周囲の人にもご自身にもご自身のやられていることにも大きなリスペクトがある先生方の出で立ちや言動は、本当にかっこよくあたたかく魅力であふれています!

そして!!!
なんと現在、我らが菅原代表がアメリカはサンタフェへ『ウエストコーストスタイル』のピラティスを学びに行っております。
こちらのスタイルはいわゆる『プレピラティス』が特徴の一つで、今回私たちが学んだ『クラシカルスタイル』とはまたちょっと印象が異なるものなのですが、、、
けれども!!!菅原代表のライブレポートを聞きながら、目に見えるアプローチ法は違えど、『ピラティスはコンセプトであり哲学である』といった点において、どんなスタイルも全く同じではないか!!!!!ということを改めて実感しています。
このあたりのお話もまた改めてご紹介していきたいと思っております。

とにもかくにも!
ピラティス道はまだまだまだまだ序盤。
これからも邁進してまいりたいと思います!!!

出稽古

こんにちは!

中目黒 恵比寿 代官山 トレーニングスタジオ arancia の鎌田です。

先日、元木トレーナーと一緒に、スタッフ研修でいつもお世話になっているダンデライオンジムネイジアムに行って、田野トレーナーのセミプライベートレッスン受けてきました。

ダンデライオンジムでは、重りをいろんな持ち方をしたり、動かしたり、いろんな方向に身体や関節を動かしてトレーニングをしたり、TRX や ViPR、パワープレー トなどのツールも使ってトレーニングをしました。

僕自身ウエイトトレーニングをよくしているので筋力に自信はあったのですが、 いつも決まったポジションで得意な動きばかりしてしまっているせいか、
身体のポジションや動く方向に少し変化をつけるだけで、軽い重さのウエイトトレーニングですぐにオールアウトしてしまいました。
自分の弱さに驚かされました……。

やはり得意なトレーニングばかりではなく、
苦手な動きや弱い場所を使ってトレーニングしていかないと、
本当に強い身体は手に入れられないなーと実感する日になりました!

元木トレーナーと一緒にボロボロになりながらも楽しくトレーニングできました !

そんな僕が担当している毎週火曜日の夜(8:00~9:00)グループレッスンのトレーニング部では、ピラティス、グランドムーブメント、ケトルベルをつかってウエイトトレーニング、サーキットトレーニングなど様々なトレーニングを組み合わせて、身体や関節をたくさん動かしてトレーニングをしています。

得意な運動だけではなく、いろんなトレーニングをしてたくさん身体に刺激を与えてあげることが大切ですね!

1人で苦手な動きをするのは辛いはずです。
でもみんなでやれば楽しくトレーニングできます!

寒くなり身体を動かすのが億劫な季節になってきました。
是非アランチャに足を運んで、運動で心と体をスッキリさせましょう!

mail@arancia78.jp
03-6416-1882

クラシカルピラティス

こんにちは!

渋谷・代官山・中目黒
ピラティス・マスタ―ストレッチスタジオ
アランチャの花子です♪

もう2週間たってしまいましたが、
11月15日~17日BESJにより
ピラティスエルダーJay Grimesスタイル・クラシカルピラティス・エデュケーションコース が開催されました!

Jay Grimesは、Joseph Pilatesが行っていたオリジナルのティーチングスタイル「クラシカルピラティス」を忠実に継承しています。今回はそのJayが監修すのロサンゼルスのスタジオVintage Pilatesより、Sandy Shimodaピラティスマスターをお招きし、
1日目リフォーマー
2日目チェア・スパインコレクター
3日間マット 
のスケジュールで行われました。

私は去年LAに研修に行かせていただいているので、2回目のJay’s クラシカルスタイルピラティスの学びの場。
すっかり忘れていた感覚もあり、新しい発見もあり、とても充実した3日間を過ごすことができました。

Pilatesは今、様々な団体があり、様々なスタイルがあります。
今回のクラシカルピラティスを学ぶことで、『Pilatesは哲学』であって、正しい正しくないという概念がないということを、改めて感じることが出来ました。

どうしてもムーブメントの形の正しさを知りたくなったり、間違いを指摘してもらいたくなってしまったり、先生の指摘待ちになってしまいがち。

Sandyは先生の指摘を待つ、人の目を気にしている間は、自分の中の感覚を見つけることはできないと、何度も何度も伝えてくれました。

考えすぎて動きのリズムがゆっくりになってしまいがちでしたら、ひたすら同じリズムで動き続けることの大切さも伝えてくれました。

なによりSandyがとても明るく、誰にでも優しく、否定的なことは言わず、本当に太陽みたいな方でした。

みなさまにもPilatesの良さをもっともっと知ってもらうべく、沢山フィードバックしていきます!!

これからも探求の道は続きます・・・!!

花子

バレエのためのマスターストレッチ!

こんにちは! スタジオアランチャの二宮です。

今月11月をもちましてスタジオアランチャは9周年を迎えることができました! 

日頃からご贔屓にしてくださるみなさまに支えていただき、素敵な出会いがあり、アランチャを通して沢山のことを学ばせていただいております。いつもありがとうございます^^ 今後とも精進してまいりますのでどうぞよろしくお願いいたします!

さて、突然ですが! アランチャのお客さまや資格生の方にバレエをしている方がたくさんいらっしゃいます。現役で踊ってらっしゃる方やご指導されている先生方を対象とした for dancer セミナーを開催してきましたが、この度バレエを踊る方々を対象としたマスターストレッチのグループレッスンが始まります!

場所は渋谷・表参道のオープンバレエスタジオ“Angel R Dance Palace” さんです!

【日時】11月23、30日(土) 17:10~18:10

【場所】Angel R Dance Palace 渋谷Cスタジオ

【お持物】室内スニーカー、動きやすい服装

マスターストレッチに今まで興味があったけどなかなかタイミングがあわなかった…、バレエやダンスを今後も長く楽しく踊っていくためにメンテナンスをしたい…!などなどこの機会にマスターストレッチをぜひ体験してみませんか?

身体が硬いと感じる方は可動域が広がり、身体が柔らかい方はしなやかで強い筋力、コントロール力やサポート力が身に付きます。

詳細、お申込みフォームはこちらになります。→ 
https://www.angel-r.jp/whats-new/class-news/subscription/27409/

マスターストレッチ トレーナーであるアランチャスタッフによるレッスンです! 先着順とご参加いただける数に限りがございますが、ご興味ございましたら是非お越しくださいね♪

※お申込みはスタジオアランチャへではなく、Angel R Dance Palace さんまでお願いいたします。

みなさまのご参加をお待ちしております!

朝晩はずいぶん冷え込むようになりましたが、風邪や不調に気を付けてこの冬を元気に過ごしましょうね~^^

空気が澄んできて渋谷スタジオより富士山が見えるようになってきました☆

産前産後のピラティス♪

こんばんは!
渋谷・中目黒・代官山ピラティス、マスターストレッチ専門トレーニングスタジオアランチャの高田です。

先日の記事にもありましたとおり、11月1日はアランチャのお誕生日でした!
丸9年が過ぎ、10年目に突入!
どれほどたくさんの方々にお世話になってきたのだろう…と思いをはせると、
本当に感謝の気持ちでいっぱいです。
たくさんの方々に支えられ、育てられ、今があることを噛みしめております。
そして、また一歩一歩コツコツと前進できるよう、
『身体を動かす楽しさ』を一人でも多くの方にお伝えしていけるよう、努めて参りたいと思います!今後ともどうぞよろしくお願いいたします。


さて、話は変わりまして…
こちらは現在通ってくださっているママさんのセッションビフォーアフター。

1時間のセッションでお腹の位置もすっと持ち上がり、股関節周りの負担も少し軽減したようにみえます。
この日のメニューは大きくなった子宮を支えるのにがんばってくれている骨盤底筋群を緩めたり使ったり。動きがでにくくなっている胸郭や股関節に優しくアプローチしながらバランスのとれたお身体に。そしてすぐに姿勢が戻ってしまわないよう、サポートのための腹筋やお尻の強化も!あとは、やはりなんと言ってもママさんがおだやかで前向きなお気持ちになれるような呼吸も大切にしていきました。
妊娠中はついつい運動もおっくうになってしまわれる方も多いようですが、適度な運動はママにも赤ちゃんにもとってもよい影響があります♪
ぜひぜひたくさんのママさんにピラティスをしていただけたら嬉しいです!


さて、最後に現在募集中の【マットピラティス資格コース】のご案内です。
年内にスタートするクラスはこちらがラストとなります。

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●12/6スタート金曜クラス(残席1名さま)
毎週金曜 10:15-12:45

●12/11スタート水曜クラス(残席3名さま)
毎週水曜 10:15-12:45

各2.5時間×全13回
料金187,000円
※補講制度あり
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約3ヶ月、丁寧にご自身のお身体に向きあってみませんか?
再受講のご希望や、他団体のマットをお持ちで別の角度から学びなおしてみたい方も大歓迎です^_^
こちらのマットピラティスのコースで学ぶ内容は、様々なトレーニングの“一番のベース” になっていると改めて感じる今日この頃。ここをおさえておくことで、様々なボディワークの理解度がグンとあがるように思います!

体験レッスンのご予約も随時承っておりますので、ぜひ一度ご利用くださいませ。
何かご不明点などござましたら、ぜひお気軽にお問合せくださいませ。
スタジオアランチャ
mail@arancia78.jp
0364161882



9周年!!

こんにちは!

arancia花子です。

無事に渋谷のハロウィンも終わり、クリスマス、もっといくと年末年始のムードが街にただよってきました^^

この季節の移り変わりは、なんだかワクワクします。

そんな中、aranciaは本日11月1日をもちまして、9周年を迎えることができました!!

これもひとえに、
いつもお越しいただいているお客様、
資格生のみなさま、
アランチャで講師を務めてくださる先生方、
仲良くしてくださるトレーナー仲間の方々、
支えてくださる方々・・・みなさまのお陰でございます!

本当に本当にありがとうございます。

今後もaranciaらしく、身体を動かす楽しさを知っていただけるよう、精進してまいります!!

これからもどうぞよろしくお願いいたします。

久しぶりにアランチャを思い出してくださった方も、お気軽に動きにいらしてくださいね♪

お待ちしております^^

アランチャ花子

ダンスの表現

渋谷・中目黒・代官山
ピラティス・マスタ―ストレッチ・ボディキー専門
スタジオアランチャの花子です

一気に冬の空気になりましたね。朝晩はとても冷えます。
みなさま風邪などにはお気を付けて。

鼻呼吸で身体を温めて、菌から身体を守っていきましょう^^

さて、先日、いつも関わらせていただいているダンスサークルの発表会がありました。
今年から私は出演せず、初めて振付1曲のみ参加させていただきました。

いつもは運営にも関わらせていただくので、企画段階から参加し、舞台を作っていく過程やメンバーの成長を見守り、段階をおって本番を迎えるのですが、今回は自分のナンバーのメンバーのみと関わり、初めて本番のみを観るという経験をしました。

10年近くかかわらせていただいてる団体なので、なんとなく舞台の作り方などは想像しながらとなりましたが・・・ダンスはいろんなことを教えてくれますね。

この子はきっと初心者で頑張って上達したんだろうな、この演出は苦労しただろうな、大変だったことを乗り越えたんだろうな、などなどダンスや表情からたくさんのことを受け取ることができました。

見えてきてしまう粗などもあり、 自分がもしまた舞台に立つと決めて、立たせていただけることがあれば、この経験はとても勉強になりました。

私たちがサポートさせていただいているダンサーさん、バレリーナさんが舞台でベストなパフォーマンスができるよう力を尽くしていきたいとまた、強く思いました^^

写真が全くなく、楽屋にお邪魔してくつろいでる私をどうぞ!(笑)

いらない写真ですね・・・(笑)
いつかまた踊っている写真をアップできるよう、自分の身体がなまらないように、トレーニングに励もうとも思いました!!

さてさて、週末のグループレッスンにまだ空きがございます!
初めての方もご参加いただけますので、お気軽にお問合せくださいませ。


https://www.arancia78.jp/group/

ダンサーの方々も大歓迎です!!
アランチャの近くには、バレエスタジオあり、大きなダンススタジオもあり、ぜひダンスレッスン前後にメンテナンスにいらしてください^^

パフォーマンスに変化が起こると間違いなしですよ。

それでは、短い秋を楽しみましょう♪♪

花子